SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to fbw

  • Plan na rzeźbę po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i pompki na poręczach. A do trica to na siedząco wyciskanie francuskie , na maszynie wyciskanie w dół i wyprosty no i moze odwrócone pompki. No 4 razy w tygodniu miec takie fbw Fizyczny : Moje powtórzenie ćwiczeń wygląda w ten sposób że robię tyle aż mnie mięśnie parzą , albo już nie mogę podnieść ( klaty tak bardzo nie zamęczam na pierwszych 2 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2012-12-13 22:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - zmiana

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + dodatki W dni z areobami kolacje jadłem zaraz po nich(po prysznicu) A w dni z FBW miałem po prostu obiad 2x godzinkę przed i godzinkę po treningu do tego bezpośrednio po fbw zjadałem jeszcze banana . Co do tych moich odstąpień to głównie chodzi o to, że zjadałem np dodatkowe owoce między posiłkami co rozumiem jest raczej niedopuszczalne ? Do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2013-12-17 18:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie przygody z mordownią :-) pomoc przy ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    Rion, jest taka sprawa. Trening FBW fajna sprawa, za***iscie czuje nogi, plecy klate ale mam lekki problem z ramionami. Cos za bardzo po treningu ich nie czuje tak jak inne partie. Tak jak by czegoś brakowało. Ramiona mam najsłabszą partię z tego by wnioskować.. Nie wiem czy dołozyc cwiczenia i je troszke dojechać czy moze skończyc tą sesje i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 2008-08-24 15:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie rozumiem, co do mnie piszecie. Pawle88, Mam w ogóle nie ćwiczyć bicepsów i tricepsów? Na nogi dać tylko po 1 ćwiczeniu na zestaw? Poręcze są. Military press to wyciskanie sztangi sprzed głowy? Nie wiem, które ćwiczenie masz na myśli pisząc "wiosło sztangą". Kiero85, Kolejności ćwiczeń sam sobie nie układałem. Plan przekleiłem z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2009-12-19 19:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene treningu na MASĘ

    Post
    Trening dla początkujących

    Ej ja niemam co wierzyc ja wiem po sobie ćwiczyłem 2miesiące fbw i w wadze poszło mi zaledwie 1kg a drugie dwa miesiące split to 5kg przytyłem:)I siła to samo na fbw coś 5kg na płaskiej a na splicie 15kg więc nikt mi niebędzie wmawiał że dlamnie jest lepsze fbw:)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2008-03-25 09:56:26 Liczba szacunów: 0
  • moje boje, moje przeboje

    Post
    Po 35 roku życia

    Podsumowanie 9 tygodni, redukcji. waga: 75,9 minus 5 kg pas luz: 77 minus 6 cm BF; około 12 %, korpus :13 % Niestety jeszcze sporo fatu, oraz wody, zostało. Klatka cały czas mocno podlana, chociaż coś się rysuje.Ciekawe ile kilo i ile w pasie, jeszcze? Wszystkie paski niedawno przerabiałem, teraz znowu ostatnie oczko :-) . Niestety elastyczność [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14226 Data: 2015-05-11 20:37:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    I mi ciężko by się było teraz na FBW przerzucić;-) jednak split podchodzi mi najbardziej. Nie uważam też jednak, że jest gorszy - po prostu dla każdego coś innego;-) Gienus, co do tego "wycięcia" to ja nie chcę się nie wiadomo jak ciąć%-) Jakiś progres jest cały czas, bo waga w miarę stoi, a pomiary lecą, mam nadzieję, że to kwestia poprawy [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 21:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Doping

    ja lece od 1 wrz wino+clen+yoha+spalacz scorch na przemian z lipo i jest 4kg mniej tylko zanim ja cos wyrzezbie to minie , areoby rob codziennie przynajmniej od pon do pia zaczni od 30min i stopniowo zwiekszaj az do godziny , najlepiej oczywsciejest biegac jak to knife napisal . No i nikt ci nie powie czy dieta na - lekki i areoby dadza jakis [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2011-09-18 23:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Debiut na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    No widzę ze wzorowo podszedłeś do sprawy, żeby tak każdy tutaj pisał. Nie ma się do czego przyczepić. Co do powtórzeń to w porządku jest rób tak żeby się mieścić między 12-10. Pamiętaj o dobrej technice. Dietę(przykładowe posiłki dnia) możesz rozpisać i dać do oceny w dziale odżywianie. Tym ACT potrenuj powiedzmy z miesiąc i potem jakieś fajne [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2010-01-27 20:35:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    wczesniej cwiczylem splitem i to mi lepiej szło ale fbw testowałem ale zabujczych efektów nie byloo moze zle byl ulozony ;/ poprawiony : 1.PRZYSIAD 12/10/8/6 2.WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 12/10/8/6 3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM 4.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 12/10/8/6 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 8,8,6,6, 6.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU 8,8,6,6, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2010-05-06 11:24:47 Liczba szacunów: 0
  • A może spróbuj FBW co do diety liczenie kalori i ważenie składników to nie żadna filozofia a daje bardzo duża kontrole nad tym ile jesz co do kardio wystartowałeś od 60min od razu w dni nietreningowe? trochę duży bf pamiętaj że jak od razu ruszysz z grubej rury to potem będzie coraz ciężej

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2015-12-14 20:05:22 Liczba szacunów: 0
  • Myślałem, że takie ćwiczenia partiami są lepsze. FBW to na początku miałem. Wiem, że liczenie to nie problem. Problemem jest to, że obiad dostaję pod nos już gotowy. W sumie kolacje też, ale już dziewczyna przeszkolona, że ma być bez węgli. Uważam również, że póki zrobiłem taką drastyczną zmianę w odżywianiu to i tak będzie ok. Póki co uczę się co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2015-12-14 21:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening "VS" FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej, jeżeli twoi kumple też trenują splitem i podobny podział jak ty (np. pon - klata + tric) to zaproponuj im prosty eksperyment - przez jeden tydzień niech dorzucą klatke też do środy i piątku (jedno ćwiczenie - wyciskanie na płaskiej) -> jeżeli pojawią się potężne zakwasy, będą musieli w kolejnych dniach zmniejszać ciężar, itd. - tzn. że FBW [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2009-05-02 15:02:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] dla zdobycia wiekszych miesni. ale Weider umial sie sprzedac. to byl poczatek ery splita. na szczescie ostatnio ludze wracaja do przeszlosci, udoskonalaja stare schematy, fbw/hst jest coraz popularniejsze. co nie znaczy ze split=shit. juz arnold pisal, ze split jest dobry do pracy nad szczegolami umiesnienia, eliminowaniem brakow, ale [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-13 17:59:43 Liczba szacunów: 0
  • to podziel sie szczesciem z innym <pazerniak> ! wiecie co mnie wkur**** na tym forum ostatnio ? pytania dotyczace FBW.... ludzie po prostu komplikuja sobie zycie nie potrzebnie, maja setki gotowych planów które były poprawiane w róznych tematach a takze gotowce w podwieszonych. Niby to czytaja ale swoje 5 groszy musza wsadzić ! A to zmiana [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-21 13:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie plan FBW :")

    Post
    Trening dla początkujących

    Sam na to wpadłeś? Poczytaj o zasadach FBW bo to co napisałeś jest do bani. Za dużo wszystkiego.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2015-11-15 16:23:49 Liczba szacunów: 0
  • Co do tej monstrualności nóg - to zdecydowanie przesadzasz. Programy Michaila to był cały cykl treningów - i nie wiem czy na początek przygody stricte z treningiem siłowym będzie to najlepsze wyjście. Może jako wprowadzenie jakiś trening FBW raczej, bo tamto były chyba treningi dzielone (mogę się mylić bo to dawne dzieje kiedy te treningi [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 08:41:36 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozne kombinacje skakania, pady bramkarskie i gierka 10-15 min na koniec) calosc trwa 60-90min ale wiadomo ze do tego dochodzi rozciaganie i odpoczynek wiec nie trwa to nigdy z tym czasem co podalem wyzej ;p wykonywane jest to 4 razy w tygodniu. Cwicze fbw 3x w tyg. pn-sr-pt, mam do tego diete na mase ;p To będzie raczej trening anaerobowy.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 11:24:57 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trwa 60-90min ale wiadomo ze do tego dochodzi rozciaganie i odpoczynek wiec nie trwa to nigdy z tym czasem co podalem wyzej ;p wykonywane jest to 4 razy w tygodniu. Cwicze fbw 3x w tyg. pn-sr-pt, mam do tego diete na mase ;p To będzie raczej trening anaerobowy. czyli nie bedzie to prawidlowy trening aerobowy, ale zawsze cos, lepiej niz nic, o [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 19:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trwa 60-90min ale wiadomo ze do tego dochodzi rozciaganie i odpoczynek wiec nie trwa to nigdy z tym czasem co podalem wyzej ;p wykonywane jest to 4 razy w tygodniu. Cwicze fbw 3x w tyg. pn-sr-pt, mam do tego diete na mase ;p To będzie raczej trening anaerobowy. czyli nie bedzie to prawidlowy trening aerobowy, ale zawsze cos, lepiej niz nic, o [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 19:45:10 Liczba szacunów: 0