co to fbw

Jest git. Ostatnia tabs cloma i koniec. Dzisiaj dobry trening :) mocna kawa zrobiła swoje Na razie trenuje intuicyjnie, co mi do głowy przyjdzie, staram się nie forsować. Za 2-3 tygodnie planuje następny cykl. Dziś FBW 1. Wycisk leżąc 5 x 8-6 130 kg x 6. Jak na mnie to dużo 2. hammer chest press 3 x 12-8 100 kg x 8 3. Wiosło podchwytem 4 x [...]

27.06.2013 - DT Menu: http://img21.imageshack.us/img21/9237/sfue.png Trening: http://img832.imageshack.us/img832/5395/guqc.png Opis: Menu: Bilans totalnie zmieniony. Zachowany co do grama w stosunku do założeń dietetyka. Z uwagi na finał konkursu Krata na Lato nastąpiły zmiany z powodu przygotowania do tegoż finału :-)). W szczegóły się nie [...]

Dzięki Panowie za pochlebne opnie. Pewnie rozumiecie jak to jest, podświadomy strach przed tłuszczem :-)) Chciałbym w tym miejscy wyrazić ubolewanie za brak mojej aktywności w dzienniku oraz w Waszych tematach. Cierpię ostatnio na przewlekły brak czasu. Nawet nie chcę wpisywać u Was w tematach jakichś bzdur, bo nie zawsze nadążam za nowymi [...]

Płeć : meżczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW [...]

Ok. Twój wybór, miałeś już czas na poznanie swojego ciała. Zgadzam się, że nie każda metoda treningowa jest dla każdego, jednak jak na moje oko mogłeś przegiać z objętością (ilościami obwodów). Jednak duże znaczenie ma też nastawienie psychiczne, działasz aktywnie na forum i dużo czytasz. Ja też tak kiedyś miałem i rwałem się na bardziej [...]

[...] sposobu, co prowadzi do zamknięcia się na inne systemy treningowe. Nie zawsze jest tak, że coś innego jest gorszego. I to się tyczy tak samo osób, które powiedzą "rób fbw i zapieprzaj na bieżni", jak i tych od crossfitu. Po prostu w pracy z Klientem nie powinno być miejsca na pewnego rodzaju prywatę tylko holistyczne podejście i [...]

[...] ze FBW nie jest dla początkujących, tylko proponuje owy trening jako przerwę/przerywnik miedzy splitami - w kazdym temacie jak ktoś polecał FBW - Ty twierdziłeś "po co fbw? kazdy plan jest odpowiedni jezeli jest ułozony z głową". Przeczytałeś jakąs ksiązke - stwierdziłeś, że puma układa wg schematów, a znowu wrociles do tego zeby [...]

Te Twoje wskazówki na większe ilości powtórzeń to te żdla zaawansowanych z 2 letnim stażem? to dla ludzi z moim stażem co polecasz? bo w tym tygodniu zaczołem FBW podzielony na dwa liczba powtorzeń to 8 i 6 powtorzeń w niektórych cwiczeniach. dawałem rozpiske do oceny w dziale dla początkujących acharobiłem trening dla poczatkujacychwedług joe [...]

Mini Podsumowanie Długo się zbierałam by wrócić na forum i w sumie lepszej decyzji nie mogłam podjąć.Za mną 6,5 tygodnia treingów FBW i diety w rozkładzie 130b/70t/130 ww. Miska: Pierwszy tydzień był spoko wręcz myślałam,że tego jedzenia jest za dużo ;-) Ale kiedy obciełam warzywa do 200/250g do posiłku zaczęła się zabawa(Eve:-)%-)).Dlatego też w [...]

[...] zdefiniowac, a kompletnie jestem zielony w tym temacie,a jezeli split to wlasnie jak to ma wygladac bo widze ze jestes ogarniety w tych sprawach :) Edit: Nigdy nie dotykalem fbw bo split jest poprostu latwiejszy chociaz mniej skuteczny przy ogolnorozwojowce, kiedys robilem fbw ale bardzo chaotycznie i trening zabieral mi okolo 2h przy wysokiej [...]

Tomsonpl - wiosła do tej pory nie robiłem także staram się lajtowo "rozkręcać". Ponadto w wiośle zwracam uwagę na fazę negatywną i bardzo dobrą techniką (tułów równolegle z podłogą) i powiem, że 40kg to naprawdę sporo ;) Esbe - Nie jest za ogromne, przy mniejszym chodziłem głodny i żadnych efektów. Wg. dziennika wyszło mi 3300 - ale [...]

Hmmm..Dzieki za jakieś ukierunkowanie. Bo w tych setkach opini trudno sie połapać, ale faktycznie, w mojej sytuacji to pewnie jakikolwiek wysiłek fizyczny powinien dać zadowalajace efekty. No i sam po lekturze wielu postów pomyslałem o tym, zę chyba najlepiej będzie dac sobie spokój z jakas specjalna dietą obcinajacą kalorie ( można za to pewnie [...]

[...] klatkę piersiową" na pewno się chyba spotkałeś z takim pojęciem, no i trochę opornie mi idzie niż reszta innych partii. Cały czas ćwiczyłem splitem a od 3 tygodni lecę na fbw ale chyba znowu przejdę na splita aby ją katować bo w fbw jedno ćwiczenie na jednym treningu nie wystarcza mi na nią. Przeważnie mój trening klatki wyglądał tak: [...]

[...] i dawac satysfakcję, nie ma co trzymac się kurczowo schematów :-) Ja też kiedyś myslałam, że tylko planem dzielonym mozna fajnie i porządnie poćwiczyć i nie przepadałam za fbw. W takiej wersji jak u Ciebie nadal nie lubię %-) Ale jak mam w treningu ćwiczenia które lubię, na partie które lubię to od razu inaczej :-) Z tym, że u mnie daleko do [...]

[...] mmol wtedy zacxhodzi lipa w postaci utleniania bialka . moj trening wyglada tak ze na wstepie robie split . np. poniedzialek : klatka bark triceps . jak skoncze to to robie fbw z 60% maksa te same partie . robie do momentu az juz nie mam sily . poprostu miesien na danej partii nie ma kompletnie powera . zazwsyczaj mimowszystko dzieje sie w moim [...]

Przede wszystkim, co do tego jednego tygodnia to pisałem wcześniej, że tydzień stanowi jeden bazowy mikrocykl, w obrębie którego zachodzą wspomniane przeze mnie zmiany. Więc nie wiem skąd wniosek, że oczekuję u ćwiczącego postępu po tygodniu. Po prostu tydzień jest danym mikrocyklem, po takim mikrocyklu następuje kolejny taki sam(kolejny tydzień), [...]

Dzięki za wytłumaczenie, sog już niestety nie wchodzi. Jakoś pokombinuję, by wędzone rzeczy były rzadziej, ale będzie ciężko. 18.12.2009 Dzień 36 Trening 16 B 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s10.html 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC [...]

O teraz zauważyłem, że w piątek urwałem zdanie w połowie w podsumowaniu treningu. Pewnie chodziło o to, że mimo wszystko trening zaliczam do udanych. grzechmek, dzięki. 15 dają ostro popalić. Aylar, także dzięki. Klatka myślę, że w końcu ruszy. Zmianę treningu już po cichu planuję. Chciałbym coś co pomogłoby właśnie ruszyć klatę. Pewnie wybór [...]

rossi_, niby progres jest, ale to nie to samo co było za czasów FBW. Zadowolony na razie jestem jedynie z siadów. WL to żenada. Micha raczej, ok. Dodaję kcal z tłuszczy. Do śniadania 3 łyżki oliwy. Choć dziś dodałem węgli z lodów sorbetowych po treningu. 08.06.2010 Trening 22 Nogi/Plecy 1. MC 5x65kg 5x75kg 5x85kg 5x95kg 5x105kg (ostatnio 5x100kg) [...]

17.09.2010 FBW 5x5 B /19 12 dzień cyklu 1. MC+szrugsy 10x20kg 5x60kg --------- 5x70kg 5x100kg 5x123kg 5x123kg 5x123kg http://www.youtube.com/watch?v=cURcVJGNIoY Szrugsy tylko do 100kg. CR przechwytem. Na filmiku 3 serie z CR. Lekko nie było, ale lepiej niż ostatnio. Filmik oczywiście kręcony z pauzami, żeby nikt nie pomyślał, że przerwy między [...]