Oponki na brzuchu dużej nie masz więc nie ma problemu. Oczywiście jedynym rozwiązaniem według mnie jest masa. Po pierwsze odpowiednia dieta, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ustal odpowiednią dzienną ilość i obserwuj wagę, pamiętaj aby zgadzały się makroskładniki i najlepiej aby twoja dieta opierała się na zdrowej żywności. Co do treningu [...]
[...] na WL, teraz wiem, że była to głupota. U mnie dziwne może być, że takie małe przedramię ostatnio na treningu utrzymało bez problemu w MC 170kgx10, ale to może bardziej zasługa silnych dłoni, nie wiem. Chodzi mi teraz o ogół planu. A za rady typu, że mam ćwiczyć fbw podziękuję :). Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-12-13 15:26:37
Dzięki za odpowiedź. Może, by nie tworzyć nowego wątku zapytam o jeszcze kilka rzeczy. Przypominam, że jestem całkowicie nowy w kwestiach siłowni. Gdy mam trening, FBW + aeroby, to białko + banan powinienem zjeść zaraz po FBW i mogę iść na areoby tak? Czy poczekać z tym i zjeść po areobach? Ostatnie pytanie. Po treningu proporcje posiłku powinny [...]
@Tomasz1405 Ostatnio miałem przerwę 3 tyg to trochę spadło, ale mc pociągnę 80kg,przysiadów nie robiłem, a co do wyciskania leząc to ponad 60kg w serii, teraz trochę mniej bo po przerwie spadło ale niedługo to nadrobię:) więc przy czym zostać split? Czy nowy lepszy FBW , a właśnie Tomek nie mogę robić przysiadu to nie mój wybór.. kontuzji [...]
Edgar_666 ale doradzasz mi ten trenig FBW z jakiego powodu to co ja mam sadzisz ze jest zle czy przez to ze jestem mlody i to jest dosc ciezki trening?
[...] mało skutecznie bedzie dla ciebie oto link z planami http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Bardziej zalezalo by mi na klasycznym splicie a nie na fbw etc jak zle poukladane sa kolejnosci cwiczen to tylko powiedz co zmienic. Jeszcze zastanawialem sie jeszcze nad push/pull/legs jak klasyczy bylby nie odpowiedni ale malo [...]
A czy split to musi byc 4- dniowy? :) Chyba nie;) Wyszukiwarka ----> FBW Wyszukiwarka ----> SPLIT Naprawde nie chce mi sie pisac czegos co jest oczywiscie po przeczytaniu dokladnie 2 art.Przeczytaj oba i daje glowe ze zrozumiesz czemu pierwsze FBW niz SPLIT btw. poczatkujacym to doradza sie ACT :)
Z tego co Piszesz na cyklu ma byc split a po cyklu fbw?Jesli tak to jak najbardziej nowe bodzcce beda oddzialywac na miesnie takze powinno byc dobrze.Pozatym plan powinien byc zmieniany co 6-8 tygodni.Wypruboj FBW 5x5 poczytaj art.Iversona Stachers wyprzediles Mnie Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-10-08 22:50:15 Zmieniony przez - Glaca_91 w [...]
Oj, no rób sobie żarty na forum to biorą na poważnie.... Wiesz, w czym tkwi problem: że ja napisałem na wkórfienie ekipy (czekałem głównie na gniew QUEBLO), a Ty to walnąłeś na poważnie swoje wypociny, znawco Doradził znawca jak zrobić priorytet w FBW A co da przesunięcie na początek, tylko większą moc w ćwiczeniu, nic więcej. Tu trzeba prawie [...]
Nie słuchaj lukssa07 bo to kolejny pseudo nauczyciel z nikłą wiedzą!!!!! Chłopaki Ci dobrze radzą do działu odżywianie i trening dla początkujących przeczytaj posty podwieszone i do dzieła! Sam to mam ale mam lipo mi sutki odstają jak cholera ;/ a ty masz gino czyli tzw cycki. Zmagam się z tym od ponad 3 lat i napewno się nie mylę. Skoro Ty takie [...]
Witam. Poczytałem... Jeżeli chodzi o dietę to jak do tej pory nic szczególnego jeszcze nie układałem ze względu na to że poświęciłem się zgłębianiu tematu ćwiczeń. Jeżeli chodzi o "dietę" zastosowałem na początek. Zero napojów słodkich, zero jakichkolwiek słodyczy, zero żarcia na mieście. Czasami jak mi się zachce słodkiego to zjem [...]
Będziesz miał drązek 2x w tygodniu. I tyd. Pon - A Śr - B Pt - A II tyd. Pon - B Śr - A Pt- B Więc drążek 2 razy w tygodniu masz. Wyprosty tułowia to ćwiczenie izolowane na prostowniki a cwiczeń izolowanych unika się w FBW. Co do tych unoszeń to bym zmienił na wyciskania. Nie wiem po co kombinujesz... hilde Moze robić bica i trica ale na [...]
Prędzej już też ćwiczyłem na siłowni ponad 6 miesięcy i zaczynałem od FBW. Ten staż to 4 miesiące bez przerwy co teraz ćwiczę.
[...] dwa nie ćwicz nóg z barkami jaki to ma sens i cel napewno nie zrobisz dobrze ani nóg ani barków. na czym ci zalezy na wyglądzie tylko czy czymś więcej??? polecił bym ci fbw albo zplit z sensownym podziałem ale nie to co wyzej podałeś. na poczatek podaj ciężary robocze na serie w podstawowych bojach oraz konkretne cele na czym ci zależy???
jeeeju poczytaj o FBW i wstaw plan! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i obowiazkowo dieta.. nie wiem po co tae krete brales bez diety ;/ a gainer to uzupelnienie brakow w diecie! leć do działy odzywianie po przeczytaniu o FBW a wyniki to slabe.. jakim planem leciales? Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu [...]
Co nam daje FBW?? - przede wszystkim krotki trening (do 50 min) - częsty bodziec do wzrostu - uniwersalność (każdego dnia ćwiczysz to samo, wiec jeśli jednego dnia odpuścisz trening nie będziesz miał jakiejś partii w tył, tylko po prostu dłuższą przerwę) - stała progresja ciężaru jak i wzrostu masy - jest to nie wątpliwie [...]
adrian_FCB proponuje krotki spacer,gdzie dotlenisz troche swoj organizm,zrelaksujesz sie i zapomnisz o tych dyrdymalach,ktore tutaj zaaplikowales.... wrocisz,usiadziesz przy kompie i dokladnie przeczytasz to,co napisalem przy innej okazji" jak powinien wygladac plan dla ciebie: ....a o zwiekszaniu obciazen tu: pozdrawiam i zycze owocnej [...]
A to co robię nie jest FBW ? Bo w końcu pracuje całe ciało ... Tylko w moim systemie tygodnia dnia to musiałbym podzielić na górę ciała i na dół. albo jakoś poprzeplatać. Bo jedynie mam 2 dni wolne na trening tak jak pisałem praca praca wolne wolne praca praca ..... i tak na przemian 2 dni roboty i 2 dni wolnego. Znalazłem coś takiego myślę że [...]
trening obwodowy (ACT) to nie jest FBW, a Ty w dodatku wklejasz splita zorientuj sie najpierw co jest co http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html
Trening FBW - siła stoi
nie byłem w stanie właśnie dokładać co 2.5kg/ tydzień, w ogóle nie byłem w stanie cokolwiek dołożyć. Być może dlatego że cwiczyłem zbyt intensywnie ( 3x6 po 56kg dla WL, 3x 6 po 75kg dla MC) Może powinienem zaniżyć ciężary i zastosować progresję ciężaru 10- 8-6 tak jak ktoś radził wcześniej..? Ćwiczenia kosmetyczne - izolacyjne były w splicie, ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
