co to fbw

Moim celem treningowym jest: 1.Masa! - jak masz dietę to będzie masa 2.Siła! - siły nie zrobisz Jak będziesz ważył z 75kg to wrócisz i wybierzesz dobre fbw bo stwierdzisz ze siłą ci wzrosła tylko o 5kg. Podstawy mc,wl,siady 10-5 powt po 5-6 serii z dobrym rozłożeniem % ciężaru max to jest to co ci trzeba. Zmieniony przez - [...]

Dzięki, sog rzecz jasna. z FB próbowałem już HST (bodajże 3 cykle) i bardzo chwalę sobioe ten rodzaj treningu, dlatego teraz próbowac będę FBW. Jeśli chodzi o zróżnicowaną liczbę ćwiczeń to zapewne widziałes, co napisałem w Treningu - chciałem atakować mięśnie na każdym treningu pod innym kątem, stąd takie zróżnicowanie ćwiczeń. Ciekawy jest ten [...]

"Pompki tylem z dodatkowym obciazeniem juz gorszej chaly nie mogles wybrac? przeciez porecze sa. " Tak są, co nie zmienia faktu ze pompki tylem z dodatkowym obciazeniem na udach sa dobrym wspomagaczem dla poreczy/WL w przypadku osob poczatkujacych - znacznie wzmacniaja tricepsy i sa bardzo latwe do wykonania - wiec nie uwazam to za [...]

[...] może być na 2 serię). Wyciskanie hantli na ławce prostej 4 serie 12 26kg- jedna sztangielka 12-12-8-5 (było hard ale już wiem że ten ciężar jeszcze nie dla mnie zwiększę z fbw ostatnią serię z 22kg do 24kg) Wyciskanie hantli skos dół- sztangielki 16kg sztuka (była lipa przy 3 i 4 serii spokojnie może zostać na 3 serię 4 będzie 18kg) Uginanie [...]

[...] I NOC. skoro wczesniej sprawdzalo sie jakies rozwiazanie,dlaczego szukasz dalej? Nie mówię, że się sprawdzało, ale jak dla mnie split 4 dni partia raz na tydzień > fbw 3 dni Nie sprawdzało się, bo siła mi nie szła też, dlatego chciałbym tego splita partia 2x/tydz, gdyż wydawał mi się dobrą równowagą między tymi dwoma. cwiczenia [...]

Vix zawsze mogę wyj**ać klate i zrobić sobie trochę siadów };-) Regenat staram się spać %-) Waszek ,powiem Ci po sobie: po pewnym czasie spada efektywność trennigu metodą fbw , bo organizm wraz z coraz większym stopniem wytrenowania potrzebuje mocniejszych bodźców i dłuższej regeneracji :-) żurawia to wolę nie ,bo przy nim najmocniej czułem [...]

dlatego się mało udzielam autorze co do treningu, to napisz jak zapatrujesz się na FBW bo to co stworzyłeś to właściwie FBW jest pozdrawiam Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-06 20:48:11

Ogólnie to pierwszy mezocykl nastawiony na wzrost wytrzymałości i to na pewno zauważalne i to z treningu na trening. Jeśli chodzi o ilość powtórzeń w ciągu tygodnia to pompa nieziemska i to nie ważne co przećwiczysz w dany dzień bo jest praktycznie cały czas. Stawy tak jak miało być w super stanie, bez przeciążeń ciężarem (oprócz oczywiście [...]

[...] przy moim 169cm. no i byc klepsydra;] taki jest plan i marzenie, a ze moje marzenia lubia sie spelniac, wiec cwicze i czekam cierpliwie :DD 1.pytanie: ominelam dzis posilek: zjesc teraz dwa? boje sie,ze schudne:PP 2. pomozecie mi jakies ladne fbw dla mojego chlopa ulozyc? moze ja cos uloze, Wy mi sprawdzilibyscie? pozdrawiam sedrecznie

Trening: Jeśli zaczynasz zrobiłbym FBW, split dopiero po ok. 2 miesiącach jak już. Co do tego planu to rozkład jest prawidłowy, jednak ja bym połączył wtorek i czwartek w jeden dzień - środę, zyskując jeden dzień regeneracji więcej ;) Klatka: zamiast przenoszenia dałbym wyciskanie hantlami/sztangą na skosie dodatnim Nogi: nie rozpisałeś, przysiady [...]

Z tym, że ja nie jestem całkiem początkujący, bo jak juz wczesniej pisałem. Trenowałem akies 5 miesięcy kalistenike gdzie robiłem 6 serii danego cwiczenia z 25sekundowymi przerwami, wiec mysle, ze ma to jakies znaczenie. Oprocz tego trenuje krav mage 2 razy w tygodniu. No, ale dobra, to ktorą dostępnych metod FBW polecacie? Dodam, ze moge ćwiczyć [...]

Ja też byłem zwolennikiem treningu dzielonego, aż nie wpadłem gdzieś w "mądrej gazecie", że SPLIT to przeszłość i nieporozumienie... oczywiście autor artykułu optował za FBW. Nie będę przytaczał teraz całego artykułu, bo szkoda czasu na wywody, co do wyższości jednego systemu nad drugim. W tym roku postanowiłem, że wchodząc na cykl [...]

http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html a co powiesz na skrócone FBW?? Traktor na dole doskonale wyjaśnił. jak nie to ten split jest zły. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html zapoznaj się ocb w splicie.

Zdecydowanie masz za mało kalorii - szkoda zdrowia na takie głodzenie się. Co do treningu to jeśli szukasz czegoś krótkiego to nawet nie musi być FBW - można sobie zrobić push/pull lub push pull/legs i ścisnąć taki trening do jakichś 45 minut. Same podstawowe wielostawowe ćwiczenia. Wystarczy do tego komplet regulowanych rozkręcanych sztangielek [...]

FBW to trening który bardzo dobrze sprawdza sie dla osob z małym stażem ( wiem sam po sobie ) ;) A co em splitu to nie napisalem ze nie polecam tylko ze lepiej wg mnie FBW ;) Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2009-12-20 11:24:56

Ruski czołg PODSUMOWANIE Nie wiem co jest. W ciągu tygodnia waga tylko -0.2 kg a w pasie aż -2cm. Chyba się odbiły czkawką 3 browary w czwartek wieczorem bo mimo, że w niektóre dni jadłem na oko to raczej ilości nie przekroczyłem. POMIARY Waga : 130,2 / 132 (-0,2kg w tyg)(w sumie -1,8 ) Obwód pasa : 118 cm / 122 cm (-2cm w tyg) (w sumie -4) [...]

co można rozumiec przez wyrażenie -obiegówka ,bo nie kumam ??? z tymi różnymi uchwytami 4x fajna opcja też tak zrobie ,lubie zmiany :) i kombinacje na klate duzo wow 20 seri ,powiem Ci ,ze tez tak kiedys robiłem ,zeby sie paliło waliło ,to robiłem po 20 serii na grupe ,obojetnie jakich cwiczen,czasami 2 czasami 5 ,w biegu wymyślałem ,a tera w [...]

Serwus! Dopiero teraz znalazłem chwilę czasu aby się tym zająć, mam dużo ważnych spraw na głowie :-) Posiedziałem nad tym chwilę, uzupełniłem wszystko jak trzeba ale...nie mogę wygenerować zrzutu :-? Nie ma nigdzie tej opcji, szukałem też w necie ale nikt przejrzyście tego nie wytłumaczył %-) Z tego co wyliczyłem, jedząc w ciągu dnia te 6 [...]

Cieżko porównac niewidzac tamtego ,Jeżeli twój plan FBW to prawdziwy plan FBW a żadko tu sie spotykam ze młodzi ludzie cwicza naprawde na FBW zazwyczaj ejst to jakis ich eksperyment, to cwicz tym planem FBW , bo to co podajesz to padaka. Unikaj maszyn, wyciagów, cwiczen izolujacych dana grupe miesniowa. stawiaj na wolne ciezary , i cwiczenia [...]

To znowu ja Tym razem potrzebuje pomocy przy planie, aeroby już robię na czczo - całkowicie mnie wykańczają, ale czuje dzięki temu, że pracuje ciężko więc jest super. Co do treningu, pomyślałem sobie, że poleciałbym na redukcji FBW A i B, 4 razy w tygodniu co Ty na to? Plan bym widział mniej więcej tak: A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s - [...]