SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to fbw

  • Jeszcze raz plan do oceny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Mr.Bike przestan nabijac sobie posty bo wcale lepiej i przejrzysciej tak nie jest. Robisz zwykly syf i nic poza tym. Poza tym co do planu to przy takim stazu IMO duzo lepiej by bylo gdybys zainteresowal sie rzeczywiscie prawdziwym mocnym FBW Jesli koniecznie chcesz splita to tylko wersja gdzie partie cwiczy sie 2 razy w tygodniu bo tak to [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2008-03-25 21:44:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Podstawa to atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu znajdziesz cwiczenia i ich wykonywanie (bardzo wazne to co na wstepie szczegolnie to o regeneracji) w dziale odzywianie znajdziesz diete na mase albo dasz do sprawdzenia swoja wczesniej ulozona. Jesli chodzi o trening dla Ciebie to na poczatek ACT albo lekkie FBW [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2008-09-15 22:58:46 Liczba szacunów: 0
  • robilem juz push/pull wiec w c***u mam to %-) ja robie klasyczne fbw 4-6 serii 8 powt, co drugi dzien trening

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-26 00:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący z motywacją

    Post
    Trening w domu

    Wybierz hantle z pierwszej fotki. Będziesz mógł zmieniać dowolnie obciążenie. Tutaj masz linka do treningu ABS II http://www.proaktywnie.pl/wp-content/pictures/abs.pdf Co do braku siły w ćwiczeniach..Nawet próby powodują wzrost siły. Gdy nie możesz się podciągnąć, a zmuszasz do tego ciało, za którymś razem się podciągniesz tak samo z pompkami. [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4544 Data: 2009-09-10 14:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia xD

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW masz w postach podwieszonych, co do planu to troche brakuje, zla kolejnosc polaczonych parti miesniowych w dany dzien zainteresuj sie FBW a bedzie lepiej.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2008-04-27 21:00:58 Liczba szacunów: 0
  • Mam tylko takie zdjecia . Diete wlasnie ukaldam ,sadze ze 1700 przy moim wzroscie to i tak jest duzo ale ok narazie sprobuje jesc tyle. Probuje sie przelamac co do tego fbw bo musze sobie rozpisac jak ktore cwiczenie sie robi , ale nadal tego jakos nie czuje . Zmieniony przez - katedoll24 w dniu 2017-02-09 09:18:28

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 10222 Data: 2017-02-09 09:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Silownia FBW i Kick-Boxing

    Post
    Trening dla początkujących

    no ten rozstaw dni juz lepszy . jak zadbasz o regeneracje to bedzie okey a co do samego fbw to dobrze miec zestaw a i b rozniace sie cwiczeniami , pamietaj o progresji ciezaru . jest pelno mozliwosci aby uczynic trening roznorodnym co jest w sumie istota FBW Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-05 02:24:09

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2008-07-05 02:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    fbw trening 20min i orbitrek 30min to serio nie dużo, fbw pełne nie wygląda tak to po pierwsze po drugie zdecydowanie twój trening fbw trwa zbyt krótko... Jaki masz dostęp do sprzętu jeśli chodzi o siłownię? Serio można dużo zdziałać ale uważam że trening do zmiany i dostosuj się do tego co piszę o jedzeniu i rozłożeniu tego tak jak rozpisałem. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2022-02-16 12:03:51 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba, potrzebny plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Tutaj jest taka niepisana zasada, że nikt nie układa planów. Jedynie wskazujemy, doradzamy, poprawiamy, oceniamy odpowiadamy na pytania. Podałem Ci termin FBW 3 razy w tygodniu, powinieneś to wklepać do wyszukiwarki i przeczytać temat, aby dowiedzieć się o co w nim chodzi i móc ułożyć samemu plan, ewentualnie wziąść gotowy plan z odpowiedniego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-08-02 10:04:30 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase- kto pomoze

    Post
    Trening dla początkujących

    Staz 2 miesiace wiec na poczatek poczytaj o FBW uluz sobie plan, do tego dieta. nitro i mass zbedne jeszcze z takim stazem to juz przesada.Ten plan co ulozyles nie jest odpowiedni dla ciebie, FBW to jest odpowiedni trening.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2008-04-19 08:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening 05.10.2012 (lublin-dom) fbw 1.rozpiętki skos dodatni hantle po 16kg 4x15p 2.podciąganie chwyt szeroki nachwyt 15p, 3x12p 3.podciaganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki 4x15p 4.ściąganie linki wyciągu podchwyt jednorącz 22,8kg 3x15p 5.uginanie przedramienia w oparciu łokcia o wew,cz.uda 12,5kg-15p 13kg-2x12p 6.przysiady ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-05 19:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy proszę o poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    No na razie będę ćwiczył FBW ten co wyżej napisałem. Przez 6 tygodni tak jak przeczytałem na jednym forum żeby ćwiczyć pierwsze 2 tygodnie 15 powtórzeń, kolejne 2 tygodnie 10 powtórzeń, a kolejne 2 tygodnie 5, po to aby zwiększyć wytrzymałość, mase i siłę. Jako tako diete mam, tzn jem 5 razy dziennie i staram się jeść to co ma dużo białka. No [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2013-03-19 23:20:10 Liczba szacunów: 0
  • znaleziony 4 dniowy plan na masę, kilka pytań.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: scattyPL PŁEĆ: męska WIEK: 23 WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 55 miesięcy ****PARAMEtRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 41 (napięte + zgięte w ramieniu) OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2013-01-29 01:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Czy ten trening nadaje sie na redukcje?

    Post
    Trening dla początkujących

    mr20471 1. SPLIT to nie tylko podział z partia 1 w tygodniu bo to najgorsza metoda . 2. 'Prosze o ocene planu i ewentualne poprawki, od razu mowie, ze FBW nie wchodzi w gre" mógłbyś to rozwinąć ja trenuje FBW a trenuje już prawie tyle co ty masz lat . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-03-02 12:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja IF.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, odejmuję więc 300 kcal i rozpoczynam z pułapu około 2700 kcal. Rozumiem, że nie zmieniam wartości dopóki będę zauważać spadek obwodów i efekty wizualne w lustrze? Co do treningu to skończyłem właśnie cykl treningowy Centr 6. Są to treningi HIIT i HIIRT w oparciu o pracę z obciążeniem ( hantle/ kettlebell/ sandbag ). Treningi były intensywne [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2020-05-04 13:42:49 Liczba szacunów: 0
  • Propozycja rywalizacji w redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    haha wlasnie. no dobra panowie, piaty tydzien za nami, a jak u was z trneingami?co w najblizszym czasie, co w skali makro, co na wiosne targacie?sile?mase?fbw czy splity? ktos z was zamierza jakies porzadniejsze aeroby robic? ten piaty tydzien to tak naprawde jak dla mnie to rozgrzewka ja sam po Sobię widzę różnicę :) najbardziej teraz Stawiam na [...]

    Odpowiedzi: 1195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 19:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase ! Świeżak ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Własnie brakowało MC i wiosła. (A: MC+drążek nachwyt, wtedy zostaje przysiad (i ew uginanie), B: wiosło+drążek-można zmienić chwyt, i wtedy np przysiad i żuraw na nogi, wszystko po 2serie, albo inne kombinacje (2x wiosło czy co tam chcesz) - zobacz w linku FBW by georgu). Jeżeli chodzi o przysiad to najlepiej odwróć się bokiem do lustra i patrz [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8384 Data: 2011-02-22 23:33:15 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - od grubasa do....

    Post
    Trening dla początkujących

    koxamans, wuchta mi napisał że max 4razy w tygodniu tak robiłem. Teraz będę robić 3 dni FBW później czwartek wolne i pt, sob trening i niedziela wolna, po tym robię zawsze 30 minut stepera no i raz na jakiś czas rozgrzewkę (muszę ją od tego tygodnia na stałe wrzucić). Do tego ładowanie co trzy dni, nie mówię że będę tak lecieć do końca roku, po [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-08 18:51:42 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - od grubasa do....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ci podam mój sposób na wzmocnienie przyczepu łokciowego. Fajnie że jesteś z nami, straciłem już wiarę i myślałem że dałeś sobie spokój. Ja zostawiam nadal 5x w tygodniu fbw póki mam ten spalacz, czuję się dobrze, 3 dni treningu, potem dzien wolny i kolejne dwa dni treningu. Lecimy dalej! :D Ile waga ci wskazuje? Ważysz się w ogóle? Ja [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-10 17:41:13 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - od grubasa do....

    Post
    Trening dla początkujących

    15stki - 70min 10tki - 75min 5tki - 80min Tyle mi zajmuję trening FBW, zależnie od dnia ;P 2godziny to ładne spadki energetyczne musiałeś odczuć pod koniec treningu eh co za pogoda, pada deszcz i pada, nigdzie nie da się wyjść, chciałem pójść pobiegać i znowu deszcz zaczął padać. Dzisiaj przeprowadziłem mój pierwszy trening interwałowy, [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 20:46:41 Liczba szacunów: 0