5-10-15 a liczba serii?

Witam. Ile serii należy wykonywać na poszczególne partie ćwicząc FBW 5-10-15? Np. na Biceps w poniedziałek 3x 15 a w piątek przy 5 powtórzeniach więcej seri? Jak to jest?

mógłby ktoś?
/ podbijam

Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-06 22:34:19

15 - 3 serie
10 - 4 serie
5 - 5 serii

przynajmniej ten FBW 15-10-5 co WODYN rozpisał tu na forum to tak jest.

właśnie o to mi chodziło, dzięki wielkie sog
// a mógłby mi ktoś jeszcze powiedzieć czy na każdą partię stosujemy równą liczbę serii, czy np. w dzień w którym wypadają piątki na klatkę 5 i na biceps 3?



Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-07 08:42:29

zaś podbijam
// up

Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-08 19:18:23

Robisz tyle ile jest w planie czyli na 5-tkach na biceps i na klatke,plecy,barki itd po 5 serii jeśli wybrałeś ktorys z gotowych planow wodyna bo jak przerobiłeś go to nie wiadomo czy wiecej cwiczen np na bica nie dałes, pamiętaj też o procentowym dobieraniu rozgrzewek

Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-06-08 21:54:44

Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-06-08 21:55:39

ok już wszystko wiadome, dzięki :)