co ma dużo białka

[...] i pieprzem cayenne /białko z mlekiem jak nie mam siły na nic/jakas jajecznica. Wszystko przegryzam waflami kukurydzianymi.Potem rundka w coś na laptopie i w kime :). Pije dużo wody . Około 2l dziennie. - Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) Od momentu kiedy wziąłem się za siłownie na serio (5 [...]

[...] który już trochę mnie irytuje. Postanowiłem zmienić zasadniczo swój styl życia - taka waga jest tylko i wyłącznie moją winą - brak ruchu, siedzenie przy komputerze i dużo dobrych obiadków sprawiło, że wyglądam tak, a nie inaczej. Uwarunkowania genetyczne, tylko "wspomagają" odkładanie się tłuszczu (cała rodzina Ojca nie ma problemów z [...]

Witam Na wstępie chciałbym sie przywitać , bo obserwuje , czytam forum od dawna. ponad 10 lat jak jeszcze sie ładowało na noc twaróg i zapijało kieliszkiem oleju %-) Ułożyłem sobie plan poprawy własnego ciala/zdrowia/zycia i prosiłbym o ocene mojej wiedzy ktora w większości wyczytałem z tego forum! dzięki wielkie . Troche dlugo bedzie , ale jak [...]

[...] trening i dietę, więc może być ciekawie. Zapraszamy do przeglądania na bieżąco i wypowiadania się. Eltoro_KrK Dane: Wiek: 22lata Staż: 3miesiące(wcześniej byłem sezonowcem, dużo imprez, siłka tydzień na kilka miesięcy, przypuchło się i byłem zadowolony. Od 3 miesięcy max dieta+trening i tak już zostanie) Cel: Nie wstydzić się ściągnąć koszulkę [...]

[...] mi w tym pomógł . Kiedyś stosowałem metode Radka Słodkiewicza , wrzucając capse efki + cofeiny po pierwszym otworzeniu oczu ;) Pozytywnych efektów działania zauważyłem dużo więcej, teraz już nie trenuje tak jak kiedyś , raczej rekreacyjnie. Jeżeli będziecie chcieli się dowiedzieć czegoś więcej to z chęcią napisze , mam mnóstwo ciekawostek [...]

[...] już wiem że nie było to najlepsze rozwiązanie, ale jak to mówią Polak mądry po szkodzie :). Tłuszcz też poleciał, nie do końca, ponieważ na brzuchu dalej jest ale już dużo mniejszy. Zatrzymałem się na tej wadze, ponieważ sądzę że odpowiednio już zrzuciłem, i można przystąpić do treningu siłowego na siłowni (wcześniej nigdy nie miałem z [...]

[...] Dalej - dieta - sama strice podaż kalorii będzie zależna od mojego własnego samopoczucia (z uwagi na chorobe mam różne akcje - czasami moge jeść dużo, czasami prawie nic) - ale zaczynam do takiego myku: 1. Śniadanie: jajecznica z 3-4 jaj (na cebuli i maśle) zielona herbata + 20-30g miodu + cytryna płatki lub banan [...]

[...] i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten wzrost nie jestem otyły. Czytałem dużo na sfd na temat odżywiania, kilka postów sobie wydrukowałem. Wydrukowałem również tabele z wartościami odżywczymi produktów i ich indeksem glikemicznym ( ze stron które [...]

[...] (14g), 180g Płatki śniadaniowe, owsiane, 80g Mleko spożywcze 2%, 150 g Pomidor, 1 sztuka (80g) Ogólnie kcal: 719 Białko: 33g Tłuszcze: 39g Węglowodany: 60g Pytanie 1: nie za dużo tłuszczu w stosunku do białka? Może warto usunąć kilka żółtek? II posiłek Ryż biały, 40g Twaróg półtłusty, 60g Szynka z indyka, 75g Orzechy laskowe, około 10g Oliwa z [...]

[...] wyczyn. Mam nadzieję, że do poniedziałku mi przejdzie, bo czeka mnie kolejny trening na nogi. Wklejam też dzisiejszą michę i pokornie proszę o ocenę (za mało białka i za dużo węgli?). Nigdy wcześniej nie zastanawiałam się co, jak, kiedy i w jakich ilościach/proporcjach powinnam jeść. Największy problem stanowi dla mnie posiłek [...]

[...] 5zł/250ml. cena - 3,50zł Podsumowanie. 3,80 + 7,20 + 1,75 + 2,25 + 3,5 = 18,5zł dziennie. To są oczywiście porcje obliczone dla zdrowego 85kg faceta, czyli dla mnie To jest dużo więcej niż potrzebuje każda odchudzająca się kobieta. Czyli można założyć, że kobieta 60-70kg zmieści się w jakichś 12zł na dzień. Co można za to kupić? Pizzę z dowozem [...]

Witam! Założyłam temat, ponieważ postanowiłam podejść do tematu mojego trenngu na spokojnie, profesjonalnie i poprosić osoby dysponujące wiedzą o pomoc, za którą z gory bardzo dziękuję. *Niestety narazie nie mam możlwości dodania zdjęc, ale dokonam aktualizacji na dniach. Dane z ankiety : Wiek : 24 lata Waga : 44 kg Wzrost : 162 cm Obwód w [...]

[...] ogólnego poziomu kortyzolu jest etap jego syntezy, przeprowadzany przez enzym - dehydrogenazę 11beta-hydroksysteroidową. Ważny, gdyż w jego efekcie może powstawać bardzo dużo kortyzolu. Nie odbywa się on bowiem w gruczołach nadnerczy, tylko w tkankach obwodowych - między innymi - w tkance tłuszczowej. Może prowadzić więc też do wzrostu [...]

Siemano ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ronnicoleman PŁEĆ: facet WIEK: 20 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie wiem ;p taki naprawde przemyslany to niedlugo ale nieprzerwy powyzej 2 lat to napewno wczesniej na czuja cwiczylem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] liczą się jeszcze także umiejętności techniczne i ogólnie pojęta wizja gry (dopasowanie się do taktyki, przegląd pola, itd.). Za kulisami w Pekinie mówiło się dużo, że era dopingu genetycznego właśnie nastała. Niestety to jest prawda, smutna, ale jednak prawda. Ja, lekarz, nawet nie chcę przewidywać do jakich wyników może [...]

Dziendoberek 1.Podczas poszukiwan wyjasnien na temat diety natrafilem na twoje artykuly dotyczace masy miesniowej, gdzie znalazlem duzo wskazowek np:"W celach anabolicznych białko do węglowodanów powinno być w stos. 1:4 a po chwili na trafiam na artykul http://www.sfd.pl/temat90119/ "masa 1"gdzie zalecasz spozycie bialka o wartosci 250g przy [...]

[...] dojżewania. Stosowaliście już ją? Chciałbym usłyszeć opinie ludzi obeznanych w tym temacie. Oto w pigułce 7-dniowy plan diety weglowodanowej 1. Mało węglowodanów nie znaczy dużo tłuszczu. Zapomnij o dietach niskowęglowodanowych, w których spożycie węglowodanów spada do zera, natomiast je się dużo tłustych pokarmów, np. hamburgerów, całych jaj i [...]

[...] i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten wzrost nie jestem otyły. Czytałem dużo na sfd na temat odżywiania, kilka postów sobie wydrukowałem. Wydrukowałem również tabele z wartościami odżywczymi produktów i ich indeksem glikemicznym ( ze stron które [...]

[...] Wspięcia na palce w staniu (6,8,10,10,10,8,8,6,6) Piątek - odpoczynek (tzn. zazwyczaj gram w kosza na sks'ach - wiem, że to raczej niewskazane na masie, że za dużo biegania itp. ale spróbuję się wcześniej zabezpieczyć przed katabolizmem i przy samej grze zbyt nie przemęczać, poza tym nie wiem czy nawet będę mógł dużo biegać po [...]

[...] jak jest przeciwna to mamy więcej motywacji by wypaść jak najlepiej) W trudnych chwilach pocieszajcie sie, motywujcie nawzajem a nawet zmuszajcie jak trzeba! Mógłbym pisać dużo, dużo więcej na temat różnych produktów i ich wpływu na nasze odchudzanie, o tym że owoce i warzywa nie zawsze popłacają itp. ale nie chce za dużo w jednym temacie;) jak [...]