co ma dużo białka

Panowie nie ma sie co czarowac , ze forma w lesie. Rok temu bylo 96 kg i Bf ponizej 10% a teraz mam 90kg i bf% pewnie kolo 20% wiec jest hoojowo. Waga napewno dobra Anglia sniadanie 5 calych jajek, przed treningiem 100 gram ryzu plus 150 gram ananasa i 1 banan plus 300 ml bialka z jajek , prosto po treningu 100 gram ryzu + 150 gram ananasa [...]

jak na 16 lat to zaj**iscie, "jak juz staz dluzszy to podstawa musi byc bcaa/ amino proste/" amino proste ? bcaa ok ale na redukcji ale nie jako stala suplementacja... no chyba ze ma bd duzo kasy w co watpie zreszta sam napisal "Na święta pewnie trochę kasy wpadnie to będę chciał przeznaczyć" co do bialka... izolat ? niewiedze potrzeby jak juz bd [...]

Za mało białka, za mało tłuszczy, duzo za duzo węgli. 7:00 oliwe mozesz wywalic tam, 2 banany na redukcji i jeszcze jabłko do tego ?, dodaj jakies inne węgle do jajek 12:00 masz duzo wegli, moze tutaj warto je uciac ? 17:00 taki posiłek to widziałbym go jako POtreningowy, 200 gram ryzu na jeden posiłek to sporo, polecam sprawdzic 80g ryz i 250g [...]

No wszędzie trąbią, żeby nie jeść tłustego mięsa po treningu, bo spowalnia to wchłanianie białka. Ale udko też pewnie jest ok, bo nie ma zbyt dużo tłuszczu chyba;p. A tak w ogóle, to mamy białko WPC i WPI. Które będzie lepsze zaraz po treningu, a które na co dzień:P?

Nie za duzo ty masz mleko tego białka w diecie ? ja sie juz przekonalem ze nie ma co szalec z bialkiem :)

[...] czy o wyższej intensywności) to jednak warto te węgle przerzucić tutaj. Co więcej, węgle przed snem wyzwalają seratoninę i lepiej się wielu osobom śpi. Na ostatniej redukcji spróbowałem patentu z ziemniakami i powiem , że bajka. Idę spać nażarty, ze pełnym brzuchem ale w ziemniakach nie ma aż tak dużo węgli na 100g więc można ich zjeść więcej.

rusku ta metoda to przedewszystkim dla tych co zle spia bo bialku. Krotko mowiac, jak nie zjesz bialka na noc to organizm nie bedzie musial meczyc sie z trawieniem, a zamiast tego wykorzysta energie na regeneracje. DO tego wydziela sie duzo poztywnych hormonow i zachodza inne ciekawe procesy przy udziale weglowodanow. dajemy niskie IG zeby nie [...]

No wiec po zmianach: Sniadanie 6:00 rano: Mleko 300g Platki owsiane 100g Rodzynki 25g b:23 t:13 ww:102 9:00 w pracy: 50g Gainera b:20 t:5 ww:30 Luncz 11:00-12:00: Nozka z kurczaka lub piers,ryz 200g(ogulnie myslalem ze 100g ryzu to strasznie duzo, ale dzisiaj zjadlem 320g bez klopotu:D az nie chcialo mi sie wierzyc ale tak pisalo na [...]

sa to niewatpliwie wzdecia... co moze je powodowac? roznego rodzaju zaburzenia w procesie trawienia. powodow moze byc kilka: - stres. on jest czesto glownym winowajca. uklad trawienny nie lubi stresu, czesto reaguje blokowaniem jakiegos narzadu, przez co nie produkuja sie w odpowiednie ilosci enzymow trawiennych, a to skutkuje w zrzuceniu do jelit [...]

"Zmieniając produkty jakie spożywałaś na lepsze, korygując odpowiednio dietę skupiając się na odpowiednich proporcjach białka, tłuszczy, węglowodanów oraz na ich jakości wprowadzisz organizm w lepszy stan." " Pytałaś też czy dwa posiłki pod rodzinę na tydzień czyli spaghetti itd. zrujnują Twoje starania, odpowiadam - niekoniecznie, [...]

1.Z owocami nie ma co przesadzać, bo zawierają fruktozę. 2.Nie, nie muszą być w odstępach 3h. Możesz nawet jeść 2 posiłki dziennie 3.Warzywa długo się trawią, i zajmują dużo miejsca. Przed i po treningu najlepiej zjeść coś, co szybko się wchłonie. 4.Mit. Mozna jeść wegle na noc. 5.Są różne diety i każdy różnie reaguje na dane makroskładniki. Ale [...]

tutaj postaralem sie o dokladne a zarazem latwe wytlumaczenie http://www.sfd.pl/Synteza_białek_mięsniowych_anabolizm__EAA_vs_NEAA-t721412.html wszystko ma swoja granice tak samo jak np.uzupelnienia glikogenu do pelnego nawet salomon nie naleje a nadmiar gdzies musi pojsc - w przypadku spozycia wegli pojdzie w fat w przypadku spozycia aminek [...]

Stworzylem se ostatnio taki mix RODZYNKI(100g) B: - WW: 70 KCAL:300 SŁONECZNIK(100g) B: 20 WW: 20 KCAL:550 ORZECHY(100g) B: 15 WW: 20 KCAL:650 JOGURT(400g) B: 15 WW: 25 KCAL:200 Co daje: 50B 135WW 1700KCAL! I mam pytanie czy warto robic takie cos i zjesc(smaczne!) jak ma tyle wartosci [...]

[...] się, kulturyści, którzy wydają mnóstwo pieniędzy na przygotowania do zawodów, , koszta są potężne bo ważą więcej niż ludzie ćwiczący rekreacyjnie, jedzą więc więcej. Dieta dużo kosztuje, towar, suple, bronzery, dojazd, hotel itd. Do tego często mają rodzinę do utrzymania, a nie rzadko biorą kredyt żeby wystartować. Więc dlaczego żaden, [...]

[...] optymalne zapotrzebowanie wynosi 20 - 40 gramów dziennie. Każdy martwi się o >>niewystarczające spożycie białka<<, a tak naprawdę jest go więcej niż potrzebuje i dużo więcej niż jest to korzystne dla zdrowia". - John Robinns, autor "Diety dla nowej Ameryki" Choroby związane ze spożyciem białka zwierzęcego: osteoporoza i [...]

Veron to tylko dyskusja...wybacz.... <<<<<<<Co do szybiego wejscia w ketoze to poszukaj w wyszukiwarce ile osob tak robi!! Rownie dobrze moge sie ciebie spytac po co czekac kilka dni na wystapienie ketozy?>>>>>>>> Po co czekac kilka dni na wystapienie ketozy, a po co wogole czekac?? Przeciez ketoza nie [...]

"...prosze podaj mi przynajmniej 3 powody, dlaczego" 3powody Uwazasz ze 1powod jest niewystarczajacy? Wchodzac predzej w ketoze organizm szybciej przestawia sie na spalanie tluszczy... Teraz ty podaj mi 15powodow dlaczego np. mam czekac dluzej aby wejsc w ketoze? Przytoczylem post Sona zeby pokazac bledna opinie jaka tam panowala/panuje [...]

Ile tych jajek moze jeść dziennie albo ile tygodniowo ? bo on mi tu mówi że za dużo mu daje ... napisałam juz co na jutro starałam sie dawać za każdym razem te 20g białka i jakieś węgle..Teraz to ja nie wiem czy zmniejszyć mu kalorie w takim razie ? bo ja podnoszę tymi orzechami troche bo nie wiem co ja mam mu dać. Musze sobie przypomnieć co on [...]

[...] zwiększają kaloryczność, a duża nadwyżka w połączeniu z cukrami prostymi to nieciekawa sprawa. Jak będziesz uważał na tłuszcze to będziesz mógł sobie pozwolić na całkiem dużo, bo ww mają mało kcal. Pizza, lody, ciasto, kopytka, kluski - ok, ale z tą nutellą to bym jednak uważał. Druga ważna rzecz - postaraj się w ten dzień dostarczyć choć [...]

[...] węgla 90-120g tłuszczu i będzie gitara. Jeszcze ważne jest czy masz skłonnośc do zalewania się. Jak tak, to węgle raczej w dolnej granicy przedziału, który podałem i dużo węgli złożonych, tłuszcze mniej więcej w połowie, a jak nie masz to lecisz maxami nawet. Po co płacić? Jesteśmy po to, żebyś nie płacił, a suple są ci zupełnie [...]