Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale...jedna wielka z porcji 100g+woda i sól. Zdecydowanie wiecej wody potrzeba niz do ciasta orkiszowego . Ciasto ciemniejsze i sie bardziej kruszy, ale w smaku wyszły w miarę ok. Mozna zrobic mniejsze, ale ciut grubsze ,bo miałam wrażenie ze za cienkie ciasto sie pokruszy. Na pewno z mąki mix orkiszowo-gryczany (80g+30g ) wyszło ciut lepsze.
[...] żelkami + 2 cps o3 Planowałem około 4000 kcal, wpadło odrobinę więcej, ale to tak na zapas, bo zamiast niektórych prod z McD do programu wrzucałem odpowiedniki (sernik, ciasto z galaretką i owocami), a nie chciałem być na minusie. %-) W końcu jutro i pojutrze szkolenia, wieć pewnie kcal będzie mało... [...]
Dzień 33. Środa 15.04 Dzisiaj były plecy i biceps, jak to ostatnimi czasy bywa trening bardzo fajnie poszedł. Zrobiłem też pierwszy raz ciasto fasolowe -wyszło pycha. Kolejnym razem dodam rodzynki ,orzechy i będzie super. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ciasto fasolowe + All day [...]
[...] jak to wyjdzie bo trzeba przybyczyć idzie jesień wiatr mnie porwie jak coś. Dzień 153. Sobota 15.08 Dzień treningowy, bareczki i nogi skatowane :) Na wieczór wpadło ciasto fasolowe -pychota Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Kasza bulgur z vermicelli +udko z kuraka [...]
[...] Niedziela 23.08 Zakwasy na nogach i kapturach. Dzisiaj chodziły za mną kotleciki z piersi,serem zółtym,pieczrkami i cebulką i tak też się stało. Na kolację do meczu poszło ciasto fasolowe :) - masa pełną parą Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Makaron pełne ziarno [...]
[...] Dzień 168. Niedziela 30.08 Dzień nietreningowy, zakwasy po wczorajszym treningu na całym ciele, ale czuję się super Wjechało na kolacje ciasto fasolowe. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+banan +dzem) 2)Makaron penne pełne ziarno +pierś w pomidorach +warzywa 3)Makaron penne [...]
No jasne :-D Podam proporcje z przepisu, u mnie na taka blache było wszystkiego 2x wiecej %-) Składniki: ciasto: 100g startego sera (uzylem najtanszego chedara, ale mysle ze kazdy bedzie dobry) 140g zmielonego świezego kalafiora 2 jajka pol lyzeczki soli, przyprawy wg uznania dodatki: wg uznania tak na prawde ;) u mnie to był koncentrat pomidorowy [...]
Smacznie wygląda, co to jest? Może jakiś przepis? Ciasto fasolowe jest ekstra ;) Liczyłaś makro z kawałki jaki zjadłaś czy potraktowałaś to jako gratis do michy?:) ] Tak jak napisała Dorka jest to CIasto fasolowe :-) dla meza zrobilam w wiekszej foremce a dla siebie w malej choinkowej , oczywiscie wg proporcji ktore mam ustalone na posilek :-) [...]
[...] według zaleceń na stronie, dodałem jedynie od siebie ser żółty gouda i oregano, czyli wyszła mi standardowa Margherita. :-)) Co do ciasta, jest to zupełnie co innego niż ciasto zrobione na mące pszennej, ciasto jest dobre, patrząc na składniki jakie się znajdują w cieście, to konsystencja jest ziemniaczana. No ale przy takiej ilości białka, [...]
Najlepsze to sa brzoskwinie nie importowane z mojego ogrodu na dzialce Zapraszam Pawerty,a to ciastko to jest ciasto z karmelem i ono nie ma chyba nazwyale jakby karmel zamienic na polewe czekoladowa to podchodziloby pod W-Z a w ogole to nie ladnie takimi ciachami sie zajadasz?
Za***ista ta pizza :) Z tym ze inaczej zrobilem ciasto, bo zmieszalem najpierw bialka mikserem na taką piane,pozniej dodalem zoltka,lyzke mąki troche soli i zmieszalem to wszystko. Niestety ciasto wyszlo troche za puszyste, ale i tak byla dobra :].
[...] obciążeń ale serie spełnione w 100%. Jutro ważenie i mierzenie (zrobie nawet siku i kupe :P) a potem 30 min joggingu. Umówiłem się z moją na cały dzień więc dziś robie ciasto orzechowe LC, żeby nie jeść przy niej cyca z ryżem chodziaż jej to "nie przeszkadza" :P. Jadło na jutro: Siemie lniane 10 0,0 2 4 0 53 Płatki [...]
Opalinho, nie dość, że zawodowo, to i tutaj jesteś strażnikiem. Strażnikiem takiej strefy komfortu. Co by nikt za mocno nie ćwiczył, co by każdy ciasto zjadł, a i co by każdy cheaty robił. To jest forum, gdzie ciągniemy się w górę, nie w dół do poziomu Januszu.
Dzien 16 Hej dziewczyny.......nie moge sie cos ogarnac w domu .Wczoraj wieczorem nie przygotowalam sobie posilkow,dzis nawal pracy i znowu byla salatka z majonezem,ciasto.Przyznam sie ze dzis jestem troche zla na siebie,nie potrzebnie to jadlam.Nawet z tego wszystkiego michy nie liczylam.Ciasto sie konczy,salatka a mama niedlugo wyjazdza wiec [...]