burpee

[...] albo ewentualnie +sandbag(16-20kg). Przykładowa obwodówka: - przysiady - pompki - wiosłowanie na ringach - wykroki - pike pushup - wiosłowanie SB (SB=sandbag) - SB clean burpee Po 10 powtórzeń, albo jakoś na czas.. a nie wiem... Może ktoś coś podpowie.. Mam taką książkę "Megatrening 15-minutowy" (klik!) to może stamtąd jakiś zestaw, albo [...]

Do południa: BURPEE 20x (w tym ze 3 przerwy!! ale z marszu robiłem, to się zdyszałem; całkiem inaczej wchodzą na koniec treningu - lżej!!) Wieczorem: TGU (20) - 7x1/1 - 7min 2H SWING (20) - 10x15/min = 10min, ale dwie ostatnie serie powinny skończyć się na 10powt. Jak ja mogłem 10k SW zrobić??? + AB WHEEL - 5x3 - z kolan, to tak wstępnie, bo [...]

Drobny update. Weszło: BP (16) - 7/7 Taka tam praktyka bardziej.. kilka minut. Jednak do BP jak i do swingów - ciężar musi być odpowiedni, a nie mniejszy. Burpee Challenge - olałem, nie będę wnikał w szczegóły.

[...] mam pewnie z 3-6powt) - pistolety ?????? wykroki/przsiady bez obciążenia, ale w długich seriach?????? - brzuszki - wszelkiej maści, takie tam masochistyczne podejście. - burpee (nie lubię, pewnie pierwsze bym wywalił), walka z cieniem - coś w ten deseń jako element kondycyjny - OS Resety KETTLE: - TGU - wymach oburącz (do 10powt); jednorącz - [...]

[...] Przysiady - 200x w setach 40-15powt (robiłem ile wejdzie+chwila przerwy; 1-100 w 4 setach i potem 101-200 w 5 setach) Znowu brak pomysłu na nogi, więc miała być szybka setka. Szybko poszło, to wycelowałem w 150.. potem w 200. I styka! Zesztywniały mi prostowniki grzbietu od tego, bo spróbowałem burpee i - jakieś takie krótkie te prostowniki..

[...] co robił takie rzeczy, że wcześniej to tylko na YT widziałem.. Warto było pójść choćby dlatego! :-) I to dzik +90kg i niecałe 180cm wzrostu, szeroki jak szafa! Przykładowo burpee muscle up :-) Push - dipy po 8powt. w obwodach, to spoko - tak zakończyłem poprzedni sezon. W pompkach wiadomo, że mogę dodać.. Pull - chyba zacznę dodawać powtórzeń. [...]

[...] FBW, bo już nogi dodane) CZ - off PT - pompki SO - street workout ND - off Od jakiegoś czasu widzę, że właśnie tak się układa: pompki, SW, off. Pompki zgodnie z planem, SW ciągle się rozbudowuje (dodanie ćwiczeń na nogi, dodawanie powtórzeń, może to burpee w końcu też wejdzie, albo skakanka.. chociaż pajacyki!!). Jestem zadowolony :-)

[...] je robić. Na drążku w futrynie strach.. Ale w terenie - spoko :-) Chyba osiągnąłem optimum jeśli chodzi o trening na placu i bez dodatkowego obciążenia. No, może jeszcze to burpee, skakanka, czy chociaż pajacyki.. Na koniec obwodu, albo na koniec treningu.. Jak będą jakieś nowości, to raczej podmianka ćwiczeń niż dodanie czegokolwiek. 8 ćwiczeń [...]

Nie nawidzę burpees #-P Dla mnie 30 to już dużo ;-) A 100 sobie nie wyobrażam. Kiedyś robiłam burpee challenge, nie pamiętam już ale chyba codziennie o jedno więcj i doszłam do 80 paru. Sporo czasu zajmowało.

co do czasu myślę że 20 minut to aż nadto ... jak tak patrzę na zdjęcia swoich treningów to analizuję to myślę, że 100 burpee zajęłoby mi około 10 minut .....

też tak myślę... nie wiem czy mój telefon pozwoli mi nagrywać 10 minut bez przerwy :/ Janek to może podejmijmy wyzwanie??? :) ktoś jeszcze zainteresowany by był wyzwaniem 100 burpee ??? :)

To lepiej żeby jutro była pogoda i drążki, czy jednak deszcz i 100 burpee?? :-) Wiadomo, że wolimy ładną pogodę!

[...] treningowym na nie.. Co do filmu - jak ktoś robi w 5min, to jeszcze można obejrzeć, a takie 15min, to już męka!! Co innego np. pierwsze 10 i ostatnie 10 powtórzeń :-) 100 burpee to dobry challenge, ale czy to dobry trening? Najpierw myślałem, żeby zrobić piramidkę: 1-10-1, ale przy walce o czas to za dużo liczenia i pilnowania. Zrobiłem bez [...]

Jeśli bierzesz udział w biegu z przeszkodami i zamiast zrobić coś (trudnego co prawda, czy ciężkiego) masz rąbnąć 30 burpee, to rozumiem nienawiść :-)

u nas karne burpee to standard ;?

u nas karne burpee to standard ;?Chciałem dzisiaj spróbować jak one wyglądają w praniu ale zrezygnowałem (nogi zmęczone po przysiadach, marszu i jeździe na rowerze). Może jutro nagram 10p?

10 burpee kazda minuta spoznienia ;) Edit Tak było na moich zajęciach. 10 za minutę Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-26 11:18:00

ciastka to ja lubię ale takie bez kremów ... typu pieguski, hity itp ;) kruche ale nie suche ;) aaaa co do 100 burpee to 7:59 ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-07-01 10:35:09

Ja bez kremów, ale z czekoladą! O burpee wiem. Ładnie! Musiałem Was zmotywować.. :-) Jeszcze ten test powtórzę.

[...] 15min 20s wymach 6 pompek 30s przerwy. https://www.t-nation.com/training/maximal-fat-loss-minimal-equipment Też ciekawa opcja full body: http://danjohn.net/2017/03/humane-burpee/ Pompki zaczęły mnie meczyc psychicznie. Może po prostu mnie już znudziły. Nie chodzi o fizyczny wysiłek, tylko o obowiązek wykonania :-) Jeszcze 6 dni. Łącznie 31! [...]