burpee

[...] przeszkody 1min (ustaw sobie 5 butele, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 2min przerwy C1.przysiad z wyskokiem 1min C2. pajacyki 1min 1min przerwy C3. burpee 1min C4. skok na skakance 1min 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 1min ( w pozycji pompka wchodzisz na zmiane rekami na podwyzszenie i schodzisz [...]

[...] przeszkody 1min (ustaw sobie 5 butele, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 2min przerwy C1.przysiad z wyskokiem 1min C2. pajacyki 1min 1min przerwy C3. burpee 1min C4. skok na skakance 1min 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 1min ( w pozycji pompka wchodzisz na zmiane rekami na podwyzszenie i schodzisz [...]

[...] na rece i "zewnetrznej" nodze, wewnetrzna podnosisz i opuszczasz) x10 - plank 5sek - pompki x5 - plank na prawym boku z podnoszenim nogi x10 - plank 5ske - burpee x10 - przysiad sumo (szeroko) x50 - szybki bieg 1min obwod3. - frog push up x10 - thrustersy x20 - wyciskanie sztangielek w gore stojac na jednej nodze z [...]

[...] sobie zrobic dzień 2 tam jest ta wytzymałosciowka + 4x po 3 obowdy 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters po5kg sztangielka, lub 10kg sztanga 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 3 burpee Mam zrobic obwód 3 razy i dopiero bedzie zaliczona jedna seria tak?Czyli w sumie musze wskoczyć 96 razy we wszystkich seriach na laweczke,dobrze rozumiem?Mam [...]

[...] 1. wyciakanie klatka 20kg 2. wioslo sztanga 25kg + 4x po 3 obowdy 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters po5kg sztangielka, lub 10kg sztanga 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 3 burpee Serie z wytrzymałoscówka trwały 24min,15 sekund.1obwód wykonania ćwiczen bez przerwy trwał 5min,82sek. Pozostłe nie mam pojecia ,bo musiałbym zerować stoper. [...]

[...] duzo jej nie używam ,bo do budyniu dawłam troszke ,by posłodzić ,ale zawsze mogę wrócić do slodzika w samku nie czuć zbytnio róznicy. Czy w tej piątkowej wytrzymałoscowce 10x pompka 10x przysiad 5x podciagniecie/opuszczenie 10x sit up 5x Kolana do lokci 5x burpee 5x wypady na noge 10x wskok na podwyzszenie ilośc 10 obowdów będzie znośna?

[...] razy w tygodniu wpasowałam sobie je w rozgrzewke. Tydzien1. 20min jak najwiecej 10x pompka 10x przysiad 5x podciagniecie/opuszczenie 10x sit up 5x Kolana do lokci 5x burpee 5x wypady na noge 10x wskok na podwyzszenie + 10-15 min aero 10 obwód konczyłam juz poza czasem ,chciałam szybciej ,ale nie mogłam po wskokach dyszłam [...]

[...] . Dzien2. 3x10-12 1. wyciakanie klatka 30kg 2. wioslo sztanga 40kg + 4x po 3 obowdy 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters2x po5kg sztangielka, 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 3 burpee Zmieniony przez - vajolet w dniu 2010-03-10 12:17:39 Dzień3. 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 2x4kg 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków [...]

Na redukcji ja tez raczej słodkosci nie tykałam i tak redukcja bez tego szła jak krew z nosa Dzien2. rozgrzewka 5x 30sek burpee 30sek przerwy MC romanian 9x3 idziesz wolno w gore z ciężarem, ostatnie 3 trojki maja juz byc ciężkie 55,60,65,70,75,80,85,90,95 15min 25 sit up 25 wznosow z opadu 25 rowerków 25 podnoszeń prostych nog w gore [...]

zyrafko zarzut poszedł mi dzis bardzo cieżko juz chyba szybko tu nic nie zwiększe. Dzien2. rozgrzewka 5x 30sek burpee 30sek przerwy MC romanian 9x3 55,60,65,70,75,80,85,90,95 15min 25 sit up 25 wznosow z opadu 25 rowerków 25 podnoszeń prostych nog w gore leząc na plecach Dziś okropnie mi sie ćwiczyło czuje ,że jestem słaba znowu dostałam [...]

vena no choć mała regenercja musi być. Dzien2. rozgrzewka 5x 30sek burpee 30sek przerwy MC romanian 9x3 55,60,65,70,75,80,85,90,95 15min 25 sit up 25 wznosow z opadu 25 rowerków 25 podnoszeń prostych nog w gore leząc na plecach w MC dalej ciezko ,ale wytrzymałosciówke cwiczyło mi sie dzis naprawde dobrze

I jak tam Twoje burpee? :-) A czemu nie biegasz w deszczu? Nie lubisz, czy nie masz odpowiednich ubrań? Ja latem bardzo dużo jeżdżę na rowerze i jak zaplanuję wycieczkę to wyjeżdżam nawet jak pada - po prostu wtedy zarzucam pelerynkę :-)

[...] 5 obwodow: -50 pajacow, -30 przysiadow, -20 na reke Dumbbell Snatches Per Arm, -10 podciagniec na drazku ( nogi oczywiscie na krzesle ale i tak dalo popalic %-) ) -5 burpee Obli jeszcze jedno pytanie odnosnie treningu, czy jest sens oprocz tych 4 dni wykonywac w 5 jakies aeroby. Mam tu na mysli bieganie ( 7km) albo Nordic Wolking (8-16 [...]

[...] w ostatniej serii spasowac, bo rece mi zdrewnialy :-D 2b. wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy 3x10x4kg Magic 50 -hantla 8 kg chyba juz nie lubie burpee #-P bo i robilam je we wtorek a pompki w poniedzialek @@-) Ale tak serio to jestem zadowolona z treningu. Zaczynanie od ciezarow wiekszych zdecydowanie bardziej mnie [...]

ty cos przesadzasz, 20 zarzutow jednoracz, zupełnie niepotrzebnych w takiej ilosci ale za to 5 burpee, odwroc proporcje :-D

[...] 3x12 60sek przerwy 2x12x7kg 11x7kg 2b. wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy 3x10x4kg Magic 50 -hantla 8 kg ( jakosc mizerna-- ostatnia seria burpee z damskimi pompkami }:-(() juz glodu nie czuje bo sie na obiad zieleninu nawpie.... ale czuje NIEMOC }:-((( ostatni dzien herbaty -- musialam napic sie tak z litr mate [...]

[...] jest po pompkach :-( Jak krece ramionami do tylu to jest ok, a jak do przodu to boli. no nic , ale dzis nogi zrobie normalnie i jutro machanie nogami i delikatnie GPP z burpee. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7b81793653245a8b4d746f670abd03e.png Suple to: selen, omega3, ZMA, B-complex, zielona herbata w tabsach, prot.estragonowy Zmieniony przez - [...]

[...] x20 - pulsowanie prosta noga w gorze x20 - podnoszeni nogi do wyprostu zjonajac w dole i dotykajac kolanem przed soba x20 do tego GPP -30s. przysiady do ziemi (zamiast burpee) -30s. pajacyki -30s. mountain climbers -30s. skakanka -30s. przerwa x10 obwodow do miski: pomidory, rukola, papryki czerwone, fasolka szparagowa, cebula, ocet [...]

[...] bieg x4 i bieg 5min - co tydzien dodaj jeden interwal Sprint masz robic tak jakbys nawiewała przed tygrysem 1x trening niespodzianka jako pierwszy: Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś ciężar -30sek box z cieniem Idea tych treningow jest by robic jak [...]

[...] --------------------------------------------------------------------------------- Trening 20x Front squat push press 17kg 15x Swing 10kg 12x Invert Rows na kolkach 8x burpee obwod x3 15min aero 40-30-20-10 Box jump Sit up taka mieszanka interwalowa dzisiaj, nie byla wykanczajaca ale dalo sie zmeczyc [...]