burpee

syla z chęcią oddam tego bata %-) Widzisz jaka Ruda jest chętna do pomocy? |-) massmarols No u mnie dokładnie to samo! Zaliczenia na uczelni (za chwilę sesja), teraz jeszcze szukam mieszkania , oraz robię badania więc latanie po mieście do tego gdy trwa Euro nie sprzyja ;-) Och ja obiecuję iż w lipcu moją główną rozrywką będzie spanie! :-D [...]

niech sie gapia , latem wpadlam na siłkę i wykonałam 5 obwodów wytrzymałościowych sapiąc jak lokomotywa to w pewnym monecie wszyscy patrzyli co ja wyprawiam padając (robilm burpee) miedzy tymi sztangami

Witam i gratuluje osiągnięć :-) iiiii...... 1km burpees :) po kazdym burpee skaczemu obunóż w przód i tak przez 1 km , już to robiłem wbrew pozorom nie jest najgorzej , a jaka satysfakcja po :) :)) musze koniecznie wyprobowac %-) Czy poza treningiem tego typu: SIŁA!!! WOD 1 10 min na znalezienie maksa Martwy Ciąg 2 min rest 10 min na [...]

trening na dziś : WOD 1 10 X ROPE CLIMB 20 X ONE HAND SNATCH 40 KG SZTANGĄ 30 X BURPEE TO BOX JUMP 40 X PULL UP 50 X PUSH UP 60 X TRUSTER 20 KG 70 X AIR SQUAT 80 X SWING 24 KG 90 X SIT UPS 100 X DOUBLE UNDERS JEDZIEMY Z TYM ;)

TRENING NA DZIŚ : Wód 1 5 RUND 20 X BACK SQUAT 70 KG 20 X PULL UP WOD 2 15 min AMRAP 10 BURPEE 15 BOX JUMP 90 CM 20 SWING 32KG 25 Wall Ball shots 10 kg 30 DOUBLE UNDERS Powodzenia!!!!

[...] Czech na zawody , trzymajcie kciuki a dla Was trening na kolejne dni : piątek : 15 min na znalezaienie maksa w push jerk 15 min front squat 30 min Amrap : 20 pull ups 10 burpees sobota : wod 1 5 rund : 15 OHS 60 kg 10 Hspu 5 bar muscle up Wod 2 1000 m run 100 burpee 1000 m run Niedziela : Aktywny odpoczynek , basen, spacer , sauna- jak [...]

Trening na dziś : 30 min AMRAP: 10 front squat 70 kg 10 DL 70 kg 10 Hang clean 70 kg 10 jump over the bar 10 burpee over the bar 10 push jerk 70 kg Dziękuję :)

Trening na dziś , typowo kulturystycznie + jeden WOD : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-6 -20 Wyciskanie Hantli za ławce skośnej 12-10-8-6 - 20 Rozpiętki leżąc 4 x 15 Back ghd na zmiane z sit up ghd 4 x 20 Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3 x 12 Wznosy hantli bokiem 3 x 15 Wznosy hantli w opadzie tułowia 3 x 15 Wyprosty nóg [...]

Trening na dziś : 200 single unders 3 próby Du unbroken WOD 1 25 wall ball shots 10kg 20 over the box jumps 15 power clean 100 kg 10 toes to bar 5 HSPU deficyt WOD 2 100 burpee na czas WOD 3 100 back squat 70 kg na czas WOD 4 100 kettebeel snatch 24 kg na czas ​Moc !!!

Warm up : 3 km Run, Dogrzanie stawów WOD1 4x 500 m row, pomiedzy 2 min rest na koniec 2 km spokojnym tempem WOD 2 3 rundy 50 trusterow 20 kg 40 Du 30 air squat z wyskokiem 20 push ups 10 BURPEE WOD3 4x 100 Du unbroken każdy błąd to 10 Ttb, pomiędzy seriami 2 min rest

[...] wierze w bcaa powder i biorę tego dużo , regeneracja jest bardzo szybka także jestem w stanie trenować dwa razy dziennie co przybliza mnie do formy zycia:) Trening na dziś : Praca nad rwaniem 45 min Back squat 10 x 1 97-100 % maksa WOD 1 10-9-8-7... truster 80 kg burpee WOD 2 800 m run 30 wall shots 5 kg WOD 3 3 rundy 30 ttb 120 du

Treningos na dziś : Bear kompleks 7x 100 kg /4 sets Front squat 90 %makas 2-2-2-2-2-2-2 WOD1 100 burpee na czas 1 min rest : 300 du 1 min rest 150 air squat 1 min rest 100 sit ups ogień

Trening na dziś : Rano : odkurzyłem bika :) pierwsze 25 km poszło w tym roku . Wieczorem : WOD 1 : AMRAP : 10 min 3 rundy : 10 Dl 120 kg 10 m HSPU WALK 10 box jump do końca czasu robimy HSPU WOD 2 10 min AMRAP 20 WALL SHOTS 20 Burpee WOD 3 : 10 min AMRAP 400 m run 10 ohs 50 kg Ogniem !!!

[...] formę jak tylko mogę podobnie jak i Ty , nasza pasja to nasze zycie , moze nie na wyłączność ale dla mnie to co robie jest bardzo ważne Trening na dziś : WOD1 "Morisson" 50-40-30-20-10 Wall shots 12/6 kg kb swing 32/16 box jumps 70/50 WOD 2 "Elizhabeth" 21-15-9 Power Clean 60/45 ring dips WOD3 10 min run 200 du 100 ttb 50 burpee ogień !!!

Miałem dzis odpocząć ale "to" silniejsze ode mnie :) Dziś było tak Technika split jerk 30 min Hang snatch 6 sets/ 5 reps 90 kg Wod : 50-40-30-20-10 Box Jumps Burpee DU

Inna profesja Tomku :) ja z kolei w ogóle praktycznie nie czuję pompy mięśniowej, bo jak bym czuł to po 20 drążkach nie był bym w stanie już nic zrobić ... Trening na dziś : Warm up 2 km row , 2 min Amrap Du, 2 MIN BURPEE DL 1x10, 2x 8 , 3 x 6 , 4 x 2 ( 50-60-70-80 %) Snatch pull 3 x 3 75% Mu practice 15 min Metcon: 21-15-9-9-15-21 Ctb Box Jumps [...]

Na dziś : 15 min Hs walk , strick mu,s pp 3x3 ( 60-75-85% 1 rm ) 2-3 min rest i próba na pr w pp WOD 1 6 rft 10 ttb 20 burpee 30 rusian swing 32 kg Wod 2 3 rft 10 triple unders 15 Ctb

Ale mimo wszystko idziemy na trening i dajemy z siebie tyle ile jesteśmy w stanie na tą chwilę - i to jest droga do sukcesu :) Na dziś : Snatch pulls from bloks 5/3 Hang snatch pulls 5/3 Psn + ohs 1/1 x 3 sets Psn + 3 ohs 1/3 x 4 sets Wod 1 : 50 -40-30 - 20 -10 Psn 40 kg Burpee Wieczorem : Swim : 10 + 25 m ME 6 x 50 m ME 4 x 100 m ME 2 x [...]

Dzieki . Trening na dziś : find for 3 rm squat clean (t&g) metcon 1 100 box jumps for time 50 burpee over the box 30 wbs 10 kg 10 MU bar Metcon 2 21-15-9 PS 50 kg thrusters ttb ogien

Trening na dziś : press 3-3-3-3 60-70 80 -90 % 1 rm pomiedzy pompki z deficytu Wod 1 4 rundy 10 pistols kb 24 kg 10 burpee to thruster 2 x 20 kg kb Wod 2 15-12-9-6-3 KBS 32 kg PP 85 kg TTB ogniem i mieczem :)