burpee

[...] ;) nasz box nie jest jakoś spektakularnie duży i im więcej osób tym mniej miejsca ... później sporo traci się sekund na znajdowanie sobie miejsca do skakania na skakance, burpee czy trzeba uważać żeby przypadkiem ktoś nie zabił kettlem, nie rzucił bumperem tak żeby nie trafić w nogę, nie dostać kopa od kogoś kto robi coś na drążku itp.... już [...]

[...] temperaturę tylko na wszechobecny zapach kiełbasek z grilla :) Męczące cardio AMRAP w sumie zaczęta 8 runda, EMOM z dużym zapasem czasu, For Time 3 minuty przed końcem i to w sumie na luzie robione bo burpee mnie w tej temperaturze zabijało ;) Akcja plaża chyba nadal trwa bo ludzi jak mrówków ;) /SFD/2018/4/9/f82aba5b68dc4cb39f1b73a95ba9c683.jpg

i zmodyfikowany zamiast BJO squaty, wall ball unbroken więc skakanka mnie i dipsy ominęły, zamiast burpee Z pressy .... /SFD/2018/5/17/99b099b70b824d4889c3a3fb189e6155.jpg

rozgrzewka : 3 minuty skakanki i później 3-6-9-12-15 half burpee, pompki i wall balle FOR TIME: na dwa razy poszło AMRAP : 13 z 18 kołysek FOR TIME zmieniony na 15 minut, 30 całe skończone, 20 nawet nie zaczęłam... ogólnie ciężko było ;) /SFD/2018/5/24/c38a84852f014b17a0cdb455c4480967.jpg

doszliśmy do 38 z 40 burpee box jump ... było ciężko ... już rozgrzewka była masakrycznym wodem ....i każdy umierał .... a później niby krótki trening bo tylko 27 minut ... niby ;) /SFD/2018/6/13/1daae69a0c1644a18ae00e52f50139be.jpg /SFD/2018/6/13/f6399c9d2db64d3183e55fcc2cabcce8.jpg

poszłam na siłownię z zamiarem nakręcenia filmiku z burpee ale weszłam rozgrzewkowo na bieżnię i biegało mi się lepiej niż zawsze ... także wyszło jak wyszło ale mokra byłam nieziemsko po tych 10 km :) /SFD/2018/6/24/5616fc8e80f14145b94eae03ceb223b0.jpg

ehh no to sobie wykasowałam zdjęcie treningu a był mega .... 35 minut WOD ale kozak ... trudno będzie mi go odtworzyć w całości w głowie ale było : 3 R 10 burpee 20 wall ball 30 kb swing 3 R: 10 Box jump 15 thrusters 20 push up 3 R: 10 hollow body 20 one leg v ups ( zmiażdżyły system brzuch palił) 30 russian twist 20 b.extension 10 sek. trzymania [...]

hehe może w końcu zmotywujesz mnie tym do wymiany telefonu który ciągle pokazuje mi że mało pamięci bo już zabieram się za to od roku chyba ;) spoko nagram , 100 burpee też jeszcze raz zrobię

[...] wszystkim .. gorzej mieli Ci co skakali SU bo nie wyrabiali się .... ostatnia część zmodyfikowana i było plus 1 .. czyli .... w każdej minucie trzeba było zrobić najpierw 10 burpee później 11 później 12 i ta dalej...kto się nie wyrobił w czasie odpadał i tak do ostatniej osoby... osobiście zrobiłam 5 z 15 i stwierdziłam że zaczyna brakować mi już [...]

[...] poszło, wall balle męczyły najbardziej ale w sumie chyba były dla mnie najprzyjemniejszą częścią tego zestawienia. TC 15 min, skończone 13:11. Druga część ... myślałam, że burpee zniszczą system, ale jednak wyszło, że spacer farmera 30 m ( 2 razy po 16 kg) od 7 rundy już mocno obciążył dłonie i później TTB już coraz trudniej się robiło bo nie [...]

[...] .... dużo czasu było żeby repy dokładnie zrobić technicznie i te cholerne wąskie pompki najbardziej w sumie dawały się odczuć ... na rozgrzewce trochę biegania, trochę burpee, trochę " chodzenia " na rękach ... u mnie bardziej stania i podejmowania prób poruszania się w jakimkolwiek kierunku ;) [...]

na FIWE będzie sporo atrakcji i zawodó. Crossfitowe też i tak jak mówisz LogInLab. http://loginlab.eu/zapisy/ fajne te wody są :) dużo burpee ;)

Pierwsza część emom zniszczyła. Udało się wyrabiać z czasem Wall Ball i burpee ale było ciężko. Można zacząć weekend /SFD/2019/10/5/73f585dfaff54903889854e192d90035.jpg /SFD/2019/10/5/cafa6eb15ac74f1195af7b822e790739.jpg

no to jest czas na korekte :-) mnie tez czesto glowa boli ale na szczescie juz po treningu jak sa w nim cwiczenia z glowa do dolu np. burpee lub pompki moze dzis uda Ci sie pocwiczyc

[...] x20 x10 x10 ponizsze cwiczenia nie doklasdnie wiem po ile zrobilam bo sie skupilam na youtube co by dobrze robic}:-( 3.thrusters 5kg x10 4.Sumo Dl Hi pull 5kg x 10 (nie doczytalam zemialo byc 20kg i zrobilam sztangielka 5kg) 5.burpee x 15 orbi 15 min ale jeszcze troche zaraz poganiam na nim Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-22 21:52:23

[...] zrobic 1 raz trzy obwody88-O 1.wyciskanie klatka ale lezalam na podlodze 20 kg 3x10 na pilce x 4 2.wioslo sztanga 20kg 3x 10 i 3 obwody: 6 thrusters 5 sumo dl hi pull 3 burpee dyszlam i konczyny odmawialy posluszenstwa jestem zaskoczona taka cienizna dodatkowo zrobilam : 1. wznosy na pilce 3kg 3x10 2. plank 50 sek, 34 sek 3. pajacyk [...]

[...] wypowiedzialam, ze ostatnio nie miewam zakwasow) orbi 20 min 11km/h zrobilam 3 obwody: pompki meskie x 10 przysiad x 10 sit up x 10 Tu bolalo chyba najbardziej kolana do lokci x 5 burpee x 5 wypady na noge x 5 orbi 10 min 14,5 - 15km/h ciekawe czy jutro bedzie bardziej bolalo czy mniej Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-04 21:10:02

[...] sie sztanga w szyje *wioslo juz ciut lepiej ale tez nie dalam rady wiecej dolozyc i w dodatku cofnelam sie z ciezarem *wytrzymka szkoda gadac przy 3 obwodzie chec placzu i z burpee wstawalam na czworaka Nie wiem co sie stalo ze taki spadek sil. Ell mam plyte z joga i cwicze w domu. Bylam kiedys na kilku jakis zajeciach grupowych i nie podoba mi [...]

[...] 10 pompek (lapki bola po jodze) trenio wieczorny: 15 min orbi 12km/h wyciskanie klatka 20 kg 4 x po 6 wioslo sztanga 20 kg 4 x po 7 thrusters 10 kg 3x10 Sumo DHP 20 kg x 6 wiecej juz nie dalam rady burpee 3x5 orbi 15 mni 12km/h po ostatniej jodze mam zakwasy w barkach, ze zaciskam zeby z bolu przy dzwignieciu}:-( hmmmm a to tylko joga byla

luni powiem Ci ze ja za przednim nie przepadam. to samo tyczy sie burpee -- ale w wiekszosc wytrzymek toto jest wiec trzeba sie przyzwyczaic jakos ;-)