burpee

[...] jakiego planu... Dziś trochę domsy po wczorajszym pompkowaniu, więc odpuściłem klatę i zrobiłem tylko fronty. Weszło: Front Squat 2KB32 x10, 2KB36 x10, 2KB40 x10. Tabata burpee: 6+6+6+6+6+5+5+5 We frontach to może się pokuszę nawet o dalszy progres ciężaru, bo całkiem dobrze wchodzą. Wiadomo, najtrudniejszy jest clean a później jakoś idzie. [...]

[...] 1. 5x podciąganie nóg w zwisie (na drazku do podciagania)** 2. 10x/strona brzuszki lezac na boku 3. 20x brzuszki klasyczne na piłce*** czas 9:02 +plank 1x max czas: 0:55 *burpee: wszystkie z podskokiem, wszystkie pompki męskie, ok 1/3 z wyrzutem nóg **w pierwszym obwodzie nawet wysoko mi się udało kolana ***jak się porządnie robi to ciężko [...]

[...] zarzutu 5x17/ 5x22/ 5x24,5/ 5x27/ 5x29,5 poprzednio 5x19,5/ 5x24,5/ 5x27/ 5x29,5/ 5x32 + 1x4 obwody ** 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 22kg 5 Sumo DL Hi Pull 16kg 4 burpee czas: 9 min (w tym czas kłótni) + 6,5 min biegu *sztanga na stepach, mam bardzo proste nogi, jakby taki przeprost i czuję, że ciężar głownie daje w kość kolanom, [...]

[...] ja jak postawię nogę na stepie mam między golenią a górą uda kąt ok 115 st. (kolano niżej niż wierzch uda) 4nn, trudno mi powiedzieć jak zwykle. goni mnie tylko ciągle do kibelka, może to od tej ilości tabsów :-D aa.. zapomniałam powiedzieć, że kilka dni temu 15 burpee zajęło mi równą minutę! Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-01-26 22:43:16

[...] omega 3, wiesiołek) +kapusta (oczywiście) fasolka szparagowa, ogórki kiszone, pomidor, +sok 1 szklanka (1 marchewka, kapusta biała i modra) TRENING -parszywa piętnasta (burpee) 1:33 -machanie nóżką 4 ćw x 4 obwody x 20 obciążenie 0,5 kg -niezobowiązujące machanie kettlem 10kg (nauka) +Ewelinka na pupson [...]

[...] druga na podłodze, podnosimy sie na nodze na stopniu bez odbicia, noga z podlogi di wyprotu z przodu 4x15x6kg 4. prostowanie tułowia z taśmą 4x15 ćwiczenie w leżeniu na Kegla rower + skakanka + burpee razem ok 40 min miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/febddf3c3e3c485daf76e2d3cc272124.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-17 23:35:14

[...] ćwiczenia: ćwiczenia na piłce na kręgosłup, wytrzymka rowerek wczoraj miałam totalną niemoc ale się zebrałam i nie było źle, choc przy burpee cos mnie pobolewał kregosłup wiec jedna serie zrobilam bez skoku przy przyciaganiu nog 1.Mostek na piłce 15 x 3s 2. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na [...]

22-06-2014 DNT dzień 102 trening: 20 burpee , 10minut rower, 10 minut rower interwały 10s/10s, 1:10 rower, na zakończenie brzuchy na piłce 2 x20: spinanie brzucha. swieca odwrotne brzuchy plank boczki razem 1:50 min tetno min 117, max 175 spalono 540kcal miska: warzywa:cukinia, pomidor, rzodkiewka, sałata suple: castagnus, chrom, wiesiolek, [...]

co do burpee to znam ten ból %-) też mi najciężej wchodzą :-(

Trening 25.04.2012 - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem 10kg - 9 swing oburącz 10kg - 8x burpee z podskokiem - 7x wskok na podwyższenie (preferowana wysokość to ok. 40cm) - 6x MC sztanga 15kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 15kg - 4x thrusters sztanga 15kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 15kg - 2x przedni [...]

[...] po wczorajszym treningu było ciężko. Wyciskanie sztangielek w górę 8,5/9/10 10 kg :-) Unoszenie sztangielek naprzemiennie 8/9/5x9 + 5 obwodów 5s przerwy między obwodami 10x burpee 10x sit up 10x push up I tyle wystarczyło żebym padła na pysk. Tym razem nie było banana potreningowego. 30 minut później kolacja ;-) Dzisiaj będzie DNT. Zrobię jakieś [...]

Tłuszcz w górnym przedziale ;-). Zakwasy od burpee będą mi dzisiaj towarzyszyć od rana :-)). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55b15a82755d425bb96cba32176b299f.png

Wpadłam tylko napisać, że jem czysto, czasami wskoczy aero i cały czas burpee challenge. Być może moja regeneracja potrwa tydzień dłużej z racji iż wyjeżdżam do Holandii na kilka dni. Pozdrawiam.

Trening 9.06.2012 Trening A Przysiad ze sztangą 5x5 30;35;40;45;50 RDL 30;35;40;45;4x50 Wyciskanie na skosie 17;8x20 Wiosłowanie sztangą 25;30 Wznosy z opadu 2x12 Plank walk 2x12 Burpee challenge: 29+30 Wczoraj znajoma miała urodziny. Wpadły dwie lampki wina, a później znalazłam się w klubie. 4 godziny przetańcowałam. Wszystko byłoby OK gdyby [...]

[...] trzeba - ale dziś już nie pamiętam szczegółów felamam to co i Ty obli, jak będziesz mi układać trening, to na siłownię nie dawaj mi, plis, ćwiczeń wymagających miejsca np. burpee, bo u mnie tego miejsca w ogóle nie ma,maszyna koło maszyny, nawet rozgrzewkę ciężko mi zrobić , stoję w przejściu Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-30 [...]

Marika mało się odzywam ale czytam :) I kibicuję. U mnie na siłowni trenerka prowadzi rano fajne cwiczenia obwodowe. Pol godziny. I mamy wlasnie i burpee i pompki i przysiady i inne ciekawe ćwiczenia. Nie ma wtedy dużo ludzi na siłowni więc możemy się porozkłądąc w różnych miejscach :) Martika moja pupa poszła w górę po miesiącu ćwiczeń i diety [...]

[...] 10-12 na noge Dzien2 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 2. opuszczanie sie na drazku 5x3 3. wioslo sztanga 3x8-10 + obwodzik z treningow z konkursu + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzien3. 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko 2. Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ [...]

10.06.2012 Dziś wytrzymałościówka - Trening D. Burpee mnie zabijało. Jeszcze dwie pierwsze serie szły jako tako ale w każdej następnej pompki były płytkie. Robiłam krótkie przerwy, bo bałam się, że jak na dłużej przysiądę to nie wstanę potem:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0c3ad0988c84b54821f83e4ee236c43.jpg Po wytrzymałościówce 10 minut plotek [...]

[...] szły ciężko) 30x thrusters - 2x4kg sztangielki 30x podciaganie pod sztangą (zaczęłam od invert rows ale to było poprostu niewykonalne więc zrobiłam podciąganie) 30x burpee (oj... bolało... ostatnie 5 pompki dość płytkie) 30x wskok na lawke czas: 15 min 54 sek. Odczucia - ta wytrzymka była straszna. Leżałam na podłodze z nogami do góry [...]

[...] Głowa mnie boli ale jest lepiej niż było rano. Pocę się niemiłosiernie, płyne poprostu. DNT Próbowałam zrobić GPP - miękkie nogi ale nie miałam siły skończyć. Od ilości 10 burpee były pompki damskie... ech... W uchu mi tak pulsowało, że nie dało rady. Potem się porozciągałam i przy rozciąganiu było mi już ok. Kałużę na podłodze zostawiłam|-) [...]