burpee

[...] 30 Trening silowy Dzien 1 1. Przysiad 36/41/46/49.5/52 34.5/39.5/44.5/47/49.5x4 (ostatni) 2.MC na prostych 36/41/46/49.5/52 34.5/39.5/44.5/47/49.5x3(ostatni) 4x 15x burpee 10x pompki 5x tgu 7.5kg (poprzedni 7kg) czas 18;55 (poprzedni 18;20) Oj chyba zaczyna mi moc wracac 8-) az bylam w szoku ze siadlam 5 razy z52kg. Mc tez jakos [...]

4x3 obwody 8x wskok na podwy 6x thusters 4x burpee Moja droga };-)czys bys moze pominela 5x Suma DL HI pull po thrusterach:-> tak jakos mi sie w oko rzucilo,bo zawsze po tym obwodzie nabawiam sie zakwasow%-) chyba ze to zamierzone dzialania.... Pozdrawiam i zycze milego grilowania:-D Sama bym cos z grila przekosila ale od zeszlego lata mam [...]

DZIEN 56 SW TRENING TRENING SW - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem 19kg - 9 swing jednoracz 7kg - 8x burpee - 7x wskok na podwyższenie (preferowana wysokość to ok. 40cm) - 6x MC sztanga 20kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 20kg - 4x thrusters sztanga 20kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 20kg - 2x przedni przysiad [...]

[...] (godzinke) i wieczorem zabralam sie za silowy i tu byl zonk@-| Trening WL 26/31/36/38x4/40x0 inver rows 5x5 4x 3 obwody 8x wskok na podw 6x thrusters 5x sumo DL Hi Pull 4x burpee no i dalam rade zrobic tylko 6 obwodow, jestem zla bo pierwszy raz wymieklam}:-(((}:-(((, ale przy 6 obwodzie zrobilo mi sie slabo zobaczylam gwiazdy , potem [...]

[...] DZIEN 71 DNT MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-25 DZIEN 72 DT TRENINGPrzysiad 36/41/46/53/4x56 Mc na prostych 36/41/46/53/58 4x 15x burpee 10x pompka 5x TGU (9.5kg) czas 20.08 Te treningi na koncowce to juz chyba sila woli robie bo mocy to napewno juz nie mam , W TGU regres bo nie mialam juz sily na [...]

Misworld };-) DZIEN 73 GPP zgapiony od Miki:-D 4x 10x burpee 10x przysiad 10x pompka 10x sit up czas 8:32 + dodatkowo 9km na rowerze w terenie po gorkach MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-27 SUPLE bez zmian:-) DZIEN 74 Trening w planie , nie mam sily ale trzeba dupsko ruszyc#-P

[...] Wytrzymalosciowkanajwiecej obwodow w 30 min 10xSumo DL Hi Pull bylo 11kg (22kg) 9x push up byly wiekszos damskie ( wszystkie meskie) 8x swing bylo 7kg (14kg) 7x sit up 6x burpee byly damskie (wszystkie meskie) bylo 10x 28.40 jest 11x 29;37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b9d71e67bb54f309665c82f90555cdf.jpg [...]

[...] dodatkowo, jeszcze się wytapia. TRENING rozgrzewka przysiad 5x5 5x 35/42,5/50/55 3x 62,5 wyciskanie leżąc 5x5 5x 25/27,5/32,5/35/37,5 3x 40 (+ 2 z asekuracją - walka) 4x 15 burpee 10 pompek 5 TGU 5kg (na każdą rękę) czas: 19:26 KARA: 9 x 200m = 1800km bieżni prędkość wahała się 10-14, w czasie: 9:30min z 10 bieżni była wolna tylko 1 jakaś stara, [...]

[...] 2x65 5x 35/42,5/50/55 3x 62,5 wyciskanie leżąc 5x5 5x30/32,5/35/37,5 3x40 2x 42,5 (+2 z lekką pomocą) 5x 25/27,5/32,5/35/37,5 3x 40 (+ 2 z asekuracją - walka) 4x 15 burpee 10 pompek 5 TGU 6kg (było 5kg) (na każdą rękę) czas: 19:39 było:19:26 KARA: bieżnia 10x 200M = 2km w 10:25min Kupiłam za punkty saszetkę thermo pump'a i wypiłam przed [...]

DT 120b 50t 120ww suplementy: o3, clenx4, kombucha, pokrzywa, bratek, herbata, mgb6 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-10 Trening rozgrzewka 100x ćwiczenia dodatkowe Obwód 2. x5 1a. Wypady z przeskokiem 30sek 1b. thrustersy 5kg 30sek 1c. Mountine climbers 30sek 1d. Pajacyk 30sek 1e. Burpee [...]

na d*pie };-) DT - miska się rozwaliła, był cheat meal z rana w sumie tylko biały chleb był mniej zdrowy %-) potem miska się rozlazła bo za dużo się działo, siedziałam też na saunie, teraz mam głoda. suplementy: o3, witaminy, c, mgb6, zielona Trening przysiad max ... 1x75kg, 80kg niestety przygniotło i zrzuciłam sztangę, 77,5kg nie pełny i go nie [...]

[...] treningowe chcę robić aeroby(skakanka, pajacyki 3 rodzaje i inne ćwiczenia zależne od dnia w którym daną partię mięśni ćwiczę). Co do diety to przestrzegam dobrego odżywiania ale takowej nie mam(złe warunki). Czy taki plan będzie dobry? Jakieś porady ? Proszę o odpowiedź. -6x burpee -20x pompka -20x przysiad -100-200 poskoków na skakance

[...] partię mięśni ćwiczę). Co do diety to przestrzegam dobrego odżywiania ale takowej nie mam(złe warunki). Czy taki plan będzie dobry? Jakieś porady ? Proszę o odpowiedź. -6x burpee -20x pompka -20x przysiad -100-200 poskoków na skakance takie treningi wytrzymałościowe są ok zarówno pod względem poprawy kondycji jak i palenia tłuszczu, jeśli [...]

Zależy kiedy,bo przez ten cały okres odkąd zaczęłam trenować było 15/30 ,30/30, 20/10 , niektóre podczas biegu,inne na rowerze,jak w domu to wybierałam kilka ćwiczeń wielostawowych (przysiad burpee,pajacyki) i robiłam je na max z wyznaczoną przerwą

[...] ten cały okres odkąd zaczęłam trenować było 15/30 ,30/30, 20/10 , niektóre podczas biegu,inne na rowerze,jak w domu to wybierałam kilka ćwiczeń wielostawowych (przysiad burpee,pajacyki) i robiłam je na max z wyznaczoną przerwą Dobrze - bo to fajny napędzacz metabolizmu. Może jeszcze powinnaś ich spróbować z ciężarem dodatkowym - jako nowy [...]

[...] ten cały okres odkąd zaczęłam trenować było 15/30 ,30/30, 20/10 , niektóre podczas biegu,inne na rowerze,jak w domu to wybierałam kilka ćwiczeń wielostawowych (przysiad burpee,pajacyki) i robiłam je na max z wyznaczoną przerwą Dobrze - bo to fajny napędzacz metabolizmu. Może jeszcze powinnaś ich spróbować z ciężarem dodatkowym - jako nowy [...]

[...] ten cały okres odkąd zaczęłam trenować było 15/30 ,30/30, 20/10 , niektóre podczas biegu,inne na rowerze,jak w domu to wybierałam kilka ćwiczeń wielostawowych (przysiad burpee,pajacyki) i robiłam je na max z wyznaczoną przerwą Dobrze - bo to fajny napędzacz metabolizmu. Może jeszcze powinnaś ich spróbować z ciężarem dodatkowym - jako nowy [...]

430g no odjąć 30g na małą kość, w końcu to club stek ja ci vena zaraz tego snickersa z glowy wybije... 100 burpee chcesz robic? %)

nie nie tylko nie 100 burpee nie nie już sobie sama wybijam

jeszcze? kurde nosi mnie chyba zaraz porobię sobie burpee