burpee

[...] + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę ławka wysokości 40 cm wskakiwałam całymi stopami obunóż na ławkę 6 thrustersow hantle po 5 kg 5 Sumo DL Hi Pull sztangielka 10 kg 4 burpee z męską solidną pompką do ziemi i z wyskokiem Myślę że zrobiłam obwody solidnie po zakończeniu miałam twarz jak burak w białe plamy i myślałam że mi krew nosem pójdzie [...]

[...] na oko bez stopera ale zrobiony dokładnie bez obijania z joggingiem 30 min na świeżym powietrzu ,trening GPP również Trening na tydzień 4 aka "Rzeźnia Moralesa" burpees - 30sek ok 7 pajacyki - 30sek 30 mountain climbers - 30sek 25 walka z cieniem - 30sek liczyłam powoli 25 sek 30 sek przerwy i tak 4x. Dieta z poniedziałku na oko [...]

[...] mi się kupić może jutro gdzieś znajdę w jakimś sklepiku... TRENING tydz 5 dzień 1 1. przysiad 5x5 40/45/50/55/58 2. MC na prostych nogach 5x5 45/55/60/65/65 + 4x obwód 15 burpee pompki męskie wyrzut nóg wyskok 10 pompek 1-obwód męskie na podłodze, kolejne w oparciu o ławkę 5 sit up na podłodze kolana ugięte ręce do przodu czas:14 min ( o dwie [...]

[...] że teraz będzie już coraz lepiej i nie będę się cofać WITAM PO WEEKENDOWEJ PRZERWIE JUŻ SIĘ SPOWIADAM TRENING 15.05 tydz.5 dzień 5 GPP -"Rzeźnia Moralesa" 30 sek burpee 7/6/6/6 30 sek pajacyki 33/32/32/30 30 sek mountain climbers 15/15/15/15 30 sek walka z cieniem i tak 4 razy 30 sek przerwy między obwodami stretching SUPLEMENTY: [...]

TRENING tydz.6 dzień 3 GPP -"Rzeźnia Moralesa" 30 sek burpee 7/6/6/6 30 sek pajacyki 33/32/31/30 30 sek mountain climbers 15/15/12/10 30 sek walka z cieniem i tak 4 razy 30 sek przerwy między obwodami bardzo ciężko mi coś dzisiaj szło... SUPLEMENTY: 3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB 3X 1 tabletka po posiłku TRIFLORA- ŻYWE [...]

[...] omega3 wapno Dieta: TRENING tydz10 dzień1 1. przysiad bułgarski 5x10 po10kg/po10kg/po12,5kg/po15kg/po15kg 2. MC Romania 5x5 30kg/40kg/50kg/60kg/70kgx2 + 4x obwód 15 burpee * 10 pompek** 5 sit up *** czas: 15 min * męskie z wyskokiem ** pierwsze 2 serie męskie, kolejna seria połowa męskie połowa w oparciu o ławkę i ostatnia w oparciu [...]

od burpee przy zlej technice plecy moga bolec Najlepiej nagraj i pokaz

18.05 Trening SW - 12x przysiad - 11x sit up - 10x thrusters ze sztangielkami 2x6kg - 9x przysiad sumo - 8x burpee - 7x kolana do klatki - 6x MC sumo sztangą - 27,5kg - 5x power szrugs 27,5kg - 4x thrusters sztangielkami 2x6kg ;-] - 3x wypady ze sztangą z przodu 27,5kg - 2x przedni przysiad 27,5kg - 150 pajacyków czas: 60:07 [...]

##### BRZUSZKI ##### 5 serii w zwisie na drążku, max ilość powt. ##### PROTOKÓŁ ##### 5min rozgrzewka -bieg w miejscu -pajacyki -krążenie bioder -wymachy rąk itd Tabata Burpee -klasycznie, 8 interwałów 20/10 czyli 4minuty 5min przerwy zupełnej -w przerwie rozciąganie 45min CARDIO na rowerku -niskie tempo WRAŻENIA: Mega spocny, mega zadowolony

[...] ma obijania się!!! ############################# Fala - no to taka godzina, wiesz... dobranocka to każdy sobie poszedł adzik - jadę jadę Sevrond - będzie na podsumowaniu burpee jest ok ale te przysiady w max tempie - bezcenne Ciąg dalszy Opeth i ich występu w telewizji na żywo kawałek Burden: http://www.youtube.com/watch?v=tETiyedyML8 Można [...]

WOD: 3x Zarzut sztangi z podlogi na wysoko + wycisniecie 10x (50kg) Burpee to box jump 10x (box 75cm) Goblet squat 10x (32kg) Zastanawiam się, czy Twoje plecy i biodra nie zaprotestują przy gobletach. To jest ćwiczenie "otwierające" biodra i klatkę. A jak będziesz schodził za nisko to "podwiną ogon" i dołączy ból (zmęczonych) pleców. Nie [...]

Trening http://www.bodyrock.tv/2012/01/03/day-2-of-our-30-day-challenge-good-feeling-workout/ 50s ćwiczenie 10s odpoczynek i tak 12 razy + rozgrzewka i strech 10 x High Knees & 10 x Mountain Climbers 7 2 x Squat Jumps & 2 x Push-ups & 1 x Tuck Jumps 4 Centre to Elbow Jump (L&R) & 2 x leg jumps 10 Clean & Press & Squat & Press & Push Up 4 6kg Tuck [...]

[...] 10 10 10 10 10 (10+5) 10 (10+5) 9 10 10 9 (10+5) 9 (10+5) 3.Wioslowanie hantla w podporze 5*10 na strone 12 14 16 16 14 12.5 15 15 15 15 12.5 12.5 15 15 12.5 + tabata burpee 1. OK. Ćwiczyłam łamanie sztangi i rzeczywiście barki stabilne. Weszło by chociaż z jedno więcej ale się bałam, że na twarz sobie upuszczę. 2. Wywalczyłam. Jest [...]

29.03 Dzień 56 DT Miska: Liczona i czysta, ale liczenie nadal niedokładne bo bazuje częściowo na produktach, których sama nie przygotowywałam. Dzisiaj tłuszcz już w normie, węgle trochę niedojedzone kosztem białka. Jeszcze jutro może być ciężko z miską, bo wróciłam późnym wieczorem i w lodówce nie ma oczywiście nic oprócz tego co przywiozłam. [...]

[...] 1 1. Przysiad 5x5 (R. 20x10 20x10) 40kg 40kg 45kg 45kg 45kg 15 15 45 45 55 55 55 2. RDL 5x5 (R. 12x10 22x10) 42 52 62 72 72 (R. 15 15) 45 45 55 55 60 3. + 4x obwód 10x burpee 15x pompka 20*sit ups 10:20 12:14 1. Jak wspominałam wczoraj zdjęłam trochę ciężaru. Moje ciało musi przyzwyczaić się do nowego wzorca ruchowego. Widać na filmiku [...]

05.04 DT Dzień 63 /SFD/Images/2016/4/5/391f03922f8c4d59a892cfb6e1d63b44.jpg Miska: Musiałam trochę kombinować, bo nie zauważyłam, że mi się zdublował ryż i kasza jak układałam (już skorygowane, ale myślałam że węgle są ok a okazało się, że trzeba kombinować z kolacją żeby dobić :P). Plus jest tego taki, że węgle lepiej rozłożone w ciągu dnia. Od [...]

[...] 30x10) 45 55 60 60 60 20 20 40 40 45 45 45 15 15 45 45 55 55 55 2. RDL 5x5 (R22x10 22x10) 52 62 62 72 72 (12 22) 42 52 62 72 72 (15 15) 45 45 55 55 60 + 4x obwód 10x burpee 15x pompka 20*sit ups 12:18 10:20 12:14 1. Już mi te przysiady lepiej idą. Ciało potrzebowało czasu na zaadoptowanie nowych wzorców. Czuję, że jest lepiej. Korciło [...]

13.04 DT Dzień 71 /SFD/Images/2016/4/13/c631dc00dc254e2fb5e115f6be323157.jpg Miska: Wporządku, zgodnie z planem. Jutro mam wyjazd służbowy i muszę zrobić sobie jedzenie na wynos, które nie będzie warzyło za dużo :D Brzuch: Kryzys mam chyba za sobą, bo ciągle jest w porządku. /SFD/Images/2016/4/13/2792e8dbc3d54ac9bfd974ebb90fe086.jpg [...]

[...] 60 20 20 40 40 45 45 45 15 15 45 45 55 55 55 2. RDL 5x5 (r. 20x10 30x8 40x5) 50 60 70 80 70 22 22 52 62 62 72 72 12 22 42 52 62 72 72 15 15 45 45 55 55 60 + 4x obwód 10x burpee 15x pompka 20*sit ups 10:18 12:18 10:20 12:14 1. Poszło całkiem nieźle. Miałam się zatrzymać na 65, ale całkiem nieźle poszło i stwierdziłam że jak szaleć to szaleć [...]

Dzień 2 z 84 TRENING czas 57 minut Dzień treningowy 1. 1. przysiad 5x5 5x48kg 5x53kg 5x58kg 5x63kg 5x68kg 2. MC sumo 5x5 5x33kg 5x38kg 5x43kg 5x48kg 5x53kg + 4x obwód 15 burpee* 10 pompek 5 Turkish Get Up (2kg) * to mój jak na razie najsłabszy element treningu, do 10 powtórzeń, to jeszcze jakotako ale później to już lepiej nie mówić po [...]