burpee

[...] z kijem, krążenia biodrami, tilt 1. podciąganie łopatkowe na drążku12x+8x /rowerek 1 min. 2. goblet 5kg %-) x20 /rowerek 3. pompki 6x + przy stole 14x /rowerek + 5 burpee 4. rdl jednonóż 5kg x15 /rowerek 5.podchwyt 1x %-) + 5x opuszczanie /rowerek 6. wyciskanie talerzy stojąc 2,5kg x20 /rowerek + 5 burpee 7. wiosło talerzem 5kg x20 [...]

[...] Dopiero teraz zauwazylam, ze nie uzupelnilam piatkowego treningu i miski. TRENING 23.12 PIATEK http://img687.imageshack.us/img687/529/trening23.jpg burpee challenge: 22 burpee MISKA 23.12 PIATEK Wszystkiego nie zjadlam, bo mnie gardlo bolalo i nie mialam apetytu: [...]

Obwód 1. x5 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku 1b. pompki w odbiciem i klaśnięciem, która daje radę max 30sek odpoczynku 1c. Przysiad ze sztangielkami z pompką (przysiad odkładzie sztangielki, wyprost nóg pompka na sztangielkach powrót i w gore itd...) 30sek odpoczynku 1d. Skoki z kolanami do klatki 30sek/ 30sek odpoczynku 1e. Swing [...]

[...] skracać w miarę wzrostu wytrzymałości i nie robmy większych niz 1min GPP1. (mała modyfikacja tego co Morales napisal jako przyklad jak mozna sobie zmieniać) Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś ciężar -30sek box z cieniem GPP2. x5 30 sek przerwy miedzy obowdami [...]

[...] się mogla spokojnie przeczekać ten fakt zostawiam wam teraz juz moj prezent urodzinowy w postaci wytrzymałości , którego możecie wykonać sobie w dni GPP Talia Kart piki - burpee kiery - przysiady (porządne nie przykuce) karo - pompki (solidne tułów prosto) trefle - sit up (ładny siad do prostego tułowia, można tez na piłce robić) walet x 12 / [...]

Masakra ostatni czas, ani chwili, wolnej, ale treningi udaje się robić - kolejny plus treningów :-) Movember Burpee Challenge - dzień 27 W sobotę rano burpee co 6'' przez 10'. Movember Burpee Challenge - dzień 28 W niedzielę ciężko z czasem, ale burpee podzielone na dwie "sesje" rano i wieczór co 6'' przez 5'. Movember Burpee Challenge - dzień 29 [...]

Jestem już po siłowni. Dziś trening wytrzymałościowy "miękkie nogi" : 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ..... 15 burpee - 1 przysiad zajęło mi to około 15minut, bardzo mnie wymęczyło, ostatnie serie burpee ledwo skończyłam Ps. robiłam wersję burpee bez pompki, jako że nadal nie umiem ich robić + 10min [...]

Dziś robię dzień wolny, ale za to mogę napisać co wczoraj robiłam : 30sek burpee 30sek boks z cieniem (z użyciem nog) 30sek burpee 30sek boks z cieniem (z użyciem nog) 30sek burpee 30sek boks z cieniem (z użyciem nog) 1min przerwy obwod 6x W pierwszym obwodzie zrobiłam max 11 burpee, w ostatnim min 6 burpee,

[...] przez przeszkody 1min (ustaw sobie 5 butele, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 2min przerwy C1.przysiad z wyskokiem 1min C2. pajacyki 1min 1min przerwy C3. burpee 1min C4. skok na skakance 1min 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 1min ( w pozycji pompka wchodzisz na zmiane rekami na podwyzszenie i schodzisz D2. [...]

Czesc, Odgrzewam swojego kotleta ponieważ 6 dni temu skonczylem zaplanowany na 6 tygodni cykl treningowy, który realizowalem po ostatniej korekcie MAWASHIEGO. Troche go jeszcze zmodyfikowalem w trakcie bo nie moglem wszystkiego wykonac w domu, ale na 80% się udalo. Troche masy przybylo (2-3 kg), kondycja się poprawila (z 6 – 8 zaczalem [...]

[...] http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg 2.01 poniedzialek Rece czulam przez caly dzien po tym treningu, ledwo zrobilam pozniej burpee, nastepnym razem najpierw burpee pozniej trening ;) W kwestii pompek - CIENIAS ze mnie, opornie idzie, narazie zrobienie 12 pozostaje poza moimi mozliwosciami :( [...]

[...] 1 Burpee + 6 SS + 2 Burpee. Co rundę + 1 Burpee po rwaniu. W treningu chodziło o to by umieć robić rwanie do siadu na dużym zmęczeniu i Touch And Go. Wynikiem była liczba burpee, którą się zrobiło hmmm w najlepszej rundzie. Jeżeli ja w 8 rundzie zrobiłem 8 burpee to mój wynik = 8 i w rundach 9 -12 starałem się utrzymać ten wynik, ale nie dało [...]

[...] 25x thrusters - 25x wznosy z opadu - 25x box jump - 25x thrusters - 25x wznosy z opadu Trening C 30min jak najwięcej obwodów: 10x SDHP 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Trening D 50x walking lunges 45 sit up 40x pajacyki 35x push press (sztangielki) 30x SDLHP 25x burpee 20x wznosów z opadu 15x wznosów kolan do łokci 10x [...]

[...] magia T3 i dlatego T3 jest nadużywane w BB i fitness ;-) gateway93 - dokładnie są to sety typu HIIT. Polegają na wykonywaniu ćwiczeń mocno obciązajacych energetycznie (burpee, wyskoki, swingi), dynamicznych przeplatanych ćwiczeniami izometrycznymi (takimi jak planki) z krótki przerwami (15 - 30 sek). Czyli np: 30 - 45 sek burpee + 30 - 45 [...]

[...] 10x 2,5kg/ 2,5kg do czola sztangielki 10x5kg/ 8x5kg/7x5kg francuskie dwurącz siedząc 7x10kg/ 6x10kg + godzina na basenie Dzisiaj: GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek [...]

[...] ledwo sie ruszam. Przy okazji zauwazylam, ze moja skora nie jest juz miekka i galaretowata, nogi zrobily sie twardsze i czuc, ze gdzies tam zaczynaja robic sie miesnie :) burpee challenge: 30x burpee (12/10/8) http://img859.imageshack.us/img859/9115/tre4sr.jpg 4.01 Sroda http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, [...]

DZIEŃ 5 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu TRENING Miękkie nogi 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad Czas: 13:57 Burpree – bez pompek ;-) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: vacuum i ćwiczenie m. kegla [...]

[...] dryfować i jak pamiętam o tym żeby rozluźnić mięśnie to nawet idzie ok. Sobota natomiast - znowu wytrzymka i doskonale pamiętam ten jakże prosty układ: 200m run 50 sit up 10 burpee 200m run 40 sit up 20 burpee 200m run 30 sit up 30 burpee 200m run 20 sit up 40 burpee 200m run 10 sit up 50 burpee 200m run - dodam że 1) biegać nienawidzę, 2) burpee [...]

25 luty - sobota A. STRENGHT Squat Snatch 2 RM 20/30/40/50/55/60/65 Overhead Squat 4 RM 40/55/67,5 Front Squat 4 RM 70/100/115 B. CONDITIONING "17.1" for time: TC 20' 10x Dumbbell Snatch 22,5kg 15x Burpee Box Jump-Over 20x Dumbbell Snatch 22,5kg 15x Burpee Box Jump-Over 30x Dumbbell Snatch 22,5kg 15x Burpee Box Jump-Over 40x Dumbbell [...]

Trening od Obliques - „Miekkie Nogi” :-) 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad