burpee

[...] treningowe chcę robić aeroby(skakanka, pajacyki 3 rodzaje i inne ćwiczenia zależne od dnia w którym daną partię mięśni ćwiczę). Co do diety to przestrzegam dobrego odżywiania ale takowej nie mam(złe warunki). Czy taki plan będzie dobry? Jakieś porady ? Proszę o odpowiedź. -6x burpee -20x pompka -20x przysiad -100-200 poskoków na skakance

Siemano! Zacząłem sobie robić w tym tygodniu takie interwały: Burpee 10 Mountain Climber 10 na każdą nogę Wyskoki obunóż (podciąganie kolan najwyżej jak się da) 10 I właśnie teraz mam pytanka: 1. Robię to w obwodzie, zacząłem od 3 obwodów, i jaki tu progres zastosować? Myślałem nad dodawaniem obwodu co dwa tygodnie lub progresji powtórzeń co [...]

[...] powtórzeń 2.ELIZABETH: - Zarzut siłowy - Pompki na poręczach 3 SERIE: 1. 21 powtórzeń 2. 15 powtórzeń 3. 9 powtórzeń oba na czas. 3.BARTLEY: 5 rund: - Zarzut siłowy i podrzut (10 powtórzeń) + burpee (pompka z wyskokiem) - bieg 500 m może być coś takiego?czy jak radzilibyście pracować? Zmieniony przez - miszmasz w dniu 2012-11-12 00:01:38

[...] i nogi. 3x10(3x w tygodniu ) 1.Przysiady(17kg) 2.MC/(na zmiane) Wypady(17kg) 3.Wyciskanie na pilce(15kg)/Wyciskanie zolnierskie(15kg) 4.Wioslowanie(15kg) 5.Plank na pilce 6.burpee,przysiady z wyskokiem,pompki - 3x10 2x w tyg. aeroby + obwodowe(z propozycji z regulamin),2x nietreningowe.Moje jedzenie B-100g,T-100,W-185,kcal-2000. O ile mniej [...]

Przeglądając forum znalazłem taki program: 5 obwodow - 30sek padnij- powstan (na youtoube burpee) - 30 sek pajacykow - 30 sek podskokow kolanami do klatki - 30 sek boksowanie z cieniem Dopiero zaczynam więc robię tak: 30 sek padnij powstan / 20 sek przerwy/ padnij powstan/przerwa/ padnij powstan/ przerwa minuta 30 sek pajacyki / 20 s przerwy/ [...]

[...] treningu siłowym. Czy wystarczy 5 min aerobów jako rozgrzewke w dzień treningu siłowego ( 3x w tygodniu FBW), i 5 min jako rozgrzewke w dzień kiedy wykonuje trening obwodowe(burpee,przysiady,skipA)+ćwiczenia podpatrzone z dzienników(2x w tygodniu)? Oczywiście dieta ułożna jest, zalezy mi jedynie na zdobyciu mięsni, ujędrnieniu ciała i pozbyciu [...]

[...] a na guzy to troche za niski jest. Jak trenować, aby nie stresowac za mocno organizmu w tej sytuacji. Zrezygnować z aerobów zupełnie (zwykle robię 40 min po siłowym 3 razy w tyg + wpadnie jakieś 60min w inne dni. W dni nie siłowe robię zazwyczaj interwały na orbim do 35 min lub jakieś wytrzymałościówki - burpee, pompki, swingi z kettlem itp).

Zamierzam dodać jedną sesję CF w dnt (sobota) i wymyśliłem teki zestaw ćwiczeń: Push press + burpee + podciąganie kolan w zwisie na drążku Teraz zastanawiam się czy dobór ćwiczeń jest prawidłowy i jak rozplanować ilość powtórzeń/serii? 21-15-9, a może robić czasówkę np. przez 10-20 min max ilość serii po np. 15 powtórzeń? Drążka i ćwiczeń na plecy [...]

Siema mam pytanie bo jako,że teraz jest zima t czy interwały można zastąpić czymś takim i czy efekty będą zbliżone np. 5x 30sek burpee 30sek pajacyki 30sek mountain climbers(wyrzucanie naprzemian nóg w podporze) 30sek bieg bokserski/walka z cieniem 30sek przerwy Czy da to efekt taki jak biegi interwałowe i czy pasuje to do planu 4xsw + 2 te [...]

[...] na siłowni 3 razy w tyg. pn,sr,pt i do tego chciałem zacząć robic areoby lecz jest okropnie zimno na dworzu i biegac nie bede bo bym zachorowal i tu moje pytanie czy zamiast areobów mogłbym robić np. Obwody: 15 przysiadów 15 burpee 15 pompek 15 wyrzutów nog w tył dodam ze bym to robil w dni nie treningowe czyli wt,czw,sob. Dzięki za pomoc ;)

[...] spytac jaki jest wg was najlepszy sposob na kondycje, nie chodzi mi tyle o spalanie tkanki tluszczowej co o wydolnosc, czy interwaly sie tutaj sprawdza? Jak tak to jakie robic, biegowe czy moze jakies burpee? Zastanawialem sie tez nad jakas regularna tabata czy treningiem obwodowym ale chcialbym sie tu spytac co polecacie I jak to sobie rozlozyc

[...] trening cardio zazwyczaj 30 min na rowerku stacjonarnym. Dziś z racji braku dostępu zrobiłem coś takiego: Skakanka 3min x 5 (minuta przerwy pomiędzy) Bieg bokserski 3min x 5 ( przysiad wyskok/burpee x 10 pomiędzy) 3 min walka z cieniem na koniec Plus 100 rożnych powtórzeń brzuszków Czy myślicie ze coś takiego nadaje sie jako zamiennik ?

siemka dużo czytałem o tabacie i o samej formule treningu ale wszedzie sa inne opinie co do 4 cwiczen 1. burpee z pompką 2. i dalej nie mam pojecia na 3 cwiczenia ktore angazuja cale cialo nie mam drazka

Witam, czy zamiast 20min aerobów mogę wykonywać jeden z treningów wytrzymałościowych(burpee-pajacyki-skakanka obunóż-walka z cieniem), który jest w regulaminie działu? Dziękuję z góry za pomoc.

[...] jakby tak poza ROPem i powyższym - zrobić ze 2xtyg 100 powt?? Albo 2x tyg TABATA BURPEE.. Na razie zrobiłem w sumie 15 powt, także jeszcze może mi się odmienić :-) Jak komuś burpee nie styka, to proszę od Mike Mahlera: https://www.youtube.com/watch?v=f83TKijabuM Nie chcę zrobić sobie na powitanie roku 6treningów tygodniowo, także jakoś sprytnie [...]

Człowiek poszedł w gości na obiadek z deserem a tu takie rzeczy! Może za wysokie progi dla mnie te 100 burpee.. Skoro dla Viki 30 to sporo, to może powinienem zacząć od pięciu.. Dlatego zaproponowałem limit 20min. Najwyżej 100 burpee przerodzi się w "max burpee w 20minut" :-) Nie będzie problemu jeśli będzie 20, czy 50.. Po prostu kolejnym razem [...]

Pogoda nie zachęcała, ale myślę - lepiej mi na drążkach w deszczu ćwiczyć niż dygać100 burpee!! :) No, ale że się rozpadało... 100 burpee! Gnoju !! BURPEE - 10x10 13:50 Strategii oczywiście nie było :-) Po 5 powtórzeniach myślę - boli mnie w "dołku strzeleckim" i jeszcze m. barku czuję - to po pompowaniu i S&S, przemęczenie jakieś.. Do tego spinka [...]

Ćwiczenie idealne do Tabaty, bo angażuje niemal całe ciało. Kiedyś próbowałem robić w Tabacie, ale szybko się poddałem. A robić możesz wedle uznania na czas, na ilość, interwały etc. Lubię robić w odwrotnych piramidach z wymachami 10 x swing + 1 burpee, 9x swing + 2x burpee, 8x swing +3x burpee itd. aż do 1x swing + 10x burpee (i z powrotem :-D).

[...] się to zwie). Jakby mięśnie prostowniki grzbietu były zbyt krótkie. Albo za bardzo się wyginam w tej dolnej pozycji (pozycja kobry z jogi). Nie wiem.. W Lamparcie jest o burpee i muszę doczytać. Nie chcę sobie zrobić krzywdy.. Założenie jest takie żeby cwiczyc tygodniowo: 1. Kettle 3-2x (tylko rwania) 2. Podciąganie 2x 3. Pompki eksplozywne [...]

Dziękuję za porady! Umówiliście się i chcecie mnie zabić?? %-) Burpee na placu w obwodach wyglądałoby tak: 1. obwód pierwszy, burpee na końcu, 2. koniec treningu.. Trening na placu zostawiam jak jest - dodałem ćwiczenia na nogi, co mi nieco podbija tętno :-) Burpee pewnie by mi tak zamieszało, że nie miałbym sił w kolejnych obwodach, a i tak [...]