burpee

T9 D60 Ciąg dalszy niemocy. Chyba wolno się regeneruję,zakwasy na pupie nie odpuszczają reszta minimalnie zelżała. Jestem zmęczona muszę jeszcze dzisiaj odpocząć. Jutro zaczynam następny tydzień treningowy ale o tym później. DT 36 obwód x5(w domu) 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku 10/9/9/8/8 1b. pompki w odbiciem i klaśnięciem, która daje radę [...]

Jestem! Burpee x1

piszę się na to! 4 marca - burpee #1

Burpee x1 zaliczone.

OK...Burpee x 1 Ale nie wiem, do jakiej ilości wytrzymam...

burpee x 4

dziś x11 ( mam tu lukę w zapisach ale codziennie się pilnowałam wczoraj zrobiłam za sobotę i neidzielę, w sobotę padłam na ryj i tyle było moich burpee )

1x kulawy burpee

wczoraj 0 burpee dzisiaj 26

2x kulawy burpee (kulawy, bo damska pompka do połowy tylko

stworeczek w jakim czasie robisz te 85 burpee? Nawet sobie tego nie potrafię wyobrazić

x74, wlasnie trzeba dotrwac do konca! stworeczek jak juz do setki dobije to ja nigdy juz ani jednego burpee nie zrobie mam przerwe weekendowa, wechelicho sie szykuje

jak juz do setki dobije to ja nigdy juz ani jednego burpee nie zrobie podobne myśli mam... x 86

Wczoraj był trening crossfitowy pod okiem trenera u mnie na pakerni. rozgrzewka 10min 10x burpee 20x wykroków 30x sit ups 2 WOD krzesełko push-up plank snatch + wykrok push up + klaśniećie (mordownia) V-UPS (SCYZORYKI) swing USA Ćwiczylismy w grupie więc nie znam dokładnie czasu pracy, ale rano wstawałem jak zombie.

[...] toes 2 bar 3 min rest 3 rundy : - 20 pistols - 20 jumping lunges - 60 double unders 5 min rest 100 kb swing na czas i gwiazda wieczoru czyli ''KALSU'' hero wod z piekła rodem : 100 thrusterów 61kg na czas co 1 minute 5 burpee piękna sprawa wchodziło we wszystko co możliwe :) Pzdr !!! /SFD/Images/2015/6/23/3c3f9a4bf7d34ffc8c4be69c798caf6f.jpg

witam mój plan na dziś WARMUP : TABATA – PUSHUPS , SITUPS , M CLIMBS , THRUSTER 1 - 4 X ME / 1 MIN REST RD RING DIPS + WEIGHT BOX LUNGES + 2X20 KB + 15 KG PLATE UNDER FEET 2- 4 X ME / 1 MIN REST RD RING ROWS RING PUSH UPS 3- 4 X 4 X ME / 1 MIN REST RD 20 HS TOUCHES 10 BICEP CURLS 40 KG 4- 3 x LEGLES ROPE CLIMBS 15 X 2 [...]

ostatni trening tego tygodnia w niedziele małe zawody więc trochę regeneracji się przyda : czwartek zaczęty mega leniwie :) po pracy mała drzemka i wraz żoną z którą uwielbiam trenować :) zrobiliśmy : 1 - 100 CLEAN & JERK 60 / 30 KG CO 10 SZTUK - 5 BURPEE 2 - AMRAP 12 MINUT 5 KBS 32KG 10 RING DIPS 15 SITUPS +1 5 KG PONIŻEJ FILMIKI [...]

piątkowy trening SKILL 3 MINUTES DU 10 MINUTES 3 UNDERS POWER PRESS 8-6-6-4-4-2-2 METCON 9-15-21 DL 100 KG BOX JUMP OVERS 60 CM 3 MIN REST 21-15-9 KBS 32 KG PULLUPS 3 MIN REST 9-15-21 PC 50 KG BURPEE TO PLATE 1800 RUN COOL DOWN /SFD/Images/2015/10/2/e4dbd42c7fe540a99d8666bb4886636c.png [...]

[...] i rozgrzewki dobrej takze wynik 11 rund jest ok :) moj wynik https://www.facebook...79/?pnref=story trening poniedzialkowy w gizycku : Warmup duzo przysiadow skakanek burpees itp. mocna zadyszka ale o to wlasnie chodzi :) skill skok w dal z miejsca - moj wynik 2.94 pozniej kosiarkaponiedzialkowa 3 min amrap BS @ 60 KG - WYNIK 65 [...]

Kontuzji coiag dalszy ale bez nadgarstkow mozna jakos funkcjonowac :) plan na dzis amrap 18' 20 cal row 20 pistols 20 DL 20 box jumps 75 cm 21-18-15-12-9-6-3 WBS C2B BURPEE 2 TARGET /SFD/Images/2016/2/18/6b8a8339c4214f1ca792c0a3298f3324.jpg