burpee

[...] 37.5kg / 40kg / 42.5kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 20kg / 25kg / 3x 30kg#-P + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters * 5x Sumo DL Hi Pull * 4x burpee *6kg hantelka czas: 18.54 min Uwagi; Ten obwod to poprostu masakra\-)\-)po kazdych burpees musialam przyjac pozycje modlacych sie z zlapac oddech ....chociaz na [...]

[...] na raty.Mam nadzieje ze niedlugo progres bedzie zauwazalny, bo niecierpliwa bestia ze mnie + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters* 5x Sumo DL Hi Pull * 4x burpee z pompkami meskimi i wyskokiem w gore#-P *hantel 10kg czas:19.27min czyli robilam dluzej niz w zeszlym tyg, ale zwiekszylam ciezar i dodalam pompki w burpees\-) [...]

[...] ,ale nie moge sie doszukac od korej:-DTak wiec dziekuje ogolnie ,bo trening fajny i wrazenia tez niezapomniane... 10x obwod 100x skakanka z wyskokim unoszeniem kolan 10x burpee z pompkai wyskokiem w gore 10x pomka meska 10x przysiady bez obciazenia czas:41:05;59 Wrazenia z treningu: Pierwsze dwa obowy nie szly mi za dobrze ale to pewnie [...]

[...] to same przerwy i nawet do brody sie podciagnac nie moge{:-( + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters (2x 6kg hantle) 5x Sumo DL Hi Pull (2x 6kg hantle) 4x burpee (z pompka meskai wyskokiem w gore) czas:21:27 czas gorszy niz tydz temu ,ale to pewnie przez wskoki na laweczke bo robilam je dokladniej tzn. prostowalam sie w [...]

GPP 10x obwod%-) 100x skakanka z wyskokim unoszeniem kolan 10x burpee z pompkami i wyskokiem w gore 10x pomka meska 10x przysiady bez obciazenia czas:34:2688-O Ostanio 41:05 Dzisiaj postanowilam sie sprawdzic a tym samym skatowac tym oto powyzszym GPP%-) Otsatnio robilam to gpp prawie miesiac temu(25kwietnia) i czas byl o 7min gorszy:)) no to [...]

[...] - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem hantle 2 x 10kg - 9 swing oburącz hantel 25kg - 8x burpee męskie, wyskok - 7x wskok na podwyższenie 47cm - 6x MC sztanga 30kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 30kg - 4x thrusters sztanga 30kg - 3x wypady ze sztanga z przodu [...]

[...] kg 5xCC+5 kg 5xCC+5 kg Unoszenie ramion ze sztangą 30 kg x 10 30 kg x 8 Przedramiona 2x + na dobitke jeszcze 2 serie dipsów po 8 powtórzeń + 4 stacje w 4 chłopa x5serii burpee 30s killers ~15kg 30s jump 30s rope 30s 1min rest Suplementacja: kreatyna 5 g przed i po beta alanina 3 g przed pre workout 2 miarki Dieta:11-21 [...]

[...] 40 kg x 10 40 kg x 10 Łydki siedząc 40 kg x 15 40 kg x 15 #wod olimpic lift 20/10kg 30s rope 30s przerzucanie piłki 10kg z jednej strony na drugą w leżeniu na plecach 30s burpee 30s one ball shot 5kg 30s x5 minuta przerwy po 5 stacjach. po 3 obwodzie miałem dość Suplementacja: kreatyna 5 g pre workout 10 g beta alanina 3 g Dieta: [...]

Dzień 1 http://www.youtube.com/watch?v=IhAVi895uew motywacja Dziś GPP miękkie nogi 15 przysiadów, 1 burpee 14 przysiadów, 2 burpees .... Zajęło mi to prawie pół godziny, masakra jaką jestem sierotą ale ciesze się że dociągnęłam do końca

[...] ciężko....dzisiaj beztreningowy bo ostatnich treningach i dzisiejszym fitnessie po prostu łapy padły i po przystąpieniu do wytrzymki nie mogłam już w drugim obwodzie zrobić burpee, tragedia po prostu nie wiem może muszę na jakąs ich jeszcze bardziej leszczarską wersję przejść bo chciałbym częściej robić wytrzymałościówki.... dieta od początku [...]

[...] bezpośrednio po zajęciach poszłam na koncert ale rano udało mi się zrobić chociaż to aero albo aż bo wpadłam do domu ledwo żywa 20.04 wytrzymałość: miękkie nogi 1burpee - 15 przysiadów 2burpee-14 przysiadów... czas: 30min nie ma poprawki w czasie, za to burpee ładniejsze i już nie pokraczne w ostatnich wykonaniach obli powinnam [...]

1.indyk,awokado 2.indyk,migdały 3.banan,jabłko 4.owies,jaja,olej kokosowy 5.kurak,oliwa Max w przysiadzie 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 5kg 30min DNT 1.jaja,masło 2.indyk,migdały 3.ryż,tuńczyk,oliwa MAsakra, przepraszam za ten bałagan ale cierpię na brak neta, w dodatku prawie zapomniałam jak wygląda moje lokum, następny tydzień a [...]

[...] 2.schab,migdały 3.banan,jabłko 4.jajka,soczewica,masło Max w MC Ilość obwodów: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull** 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee 10obwodów - ok 30min ** 15kg Maxy podam na podsumowaniu, bez szału ale jest progres Dzisiaj miał być trening, ale fizycznie nie dam rady, po nieprzespanej nocy [...]

Dzisiaj dzień aero, 30 min orbirtek 2-3 min max ( w zasadzie do załamania) tętno dochodziło do 175u/min potem 1 min spokojnie. Potem 5 min burpee. W sumie Endomondo pokazał że spaliłem 520 kcal. 45 min przed treningiem 3x Olimp thermo stim. Lało się ze mnie niemiłosiernie ;-] Dzisiaj rano waga po raz pierwszy od 13 lat pokazała z przodu 7 8-) [...]

[...] Nite Dzisiaj samopoczucie bardzo dobre w końcu się wyspałem porządnie, żadnego bólu głowy czy rozkojarzenia może już się przestawiłem na dietę bezwęglową :-) Trening: Tabata burpee + brzuch Suple: kompleks witamin, witC, VPX Redline Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/1/9/f8d0c2d9503a4155b6cf878bd5d5ae56.jpg Wątróbka z cebulką na szpinaku, [...]

[...] no chyba że się nie wyśpię tak jak dzisiaj bo o 5 rano przyszło powiadomienie na komórkę o nowym poście w moim temacie ( dzięki pachol za pobudkę |-O ) - dzisiaj Tabata - burpee 5 minut ( mało płuc nie wyplułem) - suple: kompleks wit, witC 2g, tran, VPX Redline 1rano 2 przed treningiem Dieta czysta tak jak w rozpisce [...]

[...] odmawia posłuszeństwa:-) Najbardziej w kość dają biegi. Rowerek czy orbi są trudniejsze w obsłudze bo trudniej nagle przyspieszyć na maksa i potem zwolnić. W domu można np burpee albo thrustersy robić. W tym treningu nie ma nic złego, po prostu jeśli przez 20 czy 30 minut jesteś w stanie go ciągnąć to to to HIIT tylko z nazwy:-) A Ty masz [...]

DNT/ GPP(1800kcal BTW 130/100/100) Trening: w trakcie wymyślania:) Rzeźnia Moralesa jednak jest dla mnie zbyt rzeźnicza. Podzielę ją chyba trochę inaczej: obwody - ile wlezie. Burpee 30s Pajac 30s PRZERWA 30s Mountain climbers 30s walka z cieniem 30s Zobaczymy co z tego wyjdzie. Moja wydolność jest nadal w stanie tragicznym i opłakanym. Miska: [...]

Ev, no ten... bo ja robiłam taki zwykły wypad i później podskok, wypad, podskok }:-(... I coś mi nie grało. Wczoraj się wczytałam jeszcze raz w tę wiadomość od Ciebie i... no cóż... dopiero wtedy dostrzegłam swą tępotę %-). Ale teraz już wszystko wiem - lepiej późno niż wcale \-). DZIEŃ 23 TRENING: CF: C. Na czas – drabinka 10->1: Przysiad Burpee [...]

Wczoraj: DZIEŃ 33 TRENING: 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka wypad z przeskokiem pajac mountain climber Czas: 15:30 Nie jestem z tego czasu zadowolona, ale było parę przerw technicznych na wydmuchanie nosa @@-). Wiem, że nie powinno się ćwiczyć podczas choroby, więc w zasadzie mogłam odpuścić ten trening, bo i tak nie byłam w stanie [...]