[...] będzie lepiej. 2. Robiłam sztangą łamaną, nie jest jakąś duża. Mogę jej używać do tego ćwiczenia? Czy jej wagę też powinnam dodać?(musiałabym sie dowiedzieć ile waży) burpee challenge x 22 13.11.13 r. DNT burpee challenge x 23 warzywa sałata lodowa, papryka czerwona, cebula czerwona, rukola tran z dorsza woda 2x 1 l wody, 4x kawa, mięta, [...]
[...] ciągiem na drążku Box Jump – wyskoki na skrzynie z pełnym wyprostem biodra Over box – przeskoki lub przejścia przez skrzynie bez wyprostu bioder na skrzyni (box jumps over, burpees box jumps over) L-sit – utrzymywanie ciała na rękach z nogami wyprostowanymi przed sobą, ćwiczenie możemy wykonywać na pudłach (box) drążkach (parallel) lub kółkach [...]
Dzisiaj: Technika: hang clean Siła: bench press 5x70 5x80 5x90 5x100 i 2 serie po 20x40kg w supersejji ze strict t2b WOD AMRAP 20min buy in 800m row 1 hspu 1 burpee over steps 1 sit up buy out 800m run co runde zwiększam powtórzenie o 1 w hspu i burpee i o 2 w sit up skończyłem na dziewiątkach po burpees plank tabata mobility Jutro w końcu więcej [...]
[...] roznice moga byc w pomiarach..) 22.30: 145 (drugi pomiar 131) 5j. kolacja 1.00: 57 (55) 1,5 tabletki dextro 0.00: lantus 17j. Trening: trening GPP miekkie nogi - half burpee zamiast zwyklych, doszlam do 11 half-burpee...5 przysiadów (czas 19min.) ja nie wiem juz co mam myslec o tym wszystkim, wychodzi na to ze chyba kazdy wysilek fizyczny [...]
[...] Tydzień 1 Dzień 5 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Plyo 20x przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską czas 35min 50sek Trebing zgapiłam od Ann. %-) sobie zapodałam na początek [...]
Wczoraj na rozgrzewkę przed treningiem zrobiłem 40 burpee-pull-ups. Dzisiaj kurde mam straszne zakwasy pułdupków he, he. A tak na marginesie - co oznacza dokładnie po naszemu ,,burpee-pull-ups''. Gdybym widział jak to wygląda to i może bym wiedział co oznacza :)
[...] press, swing, zarzut) WTOREK - CF z ciężarem ciała - dzien z średnimi ww (2 gr ww, 2,5 gr b, 1,2 gr t) ok.2400kcal Wody wykonywane na czas z elementami gimnastycznymi (burpee, pompki, przysiady, podciągania, stopy do drązka itp) ŚRODA- Interwały/ biegania - ww niskie (1,5gr ww, 2,5gr b, 1,4gr t) ok 2300kcal) CZWARTEK - off niskie ww j/w [...]
[...] trzymasz sie wygieta To Gpp, miękkie nogi lub te wypadowo przysiadowe podeślesz jakiś przykład 7x po 7 wypady przysiad z wyskokiem, wypad z przeskokiem, przysiad lub 1burpee 15 przysiadow, 2 burpee 14 przysiadow... 15 burpee 1 przysiad Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 5*5 47,5/50/52,5/55/60*2 B1. wyciskanie sztangi skos [...]
[...] 10x podciągnięcia dowolną techniką (nachwyt szeroki) - w moim przypadku tzw kipping a przy brakującuej energii podciągnięcie z doskoku + negatywne opuszczanie się 5x burpee box jump - burpee + wskok na skrzynke Po całości 3 okrążenia biegu (w boxie mamy bieżnie wokół wszystkich stref) + 20 vups (scyzoryki leżąc) Wyszły mi dokladnie 4 [...]
ja w sumie jak robiłam to tylko ten: burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek i gorzej wyglądałam niż po tym nieudanym,co w poniedziałek robiłam
[...] biegi rower pływanie takie tam.. pózniej siłe porobic i na koniec WODy biorac pod uwage co bylo na zawodach teraz to, 1 wod byl wydolnosciowy - bieg wahadlowy, burpee, przysiad z wyskoskie, pompki na czas 2 wod - 7 min AMRAP z kettlem 3 wod - ze sztangami - kompleks sztanowy na czas 4 wod - wydolnosciowy - wiosla, liny, [...]
DZIEN 39 DT TRENING WL 26/31/33.5/36x2/38x1 PODCIAGANIE/OPUSZCZANIE 2 pierwsze serie podciaganie 3 inwert rows 4x3 obwody 8x wskok na podwy 6x thusters 4x burpee czas 21.57 (21;30) * obciazenie 16kg * burpee meskie :)) ciezko sie cwiczylo bo u nas upaly w pokoju bylo 25 stopni , masakra lalo sie ze mnie strasznie Micha 4jajka/8g masla/120g banan [...]
[...] oliwa z oliwek,100g winogrona 150g udo kura,100g banan 30g pistacje DZIEN 44 DT 1. Przysiad 36/43.5/48.5/51x3/53.5x1 2 MC na prostych 36/43.5/48.5/51x2/52x1 4x obwod 15x burpee 10xpompki 5x tgu (8kg) Czas (18.55) trening szedl calkiem sprawnie, chodz obwody jak zwykle szly opornie, maly postep jest bo pompki i burpee wszystkie meskie. [...]