burpee

Trening na dziś 6 x obwod 7x burpee 3x snatch na reke 12kg 7x burpee 3x swing na reka 12kg 7x burpee 10x pompki 3x obwód na brzuch 3x podciaganie nog w zwisie do kazdego lokcia osobno 10x turlanie pilki pod siebie 15x Russian twist na strone -------------------------------------------------------------------------------- Zmachałam się konkretnie [...]

[...] 1. wyciakanie sztangi stojac 5x6-8 2min 26kg 2a. wznosy sztangielek bokiem siedzac 4x10 1min na zmiane 4kg 2b. wznosy sztangielek bokiem w pochyleniu 4x10 1min 4kg + wytrzymalosc obwod x4 -oczywisice poszczegolne tygodnie burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min

[...] 26kg 2min 2a. wznosy sztangielek bokiem siedzac 4x10 1min 2x4kg na zmiane 2b. wznosy sztangielek bokiem w pochyleniu 4x10 1min + wytrzymalosc obwod x3/x3/x4/x5 -oczywisice poszczegolne tygodnie burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min Do napisania za ponad tydzień

[...] 1c. Przysiady bez obciazenia 3x 20 2. Mc romanian 4x12 90sek odpoczynku 36kg,40kg,44kg,46kg 3. Wypady ze sztanga 3x 20 / na noge 60sek -15kg Po tym maly obwodzik obwod x5 burpee 30sek pajacyki 30sek wskok na podwyzszenie 10x burpee 30sek mountain climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min Ten obwodzik wcale nie taki maly dobił mnie [...]

[...] odpoczynku 2. Mc romanian 4x12 90sek odpoczynku kg:56kg,60kg-10pow.,64kg-8pow.,70kg-5pow. 3. Wypady ze sztanga 3x 20 / na noge 60sek 18kg Po tym maly obwodzik obwod x5 burpee 30sek pajacyki 30sek wskok na podwyzszenie 10x burpee 30sek mountain climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min oblugues dzieki wielkie za trening na spokojnie [...]

[...] 2. wioslo sztanga 25,30,35,40,45,50 + 4x po 3 obowdy 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters po5kg sztangielka, lub 10kg sztanga 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 3 burpee Dzień3 Tydzien4 drabina od 10-1 z przysiadow burpee sit upow wznosow z opadu invert rows Turkish GetUp 3kg Z powodu braku czasu mało zaglądam ,ale regularnie [...]

[...] - 30 min dzis pod wzgledem gimnastycznym dzien bez ciezarkow wiec tak oto sobie poskakalam: -5 min rozgrzewki -10 min ABS - GPP - starcie 1 :-> zaczynajac te przysiady i burpee wiedzialam ze do konca to nie dotrwam i sie nie pomylislam --- to nie moja liga. Stekajac dotarlam do 6 przysiadow i 10 burpee ( kilkusekundowe przerwy tez byly na [...]

[...] jeszcze wialo niemilosiernie :-( Co do ubran to pewnie cos by sie znalazlo i na deszcz, ale az tak zdersperowana to nie bylam :-) wczoraj wiec: 1. male GPP 10 przysiadow, 1 burpee 9......... 2 . . 1 przysiad, 10 burpee 2. 30 min na wioslarzu 3. HITT na wioslarzu 5( 30s + 30s) [...]

[...] Jem z czerwonym ryzem Mozna dodac troche smietany czy mleczka kokosowego :-) zrabana jestem po treningu dzis -10 min orbi -Male GPP: 6x -100 skakanek -5 pompek -10 burpee -10 przysiadow ostatni obwod to juz pompki damskie i w pompkach i burpee @@-) -35 min orbi roznorodne tempo Level od 6 do 14 na 16. Zmieniony przez - kaszmirka w [...]

[...] odpoczynku po pierwszej trójcy i kolejnych trzech 17,15 min nie zauważyłam, że nie włączył mi się stoper }:-( 8x tuck jump 6x thrusters 5kg/łapa 5x Sumo DL Hi Pull 18 kg 4x burpee męskie z wyskokiem + 4x po 3 obwody 29,12 min 8x tuck jump 6x thrusters 5kg na łapkę 5x Sumo DL Hi Pull 15 kg 4x burpee męskie z wyskokiem 55 military sit up 20 [...]

Sroda wytrzymka zaporzyczona od ejpi czyli Droga do piekieł }:-( %-) 4 obwody 15 * burpee 15* swing KB 16kg 10* burpee 10* przysiad z wyskokiem 5* burpee 5*snatch na rękę, hantla 10kg (łacznie 10 pow) CZAS: 16min 58sek między owdodami robilam sbie okolo 30-40 sek przerwy jest co poprawic burpees na koniec szly pooowoooli :P dodalam jeszcze brzuch [...]

Czwartek dzisiejszy dzień sponsoruje --> Droga do piekieł }:-(:-D 4 obwody 15 * burpee 15* swing KB 16kg 10* burpee 10* przysiad z wyskokiem 5* burpee 5*snatch na rękę, hantla 10kg (łacznie 10 pow) CZAS: 15min 35sek poprzednio 16min 58sek jest progres 8-) obawialam sie dzis, czy ta wytrzymka to dobry pomysl, bo w zwiazku z nadchodzacym i [...]

[...] 3*57,5kg 3*57,5kg 5*57,5kg 7*50kg 9*42,5kg 12*35kg 2.Przysiad bulgarski 3*15 po 8kg 3.Inverted row 4*15 15/15/12+3/10+5 4.Dzien dobry 3*15 3*40kg PLUS 10* swing 16kg 10*burpee 10*sit ups 5kg 10*swing 16kg 9*burpee 9*sit ups 5kg ..... 10*swing 16kg 1*burpee 1*sit ups 5kg czas : 10 min 40 sek 4* 10 whee rollout WL ładnie poszlo, jestem [...]

[...] (w sumie na obie strony liczysz) Dzień 4 1. 1RM w MC dla dnaego dnia 5 obowdów 2x MC 80% 5x shoulder box 6 obowdów 5x zarzut od lekko do ciezko 5x russian twist 10x burpee 6 obowdów 5x wyciskaniena klatke 10x brzuszki z obciazeniem – serratus chrunch 10x wznosy z opadu Dzień 5 Rozgrzewka 10min padnij kołyska na plecach i powstan [...]

[...] 4 powt na rękę) 2. Push press 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*90kg 3*80kg 3*90kg Co serię 3 weighted chin ups + 16kg 3. Kondycja 4 rundy na czas 3 squat cleans 70kg 7 burpee pull ups 14 ring dip Wynik 8:56 Komentarz: Push press falowałem, bo pierwsza seria na 90kg nie weszła za dobrze, więc stwierdziłem, że będę mieszał. To był dobry [...]

Fighter przerzucanie opony to często występująca przeszkodą na biegach, a burpee robi się za każdym razem w ramach kary za niepokonanie przeszkody :-) Tak, aczkolwiek genezy tych ćwiczeń wywodzą się ze Strongmanów - opona i CrossFitu - burpee :-)

[...] barkowej Mobilność bioder Komentarz: Wczoraj zrobiłem wolne, bo dzisiaj miałem ładowanie w planie, a nie za bardzo lubię je robić bez treningu. Także wpadło z rana 100 burpee pull ups w kamizelce. Celem było zejście poniżej 10 minut, ale to po treningu sobie przypomniałem, że taki wynik miałem bez kamizelki 8-) Popołudniu 5 rund po 3 minuty [...]

18/11/2021-21/11/2021 MOVEMBER dzień 19, 20, 21 Zbieranie burpeesów przez cały dzień Komentarz: Dochodziłem do siebie, po kiepskim samopoczuciu, więc zbierałem burpeesy w ciągu dnia. 20go zrobiłem 50 burpee pull ups i 50 burpees, a wczoraj co 6 sekund 1 burpee. Pozdro

6.01 Siłka zamknięta{{:-({{:-( Zrobiłam GPP 15 burpee - 1 przysiad ....... 1 burpee - 15 przysiadów Czas: 20 minut z sekundami Mam nadzieję, że nie pomyliłam początku z końcem, zawsze zapominam czego ma być dużo na początku;-) Przysiady ATG, burpee też dokładnie więc dalej się trzęsę (a wygląda niepozornie;-) ).

[...] Średnia prędkość 5:36 min/km Poranny bieg. wstałam. ;-] fajnie się biegło , ciemno , chłodno , brak ludzi :-P Wieczorem 1-2-3-4-5 ciężar : 12kg snatch swings clean+jerk burpee 1 snatch L , 1 snatch P, 1 swings L , 1 swings P ,...,2 burpee aż do 5 sntach L , 5 snatch P ,..., 10 burpee Wygląda lekko, a daje w kość :-) Micha 1. omlet, maliny, [...]