burpee

[...] 3s.10p. 2.Wyciskanie plaska klata 5x 8(26kg)/6(31kg)/6(31kg)/4(31kg)/4(33.5kg). 3.Wyciskanie sztangielek skos dol 4x8 2.5/3.75/3.75/5kg na strone. 4.Wyciskanie wasko 1-2s.x8(26kg), 3s.x7(28.5kg). 5.Ugiananie mlotkowe 1-2s.x10(3.75/5kg),3s.x8(6.25kg). + 15min interwały (50m. bieg, burpee x5, mountain climbers x16, skakanka 50 powtorzen).

[...] ze sztangielkami 3x15/stronę, -prostowanie 4x15, -MC/łydka 2x10+5, -odwodzenie nogi w tył 2x15/stronę, -uginanie 4x10, -wznosy nóg na piłce 3x20, "Miękkie Nogi" 1 burpee - 15 przysiadów dojechałam do ... 10 burpees - 5 przysiadów *wiem słaba jestem ale jakbym zrobiła jeszcze kilka burpees to by mi uda pękły . Miskę wstawię pozniej ale [...]

[...] -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia-j/w. Dziś bez cardio, zrobiłam tylko klatkę i barki. Zajechana jestem po pracy, nie mam siły na skakanie typu burpee itp, więc chyba polecę jakimś splitem przez jakiś czas@@-). Miska większa niż zakładałam%-) Miska: -płatki owsiane,twaróg,orzechy pecan,jagody, -j/w, -shake [...]

dołączam i ja, :) Dzień 1: burpee x1: zaliczone...

Przysiady wciągnęły to burpee może:-) Spóźniona dołączam %-) Z wczoraj x1 i dziś 2:-)

Dzien 2 = 2x burpee z pompka meska

Dzisiaj otwieram drzwi wejściowe mojej mamie i słyszę: ''Co taka zdyszana jesteś", a ja "Bo robiłam burpee", reakcja mamy "Acha" :) 23-24-i dziś 25 :))

37 (do you burpee, guys, czy sama zostałam!?) %-)

41 42 burpee po miękkich @-)

czyli strzelasz sobie 73 burpee np. z rana, a potem tego samego dnia jeszcze robisz normalny trening? łaaa, też chce być terminatorem%-) Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-07-23 17:41:56

No, poszło. Trochę luźniej z dietą, bo babcia zaprosiła na obiad, ale jednak bilans ujemny, produkty w porządku raczej, więc okej. Biodro mnie jeszcze trochę boli, ale to nic nowego ;) Trening obiegowy: 1. Wejścia na podwyższenie (32cm) 1x8 2. Podciąganie podchwytem 1x6 3. Dive bomber (pompki, wyguglować) 1x8 4. Burpee 1x10 To jest jeden obieg. [...]

[...] i dzisiaj /SFD/2021/1/27/cf1eae3e66c14afb87c38baa1794cd04.jpg /SFD/2021/1/27/0be67e430272442f85edbf64c3566672.jpg trening wczorajszy: 3 rundy bułgarski przysiad z 2x 8 kg hantelki 8 powtórzeń dzień dobry ze sztangą 25 kg 8 powtórzeń 5 rund po: 10 hang power clean 25 kg 5 burpee 5 push up Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-27 15:54:15

[...] Trening A: 1. przysiady ze sztangą 4x10 2.MC na prostych nogach 4x10 (stopy na podwyższeniu) 3. wyciskanie hantlami 4x10 4.wiosłowanie hantelką 3x10 5. 4obwody: 10x burpee 10x high pulls wspinaczka górska 10s 6. unoszenie nóg leżąc 2x20 7. Spięcia 2x20 8. plank 30 min aero Trening B 1. MC sumo ze sztangą 4x10 2. [...]

Trening: 5min orbi MC sumo 4x10 21,5/26,5/31,5/34 wykroki 4x20 10/10/10/10 push press 4x10 14/16,5/16,5/19 wiosłowanie sztangą 4x10 14/16,5/16,5/19 4 obwody: burpee x10 thrusters x10 11,5 wysokie skoki x10 unoszenie nóg leżąc 2x20 spiecia 2x20 nożyce 1x20 30 min orbi Przy 3 serii wykroków złapał mnie skurcz w łydce, na [...]

[...] I trening B: przysiady ze sztangą 4x10 16,5/19/21,5/24 MC 4x10 24/29/31,5/34 wyciskanie hatelkami 4x10 5/7/7/7 wiosłowanie hantelką 3x10 na reke 5/5/5 4 obwody: 10 burpee 10 high pull 14 10s wspinaczka górska unoszenie nóg leżąc 2x20 spięcia 2x20 plank 80s obritrek 30min A jutro godzina biegania, tylko czy można [...]

malgo421, spokojnie, jesteś pod bacznym okiem Martucci, więc bez nerw. Jak nie wyjęła bacika i nie kazała robić karnych pompek czy innych burpee, znaczy żeś w miarę grzeczna Sio do lekarza, niech obejrzy tą rękę, skoro taka oporna

[...] 30g ed ładowanie co 10-14 dni z tłuszczem do 50g. Przez 2 tygodnie będę miał dostęp tylko do sztangi z obciążeniem i będę wykonywał kompleksy sztangowe 3x w tygodniu + 2x burpee po 10 min w DNT a od poływ stycznia normalny porządny trening. A i pytanie czy wchodzić np na IF np 16/8? Czy iść normalnie np 5 posiłków dziennie ? Zmieniony przez [...]

Myślę, że jak dojdziemy do 50 to już będzie dobrze. Ale może postaramy się do 100. Przy 50 zobaczymy, ile chętnych będzie na dalsze burpee

Może to mnie zmobilizuje do tego aby nauczyć się burpee :-)) Zgłaszam się ! %-)

Jak wyglądają takie challeng'e widać we wcześniejszych ich edycjach więc tylko tam zajrzeć :-)) A jak nie jesteś pewna co napisać to przepisać zasady z pierwszego postu wcześniejszej edycji, dodać film i dodać coś od siebie Zapewne nie tylko ja ale i Moderatorki bardzo chętni by widziały takie wyzwania częściej ale to ma być jasno określone [...]