burpee

[...] , 5 Nachwyt 0 , 5 Nachwyt + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters 16kg 5x Sumo DL Hi Pull 17,5kg kettlebell 4x burpee (damskie) 23:23min + wioślarz - 3min #-P tempo średnio 40s/m %-) ____________________________________________________________________ WL - jest moc mimo bólu po [...]

[...] / 4x N 4x / 1x P 0x / 5x N 0x / 5x N obwód: #-P 4x 3x 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters 18,5kg - 2 obwody, 16kg - 2 obwody 5x Sumo DL Hi Pull 17,5kg 4x burpee (1. obwód męskie, potem damskie) 18:25 min -5min!! wioślarz - do godziny, czyli ok. 5 min, wolnym tempem, już bez sił... [...]

[...] TRENING PRZYSIAD 5X5 29 x5 34 x5 39 x5 44 x5 49 x4 54 x3 (ostatnio 51x2+3) MC NA PROSTYCH NOGACH 5X5 39 x5 44 x5 49 x5 51,5 x5 56,5 x4 (ostatnio 56x4) obwód: 4x 15x burpee męskie 10x pompka męska 5x tgu 6kg 25:02 ostatnio 28:198-) + na dobicie interwały: 2min + 5 x 30/30 + 30s#-P orbitrek Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-07 [...]

[...] z prostych rąk 5x cc/cc/2,5kg/2,5kg/ 3x5kg Obwód: 4x 3x: 8x pajac (nie czuję się komfortowo skacząc przez te łydki) 6x thrusters 18,5kg (ostatnio 16kg) 5x sumo 17,5kg 4x burpee męskie 24:52 min (tydzień temu nie zrobiłam, więc nie ma porówniania, a wcześniej było około 18min, ale oszukane pompki były wtedy) + wolne latanie na orbim 3min %-) [...]

[...] TRENING PRZYSIAD 5X5 5x 31/36/41/46/53,5 3x 58,5 5X 31/36/41/46/51/ 4x56 MC na prostych nogach 5x5 5x 36/41/46/51/53,5 3x 58,5/58,5 5x 36/41/46/51/56 2x 61 obwód: 4x 15burpee 10pompka 5tgu 8kg 8-O +1kg 19:30 ostatnio: 18:20 + przysiad, dołożyłam sobie z jednej serii na drugą 7,5kg, nie za dużo? ale dzięki temu udało mi się zrobiłam [...]

[...] kozieradka, rownowaga cukrowa trening 1 km bieg 1.przysiad 5*5 5*38KG 5*48kg 5*58kg 3*63kg 2*68kg 2. mc na prostych 5*38kg 5*48kg 4*53 3*58KG 3*63KG 4 RAZY OBWOD 15* burpee 10* pompka 5* turkish get up 6kg/6kg/7,5kg/7,5kg czas: 19min 15 sek 10 min wioslarz czas lepszy o 30 sek, ciezar wiekszy w TGU, poprzednio 5/6/6/7 MC mi dzis nie [...]

[...] trenera i sprawdzalam z nim technike przysiadu 2. MC 5*5 38kg/48kg/58kg/63kg(3)/68kg(1)* * tu juz mi sie bateryjki wykonczyly :/ probowalam ale nie szlo 4 * obwod 15* burpee 10* pompka meska 5* TGU 10kg * *10 kg byla walka... wstane czy nie wstane...? :P poprzednio bylo 9 kg czas: 20 min 15 sek aero: bieg 15 min okolo 2,5km nie pamietam [...]

[...] SAMA, 3 ASEKURACJA) 2. OPUSZCZANIE 5*5 3 SERIE nachwyt, 2 serie podchwyt 4*3 OBOWODY - 12 razy sie znaczy :P 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 23kg 5 Sumo DL Hi Pull 18kg 4 burpee czas: okolo 38-39 min, czas z zegarka bo zapomnialam tel = stoppera rozciaganie w ramach aero lazenia, bieganie, przeciaganie sie z psem :p no tak nie pomyslalam, z [...]

[...] * 0 podchytem * 5 (jesli liczyc naraz) * Ilość obwodów : 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 18kg ** 9x push up 8x swing 12kg *** 7x sit up 6x burpee 9 obwodów (bylo 9,5) * jakby liczyc ze stanieciem na ziemie, oderwaniem rak od drazka i zlapaniem podwnie to jeszcze plus 3, ale to sie chyba nie liczy..?? ** bylo [...]

+4xobwód 15burpee 10pompek 5TGU- 10kg/8,25kg/8,25kg/8,25kg czas:19'11" ja to robiłam ponad 30 min . jakie to sa pompki i burpee? i TGU 5x na łapkę tak? bo się załamię współczuje tych butów! ..i stawów niestety nie umiem doradzić..

yosispompki normalne męskie, burpee też TGU 5x prawa/lewa razem 10x mój najlepszy czas to było ok 17minut i z 10kg wszystkie serie, ale wytrzymałościówki to chyba moja mocna strona??? nie wiem zresztą, w każdym razie nienawidzę tego treningu przed i uwielbiam jak już jestem po. Ale powqiem Ci szczerze że daję z siebie wszystko i pot tak się leje [...]

[...] startów w półmaratonie. Taki jest plan na najbliższe miesiące:-) TRENING: Plecy/biceps 1)drążek 5x5 2)MC 5x5 3)wiosło hantelką 4x8-10 4) biceps młotkowy 4x10 + obwód 4x 15burpee 10 pompek 5TGU Klata/triceps +obwody 1)WL 5x5 2)wyciskanie młotkowe 4x10 3)Rozpętki 3x12 4)prostowanie ręki z hantlą –tric 4x obwód pompki tylne x10 turlanie piłki [...]

21 stycznia Trening: 2x obwód 20-15-10-5-5- 200 skoków na skakance – 5-5-10-15-20 burpee squat push-up jump tucks swing -18,5kg czas:18'35" Miski nie mogę zrzucić nie wiem czemu:-?

[...] 13 październik - czwartek Oryginał: http://docklab.pl/2016/10/11/12-10-16/ A. WARM UP Hang Power Clean 5x 20/40/60 B.CONDITIONING AMRAP 14: - 5 hang power clean 80 kg - 10 burpee over the bar - 15 sit ups (wynik 4R+18) C.OLY 1. Zbuduj solidny ciężar w kompleksie: 2 power clean + 2 push jerk 40/60/80/90 2. EMOM 10: 1 power clean + 1 push [...]

24-29 październik - poniedziałek - sobota Wolne. Tak jak pisałem postanowiłem wykurować się do końca. Trochę aktywności było związanych z remontem. 30 październik - niedziela Nie wytrzymałem i poszedłem na siłkę. Został lekki katar. A.CONDITIONING AMRAP 15: 1-2-3-4-5… Overhead squats 40 kg Burpee Wynik: 8 rund B.OLY Zbuduj solidny ciezar w 6-7 [...]

[...] zablokowane!!a to chyba nie jest dobre dla kolan przy takim obciazeniu:-?Czy moglyby ktos mi to wytlumaczyc, bo jak ogladm filmiki to dojzec tego nie moge +4x obwod 15x burpee z wyskokiem 10x pompki meskie 5 x TGU z hantelkiem 5kg czas wykonania 18min 15 sec rozciaganie:HIM&HAM Nie robilam juz zadnego aero ,bo bylam zajechana i nie chcialam [...]

[...] z tego tyg postanowilam sie nie dac i zmusic moje cialo do malego GPP%-)z biegania dalej nici bo wieje u mnie ze hoho{{:-( ~miekkie nogi~ powszechnie znane i lubiane\-) burpee z wyskokiem na zmiane z przysiadami czas:19.07min Uda jak ze stali plonely zywym ogniem%-) MIska: warzywa:szpinak,pomidory suple;omega3,wiesiolek,BCAA napoje:kawa [...]

[...] juz znacznie wolniej\-) +oglone rozciaganie 1. Przysiad 5x5 30kg / 40kg /45kg/ 50kg / 55kg 2. MC na prostych nogach 5x5 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 60kg + 4x obwód 15x burpee meskie z wyskokiem w gore 10x pompka meska 5x TGU (8kg) czas:18.08 min Aero: brak, Rozciaganie:brak Doznania treningowe: obwod mnie dzisiaj totalnie [...]

[...] mowa o nachwycie ,szeroko bo podchwytem to luz.... + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie lawka ok.47cm 6x thrusters sztanga 20kg 5x Sumo DL Hi Pull sztanga 20kg 4x burpee meskie z wyskokiem czas:23.16min Po obwodzie bylam mokra jak szczur i zajechana jak kon po westernie:))Spasowalam aero i rociaganie tez gdyz brzydzilam sie samej [...]

[...] idziesz i to ostatnie twoje GPP fajowe%-) Wytrzymka silowa - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem (2x 8kg hantle) - 9 swing oburącz(16kg hantel) - 8x burpee meskie z wyskokiem - 7x wskok na podwyższenie (wys ok.47cm) - 6x MC (sztanga 25kg ) - 5x zarzut ze zwisu (sztanga 25kg) - 4x thrusters (sztanga 25kg) - 3x wypady ze [...]