burpee

Tydzień 21. Rozgrzewka: 3 obwody - 250m na wioślarzu, biegu, lub 500m na orbiterku lub rowerku - 15x thrustersy (lekko) - 15 x sit up (1)10 obwodów na czas - 6x burpee - 3x Turkish Getup (ma być ciężko ;dla wyciskających na klatę swój ciężar ciała m=16kg; k=12kg ; przy 80%ciężaru ciała m=14kg k=10kg ; 70% m=12kg k= 8kg... 50% m= 9kg k= 5kg, dla [...]

[...] w stylu: 1 pompka 1pompka 2 plank up 1pompka 2 plank up, 3 mountain... 1 pompka 2 plank up 3 mountain climbers (liczone 4 jako jeden) 4 arch rocks (youtube) 5 rowerków 6 burpee 7 jump lunges na noge 8 przysiadów z podskokiem 9 flutter kicks (4 liczone jako jeden) 10 wznosów z opadu 11 podciągnięć(lub 11 invert rows + 11 kolana do łokci [...]

Podbijam, bo jest konkurs, a ten zbiór z pewnością przyda się nieświadomym jego istnienia ;-) Jednocześnie: moje wypociny: 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem głęgobki i wysoki burpee prawdziwe, z wyskokiem pompka męska wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę pajac energicznie mountain climber dokładnie/na nogę no :->\-) [...]

[...] trening 9,5km/h bieżnia 35min potem jakieś wytrzymałościowe ćwiczenia 40min z nowym instruktorem fitnessu (dostałam 'personalne' zaproszenie więc skorzystałam) pompki, burpee, bieganie po schodach %-) , jakieś podskoki, wszystko na raz SOBOTA: rozgrzewka 5min wiosła 1. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10: 6kg/7kg/7kg (bez zmiany od ostatniego [...]

Jak się zjada 100 jajek tygodniowo to ma wprawę... %-) https://www.youtube.com/watch?v=q7cDQY9wVF8&ab_channel=DangerDave To zrób zamiast burpee challenge.. %-)

Trening z dziś 1. przysiad 5x20; 5x25; 5x30; 5x35; 5x40* 2. MC na prostych nogach 5x40; 5x45; 5x50; 2x55; 2x55# + 4x obwód 15 burpee (pompki damskie) 10 pompek przy ścianie 5 Turkish Get Up 2kg** Ten trening to był pomyłka po wczorajszych wytrzymkach, uda bolały koszmarnie od samego początku * chyba nie będę zwiększać ciężaru tylko będę próbować [...]

Miska na dziś. Dziś będzie trening z 3 dnia. Nie będzie burpee Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-13 07:45:46

[...] rows 5x5 na ugiętych nogach + 4x po 3 obwody 8 wskoków na drugi schodek, ale ostatnia seria na step 6 thrusters pierwsza seria 13kg, reszta 10kg 5 Sumo DL Hi Pull 9kg 4 burpee wszystkie pompki damskie, pierwsza seria z wyskokiem Jadę zaraz na 3 dni z psem na wystawę w Rumunii, jutro ruszam z Olkusza więc tam zrobię 4 dzień [...]

[...] pure z kokosa do robienia mleka kokosowego Trening z dziś 1. przysiad 5x20; 5x25; 5x30; 5x35; 5x40* 2. MC na prostych nogach 5x40; 5x45; 5x50; 5x55; 5x55# + 4x obwód 15 burpee (pompki damskie) 10 pompek przy ścianie 5 Turkish Get Up 2kg** * nadal czasami wyginam plecy więc nie zwiększam dopóki technika nie będzie OK # porwałam się na 60, [...]

Trening z dziś 1. wyciskanie lezac 5x15; 5x18; 5x20; 5x25; 4x28 2. inverted rows 5x5 (pierwsze 5 z prostymi nogami) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na dwa schodki 6 thrustersow 13kg 5 Sumo DL Hi Pull 11kg 4 burpee ostatnie 4 serie bez wyskoku tylko, wszystkie pompki damskie Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-22 23:01:39

Trening z dziś przysiad 5x20; 5x25; 5x30; 5x35; 5x40* 2. MC na prostych nogach 5x40; 5x45; 5x50; 5x55; 3x60# + 4x obwód 15 burpee (pompki damskie) 10 pompek przy ścianie 5 Turkish Get Up 3kg** * w przyszłym tygodniu spróbuję więcej bo chyba mi już technicznie idzie lepiej # przy 50kg wygięłam źle kręgosłup w ostatnim podejściu i teraz mnie [...]

Dzięki, porozciągam się może pomoże. Nadal boli, zakładanie skarpetek rano to była ekwilibrystyka, przy chodzeniu chyba trochę lepiej. Miska na dziś. DT, ale wytrzymek chyba nie zrobię, bo mam wskakiwanie na stopień i nie chcę dziś tak obciążać kręgosłupa, chyba że zrobię wczorajszą z burpee bez wyskoku, powinnam dać radę...

[...] 2. inverted rows 5x5 (pierwsze 9 z prostymi nogami) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na dwa schodki** 6 thrustersow (2 pierwsze serie 15kg, reszta 13kg) 5 Sumo DL Hi Pull 13kg 4 burpee ostatnie 2 serie bez wyskoku tylko, wszystkie pompki damskie * ostatnio było 3x28kg ** wskoki mi już bardzo fajnie idą Skrzypi mi okropnie prawe kolano przy [...]

No i przy pompkach przy burpee nie padam na pysk już wcale znaczy za łatwko i dostaniesz zaraz pompki męskie z klasnieciem brawo za progresje

[...] 2x28,5kg; 2x28,5kg; 1x30,5kg* 2. inverted rows 5x5 (pierwsze 14 z prostymi nogami) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na dwa schodki 6 thrustersow 16kg 5 Sumo DL Hi Pull 16kg 4 burpee wszystkie z wyskokiem, wszystkie pompki damskie * masakra jakiś całkowity spadek mocy, poprzednio było 5x28,5/5x30,5/1x31,5 nie wiem co się stało, może to nastawienie [...]

Krewetka Za samo napisanie tego słowa zostaniesz ukarana Odejdź od kompa iiii... Burpee x1!!! Ale już!

Wchodzę . Tylko niestety, ale dopiero teraz odczytałam tę świetną nowinę o burpee challenge xD. Dlatego od dzisiaj zaczynam (potem będę żałować ) :P

To krążek na plecy i sobie utrudnij trochę Nie dawaj się ciasteczkom, bo burpee challenge wyjątkowo zaczniesz od końca

"Nie dawaj się ciasteczkom, bo burpee challenge wyjątkowo zaczniesz od końca " - już odechciało mi się jedzenia ciastek Aha, zapomniałam dodać. Wczoraj zapomniałam spodni na siłkę. Dlatego wkuwiona zrobiłam taki trening w domu. Na czas 5 obwodów: 50 przysiadów 50 skoków podwójnych przez skakankę Mój czas: 13:35 Zmieniony przez - [...]

4nn najlepszą obroną jest atak, mamy podobne podejście z tym czy za miesiąc burpee będzie takie lighowe to ja nie wiem, wraz ze wzrostem czasu wzrasta poziom trudności... i to właśnie w tym wyzwaniu jest piękne ale wpisując się tam, chyba mi sie działy pomyliły...