Dziś zrobiłam wytrzymkę ale był ogień 8-) W ciągu 29 minut 14 obwodów 10x sumo DL HI Pull 17.5 kg 9x push up 8x swing 17.5 kg 7x sit up 6x burpee Wszystkie pompki męskie, burpee z podskokiem. Ale jestem zmęczona :)) lecę pod prysznic :-} Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-13 19:37:31
Paatik, dobre rejony na spacery :-)) Teapot 8-)};-) Wtorek DNT mały podkręcacz metabolizmu ;-) 10 min masz pod górkę na bieżni 5 rund 10*burpee 15* swing 16kg 20 * sit ups czas 9min 30sek 1 min burpee 21 - sztuk nie za dużo, ale już na lekkim zmęczeniu ;-) wpadła też sauna /SFD/2017/4/4/339b207896d847fca98d406512c5acf0.jpg
[...] na biezni do godziny Dzień6 (jezeli masz Kettelbell to mozesz SDLHP i swing robic tym samym) 30min ile dasz rade obwodów 10x Sumo DL hi Pull 9 pompek 8 swingów 7 sit up 6 burpee z podciagnieciem + marsz na biezni do godziny Dzień7. Rozgrzewka 400m, 100 pompek, 100 situpów 75 podciagnieęć 800m 40 thrustersów 1600m 40 thrustersów 800m 25 [...]
[...] Te hopsasa może mieć jakiś sens pod warunkiem że skupię się na konkretnych elementach np pompka i wskok na skrzynię bez. Może się to przełożyć na moje treningi. Same burpee jako burpee to w moim przypadku bezproduktywne trwonienie energii. I codziennie będziesz robił?? Ja jestem pod wrażeniem, że zrobił raz}:-( Też jestem pod wrażeniem. [...]
dzisiaj cały dzień spędzony praktycznie z matematyką... wytrzymać jeszcze te ponad 2 miechy ech TRENING 5 obw każde cwiczenie po 30 sek 1.burpee 2.pajace 3.przeskoki z nogi na nogę 4.burpee 5.pajace 6.mountain climber + unoszenie nóg do góry w leżeniu 3x20 skręty tułowia ze sztangą na barkach 3x3:30 min brzuszki 3x20 plank 3x1 min MISKA [...]
Znowu coś może przestawiłam na yt dlatego nie można wyświetlać :) TRENING 5 obw każde cwiczenie po 30 sek 1.burpee 2.pajace 3.przeskoki z nogi na nogę 4.burpee 5.pajace 6.mountain climber + unoszenie nóg do góry w leżeniu 3x20 skręty tułowia ze sztangą na barkach 3x3:30 min brzuszki 3x20 plank 3x1 min MISKA jestem taka głodna więc lece zrobic [...]
[...] -> trening, dzień siłowo-wytrzymałościowy D - trening na tydzien 4,8, 12 - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem (10 kg) - 9 swing oburącz (10 kg) - 8x burpee (męskie) - 7x wskok na podwyższenie (przysiad z wyskokiem) - 6x MC sztanga 20kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 20kg - 4x thrusters sztanga 20kg - 3x wypady ze sztanga z [...]
juz myslalam, ze bedzie DNT, bo caly pokoj mam zawalony meblami (remont ), ale udalo mi sie wszystko jakos tak poprzesuwac, zeby chociaz miejsce na burpee bylo zrobilam pierwszy lepszy wytrzymalosciowy: 10 SDHL - 16kg * 9 pompek 8 swingow - 8kg * 7 sit up'ow 6 burpees w 30 minut zrobilam 9 obwodow. nie spieszylam sie, robilam wolno, ale na [...]
[...] 10 rounds 400m run 50 DU cały czas ćwiczyłem na pulsie 175 i zajęło mi to 28:26min. 15.10 10 runds AMRAP 4 min work + 1 min rest muscle up strict ttb DU hspu burpee box jump over 12 ghd st ups 12 burpee swing 32kg przez cały trening mieliśmy pracować na pulsie 160 16.10 10-7-5 snatch 40/50/60kg push press 40/50/60kg clean [...]
6.11 15-12-6-3 snatch 40/50/60/70kg push press 40/50/60/70kg clean 50/60/70/90kg clean and jerk 50/60/70/90kg na koniec podszedłem do 75kg w rwaniu i za 3 razem udało mi się pobić rekord :) 7.10 6 rounds 5 min intervals 1. 50du 15 burpee 30 wall ball 9kg 20 ttb 10ctb 2. 50du 20 burpee 10 hspu 8.11 basen