burpee

[...] za dużo jedzenia rozpychasz żałądek.Ja mam tak ,ze jak sie przejem automatycznie w nastepne dni nie mam apetytu i wtedy nawet mała ilośc jedzenia sprawia ,ze czuje sie przejedzona vena Ty te 70 bupree zrobiłas bez przerwy?Ja po 12w jedej serii mam całkowicie dość ,ale wole burpee od mountain climbers,ciekawe co za sadysta te ćwiczenia wymyślił

Dzien1. 2sztangielki po8kg 1a. wyciskanie sztangielke jednoracz na pilcex 10na reke 1b.rozpietki na pilce wraz z brzuszkiem x15 1c.3. przysiady x50 1d.1min skokow na skakance 2a.plank 30sek 2b.pompki x5 2c. Side plank lewa strona30ske 2d. Pompki x5 2c. Side plank prawa 30sek 2d. Burpee x10 2e. Przysiad sumo x50 2f. 1min skokow na [...]

[...] przeszkody 1min (ustaw sobie 5 butele, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 2min przerwy C1.przysiad z wyskokiem 1min C2. pajacyki 1min 1min przerwy C3. burpee 1min C4. skok na skakance 1min 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 1min ( w pozycji pompka wchodzisz na zmiane rekami na podwyzszenie i schodzisz [...]

[...] 1min 1min przerwy B3.skip A 1min Skip A B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1min 2min przerwy C1.przysiad z wyskokiem 1min C2. pajacyki 1min 1min przerwy C3. burpee 1min C4. skok na skakance 1min 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 1min D2. skoki ze skretem 1min 1min przerwy D3. w podparciu przeskoki nogami w [...]

[...] 1min 1min przerwy B3.skip A 1min Skip A B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1min 2min przerwy C1.przysiad z wyskokiem 1min C2. pajacyki 1min 1min przerwy C3. burpee 1min C4. skok na skakance 1min 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 1min D2. skoki ze skretem 1min 1min przerwy D3. w podparciu przeskoki nogami w [...]

[...] w gore, nastepny ruch ze sztangielkami dlonia w gore i nastepny ze sztangielkami malym palcem w gore w sumie da to 12-15 wznosow) 2 min przerwy 2x4kg + GPP obwod x5 burpee 30sek mountain climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min Trenig przebiegł dośc cieżko w tamtym tygodniu zwiekszałam co obciazenia w wyciskaniu w tym musiałam [...]

[...] przerwy 68,68,70,70,72 1b. Wejscie na podwyzszenie ze sztangielkami 5x8-10 na noge2x12 2min 1c. Zuraw 5x4-6 1d. Wypady dlugie 5x 6-8 2min i powrot do 1a.2x12 + GPP 5x burpee 30sek pajacyki 30sek wskok na podwyzszenie 10x 1min przerwy zurawia zrobiłam ze stopami pod sztangą ,ale dziwne uczucie jakbym maila walnać o podłogę.GPP zrobilam [...]

[...] w gore, nastepny ruch ze sztangielkami dlonia w gore i nastepny ze sztangielkami malym palcem w gore w sumie da to 12-15 wznosow) 2 min przerwy 2x4kg + GPP obwod x5 burpee 30sek mountain climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min Z sił opadam powoli dzis przy wyciakniu 44kg zdołałam tylko 2 razy podnieśc sztangę,wiec zdjełam i [...]

[...] przerwy :66,68,70,72,74 1b. Wejscie na podwyzszenie ze sztangielkami 5x10 na noge 2min2x12kg 1c. Zuraw 5x4-6 1d. Wypady dlugie 5x8 2min i powrot do 1a. 2x12kg + GPP 5x burpee 30sek pajacyki 30sek wskok na podwyzszenie 10x 1min przerwy Nie wiem czy ja jakaś osłabiona jestem czy treningi tak dają mi popalić ,ale czuje sie zmęczona [...]

[...] malym palcem w gore w sumie da to 12-15 wznosow) 2 min przerwy i znow 1a.....2x3kg + GPP (uwaga, to mozesz robic zaraz po silowym, ale tez mozesz wieczorem) obwod x5 burpee 30sek mountain climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min Te GPP mnie po treningu normalnie wykancza,ale po treningu odrazu odechciao mi sie spaćW wyciskaniu [...]

[...] bez przerwy :68,70,72,74,76 1b. Wejscie na podwyzszenie ze sztangielkami 5x10 na noge 2min 2x12 1c. Zuraw 5x6 1d. Wypady dlugie 5x8 2min i powrot do 1a. 2x12kg + GPP 5x burpee 30sek pajacyki 30sek wskok na podwyzszenie 10x 1min przerwy GPP dziś lewo dałam rade gardło mnie boli w nocy spać przez ból nie mogłam nie chce teraz przy koncówce [...]

[...] bez przerwy 66,68,70,72,74 1b. Wejscie na podwyzszenie ze sztangielkami 5x10 na noge 2min2x12kg 1c. Zuraw 5x4-6 1d. Wypady dlugie 5x8 2min i powrot do 1a. 2x12kg + GPP 5x burpee 30sek pajacyki 30sek wskok na podwyzszenie 10x 1min przerwy Musze przyznac ,ze to GPP idzie mi lepiej niż te z dnia 1 Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-12-09 [...]

[...] rekami 1min 1min przerwy B3.skip A 1min B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1min 2min przerwy C1.przysiad z wyskokiem 1min C2. pajacyki 1min 1min przerwy C3. burpee 1min C4. skok na skakance 1min 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 1min D2. skoki ze skretem 1min 1min przerwy D3. w podparciu przeskoki nogami w [...]

[...] 1. wyciakanie klatka 30kg 2. wioslo sztanga 40kg + 4x po 3 obowdy 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters po5kg sztangielka, lub 10kg sztanga 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 3 burpee po wytrzymałoscówkce jak zwykle padlam ,najbardziej meczace są dla mnie wskoki. Dzien 3 Tydzien2. 10 podciagniec klsycznie + 40 invert rows 50 pompek 50 [...]

[...] tego co ci sie udalo wypracowac -4 podciagniecia 5 obowdow -6x MC zwiekszaj ciezar w kazdym obowdzie -3 x Turkis Get Up (na strone) - 5 x pompka Dzien2. rozgrzewka 5x 30sek burpee 30sek przerwy MC romanian 9x3 idziesz wolno w gore z ciężarem, ostatnie 3 trojki maja juz byc ciężkie 15min 25 sit up 25 wznosow z opadu 25 rowerków 25 podnoszeń [...]

zyrafko robie Turkis Get Up z dosc małym ocbiązeniem 5kg. lu fajnie jest robic nowe cwiczenia ,bo to zawsze jakas odmiana w treningu. Dzien2. rozgrzewka 5x 30sek burpee 30sek przerwy MC romanian 9x3 55,60,65,70,75,80,85,90,95 15min 25 sit up 25 wznosow z opadu 25 rowerków 25 podnoszeń prostych nog w gore leząc na plecach Nie pdonosze w [...]

vena wegle na noc sa super ,dużo lepiej mi sie śpi nieprzebudzam sie w nocy nie biegam tak często do kibelka Dzien2. rozgrzewka 5x 30sek burpee 30sek przerwy MC romanian 9x3 55,60,65,70,75,80,85,90,95 15min 25 sit up 25 wznosow z opadu 25 rowerków 25 podnoszeń prostych nog w gore leząc na plecach Dzis zdyszłam sie dużo miałam mało czasu [...]

[...] 35,5kg -4 podciagniecia 5 obowdow -6x MC zwiekszaj ciezar w kazdym obowdzie 30,40,50,60,70,75 -3 x Turkis Get Up (na strone) - 5 x pompka Dzien2. rozgrzewka 5x 30sek burpee 30sek przerwy MC romanian 9x3 55,60,65,70,75,80,85,90,95 15min 25 sit up 25 wznosow z opadu 25 rowerków 25 podnoszeń prostych nog w gore leząc na plecach Dzien [...]

[...] trening silowy :-) dzis byl dzien bez ciezarkow: -10,2 km rower --- w planach bylo conajmniej dwa razy tyle, ale wialo niemilosiernie @-|a moja trasa rowerowa wiedzie miedzy pustymi polami a tam to juz masakra, wiec wrocilam do domu -a6w - dzien 3 -burpee 8 razy -30 min wiosla /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ac79e820eba44d6a730b4e2e305dd17.png

[...] - 22,5 kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) po 3 kg 4b. wznosy łydek (bez piłki)-sztanga 30 kg -czesc aerobowa ;-) --- 3 serie * 50 pajacykow * 5 burpee * 10 min wioslarz -- 1 min przerwy miedzy seriamu miska na dzis -- do tej pory zrealizowana :-) pierwszy raz pieklam i jadlam bazanta [...]