kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

obli co prawda to prawda. Niby globalizm a tyle barier i granic latwiej bylo by poleciec i zakupic


Trening:
-10 min wioslarz

1. Curtis P 5x6

4x6x25kg 1x6x27kg ( nastepnym razem postaram sie wykonac 2 serie z 27kg, bo wszytskich nie dam rady na pewno)

2a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy

12x7kg 10x7kg 11x6kg musialam w ostatniej serii spasowac, bo rece mi zdrewnialy

2b. wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy

3x10x4kg

Magic 50 -hantla 8 kg
chyba juz nie lubie burpee bo i robilam je we wtorek a pompki w poniedzialek

Ale tak serio to jestem zadowolona z treningu. Zaczynanie od ciezarow wiekszych zdecydowanie bardziej mnie motywuje i meczy niz stopniowe ich zwiekszanie.

cotygodniowa watrobka zjedzona, nie bylo niestety soku warzywnego z powodu braku skladnikow - jutro zakupy




Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-24 22:26:38

Aj zapomnialam o jedzeniu wątrobki musze dzis kupic na jutro. Jak to dobrze poczytac cudze miski

Kaszmirko ale dajesz z tym treningiem

kaszmirka i spolka jak potrzebujecie cos z uk albo do , i potem przeslanie dalej .....sluze pomoca i adresem

Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-25 08:06:25

Wznosy bokiem jak ładnie, ciężar 4kg jeszcze dla mnie poza zasięgiem.

leah

felano to prawdopodobnie robie zle technicznie, bo co jak co, ale jesli chodzi o cwiczenia gornej partii to gdzie mi tam do Ciebie ( oj te nieszczesne podciagniecia )

luni stram sie i postanowilam nie odpuszczac, no chyba ze cos wypadnie

dzis DNT, po przerwie wracam do moich 3 ziolek: przywrotnik, dziurawiec, pokrzywa

Ja właśnie robię sobie przerwę z ziółkami, myślisz że tydzień styknie?

Karola mi szefowa pisala ze jak sie dluzej jakies ziolka stosuje to najlepiej pic 2 tygodnie i 2 tygodnie przerwy robic

Curtis P 27kg , jestem pod wrażeniem. Wczoraj zrobiłam thrusters z 24kg i ómarłam.

azzi

Curtis P 27kg , jestem pod wrażeniem. Wczoraj zrobiłam thrusters z 24kg i ómarłam.

Mnie już sama nazwa przeraża nie wspominając o ciężarze

azzi no ale thrusters jest bardziej dynamiczny i nie wiem czy dalabym rade z 24 kg
a Ty dzis grillujesz moze?


reziolka wdrozysz sie sama nawet nie bedziesz wiedziala kiedy