bulki

Wiek: 18 Wzrost: 184 Waga 76 Posiłek I 7.00 Płatki owsiane 100g + 500ml mleka Rodzynki 3 jaja gotowane Zielona cherbata Witaminy Posiłek II 11.15 Bułki z serkiem wiejskim lub tuńczykiem z puszki Tymbark 14.30 Obiad Ziemniaki gotowane + mięso + surówka z warzyw Woda mineralna Owoce Omega 3 16.00 - 17.00 Trening Po treningu dwa banany Posiłek IV [...]

Tak diete też mam ułożoną oczywiście. Troche mi się to rozeszło bo w exelu robiłem. Czyli co byście radzili wyrzucić glutarol i amino ? (szkoda kasy ?) a czym to zastąpić ? Ilość Ww Białko Tłuszcze Śniadanie Płatki śniadaniowe 100g 80g 7,7g 4,6g Mleko 200g 10g 7g 3g Polędwica z indyka 100g 12g 5g Chleb zwyłky [...]

[...] licze zeby wyszlo w kazdym posilku po tyle samo jeszcze nie rozdzielalem ze rano wiecej WW a wieczorem mniej niezdazylem jeszcze ale niedlugo to zrobie/// 2sniadanie - 45g bulki grahamki, 88g piersi z indyka, 7g oliwy // jak ty to dzilisz na co do grama i po co // ok ///za pomoca kalkulatora, bo ja mam wage elektroniczna i waze wszystko [...]

sama dieta dokup co ci brakuje w diecie np.balko,gainer,bulki,carbo itp...mzoesz pomyslec o no-bosterze ps.niby dobry tez jest ester stack pomiedzy cyklami ,ale ja nie probowalem...

Dalej kiepsko. Bułki pszenne do wywalenia,szynka itp Tłuszcze trzeba podbić.

Bo szynki sklepowe w składzie nic dobrego nie mają, zamiast szynki ładujesz mięso / rybę, jeśli mówa o tłuszczach podbijasz tłustym mięsem. rybą/ awokado/ olejami kokosowy / lniany/ z pestek winogron. masło klarowane, orzechy...podroby, jaja. Także od wyboru do kolory, bułki wywal. Zamiat tego kasze / ryże ew. chleb razowy żytni. Zero normalnego [...]

No ale patrząc na ilość białka, wegli i tłuszczów szynka chyba nie jest taka zła? Zawiera przecież sporo tego. A bułki czego wywalić? Przecież w diecie chodzi o to żeby dostarczyć ileś tam kcal, białka, węgli, tłuszczów. Chyba :/ Chyba że się mylę. Jeśli tak to proszę mnie oświecić :)

Szynki moze i mają białko ale słabej jakości + tłuszcz i substancje konserwujące, bułki mogą być ale pełnoziarniste, te zwykłe białe sprzyjają zalewaniu i nie są najlepszym źródłem węgli

Hmmm... no ale skoro mi pisali że mam podbić jeszcze tłuszcze, to po co wywalac bułki skoro mają dużo tłuszczy? Nie rozumiem dlaczego białko z szynki jest słabej jakości? białko to białko chyba, nie? A co do węgli i bułek to nie wiem :/ bo z tą dietą ( właśnie z tymi bułkami) dostarcze odpowiednią iloś wegli, jak i białek

A bułki pelnoziarniste mogą być? No bo jak mam robić kanapki do szkoły? Bo tak kuraka brać to trochę dziwnie :/ Zmieniony przez - 3072221u w dniu 2016-03-08 21:11:47

wafle ryżowe sobie czxymś innym zastap a ten ryż basamati to zwykły czy brazowy lepiej brazowy a i bułki dużo wegli robią

obliczałeś zapotrzebowanie czy na oko? jeżeli chcesz mieć prawdziwą dietę to musisz to zrobić, następnie przyjąć jakieś wartości btw na kg masy ciała jeżeli nie to stosuj się po prostu do założeń i 10 wskazówek daruj sobie jakieś jadłospisy i liczenie http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

2 tyg na ketozie, redukcji i pękłem heh.. na dzien matki troche sie.. Zjaralem zeby tesciowa nie wkurzala, no i polecialo... 4 kawalki murzynka, jakies 2 gołąbki, 2 bulki razowe z ziarnami, dwa jakies duze batony z niemiec nagle przymulenie i 12h snu xD, tak ze jak juz sobie pozwolilem, to do konca. Wiecej nie pale na redukcji hehe.. rano cukier [...]

[...] ze złe jest jak bys wiedzial po ile tak naprawde sa te wszystkie suple to bys inaczej sie wypowiadal przykladem moze byc cytocell ktory kosztuje w sklepie 69zl a tak naprawde kosztuje pare zloty i to samo jest z bialkami tylko ze potem placisz za firme a nie za bialko pociesznie piszesz ^^. to nie bialka to gainierki i bulki slabej jakosci

serki homo - out poza tym na śniadanie kazeina się nie nadaje! II SNIADANIE: nie łącz nasyconych kwasów tłuszczowych z węglowodanami!! najlepiej w ogóle komponuj posiłki albo białkowo-ww, albo białkowo-tłuszczowe szynka - out jogurty tylko naturalne bułki - out - tylko pieczywo razowe trening po obiedzie? ziemniaki odpadają ma być ryż [...]

rano twarog+ pare kromek chleba drugi posiłek w pracy 3-4 bułki z szynka z indyka i pomidorek lub tunczyk, trzeciego posilku nie mam czasu zjesc wiec 2 miarki mega strong protein i 2 magnum 8000 wymieszane z mlekiem. po pracy jakies miesko + pare kromek chleba. przerwa 1,5 h pozniej silka 2 h a zaraz po tym tak samo jak w trzecim posilku czyli [...]

A pomożecie z dietą tzn chce tylko wiedzieć czy cos z tego wyjdzie rano 50g kukurydzianych z mlekiem 2% na drugie dwie bulki s różnego rodzaju serkami do smarowania przeważnie naturalne lub dwa gotowane jajka miedzy drugim śniadaniem a obiadem po treningu, twaróg chudy 100g i obiad kasza z miesiwem lub ryz

A pomożecie z dietą tzn chce tylko wiedzieć czy cos z tego wyjdzie rano 50g kukurydzianych z mlekiem 2% na drugie dwie bulki s różnego rodzaju serkami do smarowania przeważnie naturalne lub dwa gotowane jajka miedzy drugim śniadaniem a obiadem po treningu, twaróg chudy 100g i obiad kasza z miesiwem lub ryz Ogarnij kalorie to coś wyjdzie, bez [...]

A pomożecie z dietą tzn chce tylko wiedzieć czy cos z tego wyjdzie rano 50g kukurydzianych z mlekiem 2% na drugie dwie bulki s różnego rodzaju serkami do smarowania przeważnie naturalne lub dwa gotowane jajka miedzy drugim śniadaniem a obiadem po treningu, twaróg chudy 100g i obiad kasza z miesiwem lub ryz Malo bialka i brak tluszczy sie rzuca w [...]

[...] z ciemnym chlebem, jakis ser np zolty, albo szynka, z pomidorem lub ogorkiem, herbata. Czasami zamiast kanapki jogurt. II sniadanie: kanapka ze szkolnego sklepu: blee, z bulki pszennej, indykiem i warzywami, do tego woda min niegazowana. obiad: surowka z warzyw, ziemniaki, np piers z kurczaka pieczona w folii podwieczorek: czasami jakies [...]