bulki

Jestem \-) Miałam wrócić do dziennika już kilka dni wcześniej, ale ten miesiąc to póki co najgorszy i najbardziej pechowy :-| Na początku roku czasu na wypiski nie było, ale ćwiczyłam cały czas intensywnie, siłowy 3-4x w tygodniu, do tego wytrzymki, interwały, kompleksy sztangowe - tak w ramach zabawy ;-) Miska częściowo na oko, ok. 150/50/250-280 [...]

Dziewczyny dzięki :-) Mimo, ze ten dziennik teraz troche luzniejszy, to jednak bardzo prosze o ograniczenie spamu. Konkrentne rady i wskazówki zawsze sie przydadzą, szczególnie od osób doświadczonych i posiadających rzeczową wiedze w tym temacie :-)) Wczoraj od samego rana sporo załatwień i spraw organizacyjnych do ogarnięcia, nawet nie było czasu [...]

14.04 wtorek W nocy obudził mnie głód i nie mogłam zasnąć ;-) Rano też wstałam głodna, ale zauważyłam że ciężko mi idzie jedzenia śniadania, jakoś pomimo głodu nie mam ochoty, dopiero przed południem wraca apetyt @@-) Poza tym rano lekki ból głowy, pewnie dlatego że wyjątkowo wcześnie musiałam wstać. Dieta - kawałeczek bułki drożdzowej z masłem, [...]

17.09 czwartek (32t, 3d) Cały dzień bułki żytnie z masłem, indykiem, serem, twarogiem itp. a do tego owoce. Zjadłam też gołąbki na mieście i wieczorem miałam problemy żołądkowe #-P Aktywność Basen 40 min. + spacer 20 min. 18.09 piątek (32t, 4d) Podobnie jak wczoraj, tym razem na mieście kurczak, ryż i surówka. Aktywność Przed południem: Trening [...]

Na treningach już się przyzwyczaiłam, że muszę uważać, pewnych rzeczy nie powinnam robić a w innych bardzo się pilnować. Niestety na co dzień zupełnie o tym nie myślę, a później są problemy :-( Zbieram się do tych wypisek i ciągle nie ma czasu, a zaległości rosną... 25.08 czwartek Nie pamiętam już co robiłam, na pewno rowerek stacjonarny 15 min. - [...]

Tak opisana dieta nie daje wglądu w rozkład makro. Natomiast rzuca się w oczy bardzo niska jakość produktów - bułki, batony, wędliny, serki wiejskie. Zdecydowanie za dużo nabiału. I zdecydowanie nie wygląda mi to na 2000 kcal. Trzeba po prostu przez jakiś czas liczyć skrupulatnie, bo na oko jak widać się nie da, trzymając stałe makro, czyli około [...]

Dzień 1. Poniedziałek. Wszystko prawie zgodnie z rozpiską. Prawie, bo wstałem później niż zwykle i przebieżkę zacząłem dopiero o 7:15 Było dość lekko, wiedziałem, że mam znaczny zapas sił. Nie chciałem się jednak forsować na początek i nadal stosować zasadę małych kroków. Stopniowo przyzwyczajam organizm do ruchu. Myślę, że z czasem będzie coraz [...]

Miała być dieta. Za leniwy jestem. Kij z tym ;p. Waga : 93 (-14) Obwód klatki : 96 (-12) Obwód ramienia : 33 (-2) Obwód talii : 98 (-13) Obwód uda : 61 (-8) Obwód łydki : 42 (-5!)Huh! Łydka mi spuchła ;l. Mimo wszystko zmienia sie moj sposob jedzenia. Białe pieczywo wyrzucone całkiem - w tego miejsce razowiec i graham. Nawet są smaczniejsze. [...]

Ja zaraz idę robić bułki z makrelą

Spojrzałam :D podziękował Czyli probiotyki "kupne" doustne i dowcipne olewam:) Wrzucam michę i trening. Rozgrzewka 15 min bieżnia. Dzisiaj bez rozciągania, bo siłkę wcześniej zamykają a ja o tym zapomniałam:-> W zakresie przysiadu, po analizie filmików i ostatniej próbie głębszych siadów, uwagach Martucci i Rudej w innych dziennikach, [...]

Hahahah, nie Krewetko, uczulona Twoim przeżyciem guzowym skapowałam od razu o co kaman:) No to ja wolałabym jednak na boczkach czuć kości niż bułki. Kiedyś tak z brzuchem miałam, jak spałam na boku to mnie fałda uwierała - i to był sygnał, że dupa w troki i robić coś ze sobą, bo jestem zapuszczona jak forest przy bieganiu ;) Nie na dywanie i [...]

18.09.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie na barki 1T:40kg/50/55/60 2T:40,5kg/45,5,50,5/55,5/62 3T:40,5kg/45,5,50,5/55,5/62 4T:20,5kg/25,5/30,5/30,5/30,5 (hantle) 5T:45,5kg/50,5/55,5/60,5 Unoszenie hantli na boki 1T:13kg/13/16/16 2T:14,5kg/14,5/17/17/17 3T:14,5KG/14,5/17/17/17 [...]

te bułki z lidla to chyba tez nie bardzo się nadają...

teraz w MC bede jadł big maca albo mc royala nawet jak najdzie mnie ochota na shake - bo te bulki maja ok 30 g bialka .. ale ogolnie nie jem tego swinstwa I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Zaległa miska za wczoraj i miseczka na dziś. Za chwilkę wrzucę też wczorajszy trening - jednak siłownia zwyciężyła :). Ale dziś zdecydowanie na deskę - spróbuję okiełznać to ustrojstwo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f10531d184d40ea98620d60f2c6b48c.png Wiem, że chleb to rzecz naganna, ale nie miałam innego, żeby zrobić kanapki. Saida kiedyś mówiła, że [...]

Wczorajszy dzień był skąpy jedzeniowo. Nie za dobrze się czułam, coś mi siadło na żołądku. Mam nadzieję, że dzieciak nie ucierpiał, ale chyba nie, bo kopie z zapałem czyli żyje. Również wczoraj przekonałam się, że moje spuchnięte nogi to nie wymysł - nie widać było kostek8-O Nie poszłam więc na trening. Nie wiem, czy uda mi się dziś nadrobić, bo [...]

Dziewczyny! Gin jest bardzo starej daty ginem. Takim, co to za jego młodości kobiety rodziły przy pracach polowych - być może stąd jego niechęć do wypisywania l4. Nie jestem pierwszą, ani ostatnią która odeszła z kwitkiem. On z tego słynie i tym się szczyci. Między wierszami podpowiedział, że zwolnienie równie dobrze może mi dać internista, [...]

rutkow. Powinno być więcej i pewnie by było, jednak koniec roku jak mialem 3000/3600 zrobiłem 2 kroki w tył przez kontuzję. Zaczynam od nowa jakby… teraz 2700/3300 (DNT/DT) dzieki :-)) ale po chleb specjalnie do makro tez bym nie jechał %-) ja kupuje te bułki z lidla fitness i mi jakoś dobrze podchodza :-))

o kurde jesteś prawie 100 kilowym chłopem i masz takie problemy z większą ilością żarcia? 6g ww to niektórzy ekto/hardgainerzy szmają dzień w dzień ja tam waliłem 900 g ww - jak dla mnie 12,5 g na kg masy ciała i to w jeden dzień - a nie rozłożone na piątkowy wieczór i sobotę moja rada taka, daj se spokój z tymi zapychającymi ryżami etc [...]

6g ww to niektórzy ekto/hardgainerzy szmają dzień w dzień Właśnie ekto, którzy mają w swoich organizmach pi*rdolone ciepłownie moja rada taka, daj se spokój z tymi zapychającymi ryżami etc Właśnie też doszedłem do takiego wniosku i już zakupiłem batoniki musli, paluszki, galaretki, płatki śniadaniowe i banana (tak na szybko), ale jak tak na to [...]