boczki

ja robie same spiecia tułowia i unosy nog i nie narzekam na brzuch.. 3 serie na kazdo cwiczenie 3 razy w tygodniu nie patrz na boczki cwicz

[...] uda, ot co, dietę miałem monotonną z ujemnym bilansem kcal (do 100g ww dziennie + 30 min aero rano i 30 min aero wieczorem) w 3 tyg powychodziły żyły na barkach, talia zeszła, ale biodra i uda były nie do pokonania, obecnie leci 14 tydzien redukcji (t4 juz odstawilem w 6 tyg) i dalej te boczki są nienaruszone, mam nadzieje, ze cos pomogłem.

Osobiscie na boczki polecam robienie ósemek w poziomie (nogami) kat ok. 30 stopni. Tylko nie laczym bym zadnych cwiczen z A6W (innych na brzuch) pozdrawiam

@up sog ;) a moge do tego dorzucic jakiegos termo speeda czy cos zebym wypocil ten zapyzialy brzuch w szczegolnosci boczki .. aeroby bede robil okolo 8x w tygodniu w pasie na brzuch i bluzie wiec poce sie niemilosiernie, ale chcialbym pocic sie jeszcze bardziej ;) Zmieniony przez - Ti93 w dniu 2012-04-06 23:21:52

Nie wiem nawet SKĄD się ona wzięła... Jak już mówiłem, przód i boczki... PS: Przepraszam za doubla, nie zauważyłem opcji edytuj. Zmieniony przez - Ardeen w dniu 2012-12-11 19:28:11

Od kuchni zaczołem redukcja wegli, wiecej białka i tluszczy. Nie chce wariować z ta redukcja ale boczki mnie denerwują. Tak teraz 5x5, wczesniej cały czas split standardowy (z neta), zmieniłem ponieważ chce utrzymać siłe i zrobic lekką redukcje, na splicie juz raczej stałem w miejscu, jak zmieniłem troszke cwiczenia (hantle, wyciag itp) to troszke [...]

Sorry. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 97,5 3. WZROST: 183/4 4. WYMIARY: -biceps: 41(nie idzie i chvuj!!!) -klatka: Nie wiem ale ok -udo: aż za dużo -talia: 89(boczki!) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Parę lat ale ćwicze/nie ćwicze 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:ok 4 -tłuszcz: ok 1+olej lniany, oliwa z oliwek, omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Boczki najczęściej schodzą najbardziej opornie

aha no wielkich korzyście IMO nie będzie. pokombinuj z dietą, może low carb?? wiesz..mało masz fatu z tego co piszesz, a te boczki to zawsze najciężej schodzą...

Nie stety to są tz. Boczki -> miejsca w których łatwo odkłada sie tłuszczyk.. Miejscowo go nie spalisz jedynie to wypocisz wode po przez cwiczenia podane wyżej przez kolegów. Odejdzie Ci pare cm ale tłuszczyk cały czas bedzie Potrzebna dieta redukcyjna I aeroby... Poczytaj posty podwieszone i uzywaj wyszukiwarki..

no prosze napiszcie jakie te cwiczenia na boczki

ciężko coś doradzić... Boczki to tkanka tłuszczowa, a nie da się tkanki tłuszczowej spalać miejscowo tzn w konkretnym miejscu Takżę raczej samych boczków nie zlikwidujesz...

Szoho powiem ci ze calkie-calkiem Od dzisiaj wchodze na 4 kapsy dziennie i to bedzie max (wiecej nie dokladam) Wydaje mi sie ze boczki mi schodza... ale jest jeszcze za wczesnie aby konkretnie to stwierdzic (mialem 'chorobowe') no i konkretnie sie poce... strasznie... pewnie te upaly tez robia swoje ale chyba na zadnym spalaczu nie bylem taaki [...]

Tomcio zjadaj 5 posilkow dziennie i szybko schudniesz. Ja od miesiaca stosuje diete masowa i zrzucam tluszcz. Nie biegam, nie jezdze na rowerze tylko rosne w bicepsie, a boczki juz prawie zgubilem :) Nie baw sie w zadne tam liczenie kcal. Poprostu wyczuj ile powinienes zjadac by nie siegac po czekolade i juz. Pamietaj zeby ostatni posilek nie [...]

mój staz to 1,5 roku na siłce cwiczyłem pod swój plan i powiem wam ze nio kiedys byłem pączeek wazyłem 103 kilo teraz troszke sie wyrobiłem i waze 84 ale nadal mam ten wstretny bebech i boczki dlatego chce je zniwelowac i przybrac na masie miesniowej i sile pokaze fotki

wydaje mi sie ze to nie jest tłuscz tylko taki masz układ kostny...dobrze jest! ćwicz dalej i sraj na boczki

zjedziesz z bf na 13-16% to boczki znikna. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-15 21:23:15

[...] na sobie to zacznie wyglądać dobrze. Też szukałem kosmicznych planów na klatę bo wmawiałem sobie, że mi nie idzie. Ale im bardziej poziom bf spada, tym klata staje się pełniejsza i bardziej wyeksponowana, cud normalnie... Spójrz prawdzie w oczy: zwiększyłeś wagę, ale boczki masz tak grube że można za nie chwycić. Takie coś nie sprzyja sylwetce

dietka jest, ale jak widzisz to to akurat nie załatwia wszystkiego a brzucha specjalnie dużego też nie mam (i.e. nic z klasyki mięśnia piwnego i drugiej brody czy czegoś w rodzaju fat albert - poprostu trochę boczki mam i jeden większy fałd na poziomie pępka

obecnie w pasie mam 74cm ;) i jak dotykam tutaj jak się kończą boczki to czuje kości a nie tłusz :p Zmieniony przez - superblake w dniu 2013-11-17 18:49:09