aha i co do treningów. codziennie siłka po 1.5h boczki- wznosy z ugięciem w boki. a biust to z hantelkami- na ławeczke. kiedys była jeszcze sztanga ale juz nie ma
cwicze juz kilka lat, chcialbym bardzej wyrzezbic korpus bo posiadam boczki i ogolnie jestem w tych okoliach troche tam zlany,no ale tez bez przesady, i tak pomyslalem ze jakbym troche scial tluszczy i wegli a za to zwiekszyl ilos¢ bialka ,moglbym jakos barddziej sie wyrzezbi¢ nie tracac wagi? jakich informacji chcesz?
Niestety nie jest prawda ze aby zgubic "boczki" nalezy cwiczyc tylko i wylacznie brzuch. Podczas treningu nawet cwiczenia brzucha energia z tluszczu brana jest z roznych miejsc ciala.. a dodatkowo cwiczenia brzucha (nie najwieksza grupa miesniowa) jest mniej efektywne niz cwiczenie duzych grup miesniowych. Skup sie na cwiczeniu nog [...]
To normalne - tłuszcz lubi się odkładać na tyłku, brzuchu, wew. częściach ud, na biodrach /boczki/. Na początku wszystko schodzi z góry, z całości nóg, a z brzucha i całej reszty wolniej. Możesz też mieć predyspozycje do łapaina tłuszczu na nogach i tyłku. Nie jest to łatwe do obejścia, ale da się. Pokaż zdjęcie całej sylwetki oraz miejsc [...]
by wyrzeźbić mięśnie trzeba je najpierw zbudować. Koniu151 ja zbudowałem mięśnie tylko są przykryte wartswą tłuszczyku i o to mi chodzi żeby tłuszczu nie było i jeszcze popularne"boczki"(z nimi też coś chcę zrobić):) Ja na ławeczce przez 0,5 roku robiłem dziennie 200 brzuszków i wiem, że jakieś mięśnie tam mam:P
dietka jest, ale jak widzisz to to akurat nie załatwia wszystkiego a brzucha specjalnie dużego też nie mam (i.e. nic z klasyki mięśnia piwnego i drugiej brody czy czegoś w rodzaju fat albert - poprostu trochę boczki mam i jeden większy fałd na poziomie pępka
mój staz to 1,5 roku na siłce cwiczyłem pod swój plan i powiem wam ze nio kiedys byłem pączeek wazyłem 103 kilo teraz troszke sie wyrobiłem i waze 84 ale nadal mam ten wstretny bebech i boczki dlatego chce je zniwelowac i przybrac na masie miesniowej i sile pokaze fotki
[...] na sobie to zacznie wyglądać dobrze. Też szukałem kosmicznych planów na klatę bo wmawiałem sobie, że mi nie idzie. Ale im bardziej poziom bf spada, tym klata staje się pełniejsza i bardziej wyeksponowana, cud normalnie... Spójrz prawdzie w oczy: zwiększyłeś wagę, ale boczki masz tak grube że można za nie chwycić. Takie coś nie sprzyja sylwetce
Tomcio zjadaj 5 posilkow dziennie i szybko schudniesz. Ja od miesiaca stosuje diete masowa i zrzucam tluszcz. Nie biegam, nie jezdze na rowerze tylko rosne w bicepsie, a boczki juz prawie zgubilem :) Nie baw sie w zadne tam liczenie kcal. Poprostu wyczuj ile powinienes zjadac by nie siegac po czekolade i juz. Pamietaj zeby ostatni posilek nie [...]
Szoho powiem ci ze calkie-calkiem Od dzisiaj wchodze na 4 kapsy dziennie i to bedzie max (wiecej nie dokladam) Wydaje mi sie ze boczki mi schodza... ale jest jeszcze za wczesnie aby konkretnie to stwierdzic (mialem 'chorobowe') no i konkretnie sie poce... strasznie... pewnie te upaly tez robia swoje ale chyba na zadnym spalaczu nie bylem taaki [...]
aha no wielkich korzyście IMO nie będzie. pokombinuj z dietą, może low carb?? wiesz..mało masz fatu z tego co piszesz, a te boczki to zawsze najciężej schodzą...
ciężko coś doradzić... Boczki to tkanka tłuszczowa, a nie da się tkanki tłuszczowej spalać miejscowo tzn w konkretnym miejscu Takżę raczej samych boczków nie zlikwidujesz...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
obecnie w pasie mam 74cm ;) i jak dotykam tutaj jak się kończą boczki to czuje kości a nie tłusz :p Zmieniony przez - superblake w dniu 2013-11-17 18:49:09