boczki

03.10 piątek aero 30 minut 04.10 sobota Trening trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 8x33kg/8x33kg/8x33kg/8x33kg/8x33kg 8x31,5kg/8x31,5kg/8x31,5kg/8x31,5kg/8x31,5kg 8x30kg/8x30kg/8x30kg/8x30kg/8x30kg 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 8x /8x /8x /8x (pomaranczowa guma 8x /8x /8x /8x (pomaranczowa guma) 8x /8x /8x /8x [...]

15.12 poniedziałek woda,pokrzywa,mięta Trening Nogi 1A. Wykroki chodzone 4x 25 25x9kg/25x9kg/25x9kg 1B. RDL na jednej nodze 4x 15 na nogę 15x9kg/15x9kg/15x9kg 2A. Mostek biodrowy 5x 10 5x10 2B. Uginanie nóg z piłką 5x 15 4x15 3A. Przysiad z piłką przy ścianie 4x 10 4x10 3B. Wspięcia na palce 4x 10 4x10 4. Box squats nisko 5x [...]

[...] za malo jak na FBW, daj pompki na poreczach lub WL sztangi na skosie dodatnim 4. Brzuch - przeciąganie linki wyciągu w poprzek ciała (nie wiem czy dobrze opisałem ale to na boczki) + deska 90sec 5. Barki - wznosy ramion w bok - rowniez za malo jak na FBW, mozesz dac np push press 6. Biceps - zginanie przedramion na przemian z obrotem hantli [...]

reverse prowadzisz czy już typowa masówka? Jeszcze reverse pewnie z 3-4 tygodnie , ale teraz staram sie w ogole nie jesc slodyczy procz dzisiaj ... teraz sam ryz i kura :D Teraz po dzisiaj trzeba wode zrzucic mysle ze max 2-3 dni i bedzie okey bo moj bemben ,boczki wygladaja masakra a to tylko 1 dzien lol

Jakie ćwiczenia robić na "boczki" ? Bo moja koleżanka narzeka że ma zbyt duże ;)

[...] się jeść 5-6 posiłków dziennie i nie planuje nic zmieniać póki waga będzie szła do przodu, a idzie z tygodnia na tydzień. Zauważyłem też, że robi mi się delikatny brzuch i boczki. I mam kilka pytać w związku z tym: - obwody powoli rosną, czyli nadwyżka kaloryczna jest, nawet aż nad to i odkłada się na brzuchu i boczkach. Mięśnie rosną teraz [...]

[...] to ok, ale u mnie to się waha, raz jest dobrze, ale innym razem gorzej, waga nie chce się utrzymać te kilka kg niżej. Szczerze mówiąc, nie widzę tych efektów, a brzuch, boczki, uda i pośladki są, jakie były, a dla porównania trening sprawił, że klatka i ramiona są trochę lepsze. Nie znam tej drugiej diety, ale -5kg to dobry wynik. A banan [...]

[...] dziesiejszy trening: 5x przysiad przedni 5x zarzut 5x push press 5x thrusters obwod x5 z 60sek przerwy. Wzielam 17kg (asekuracyjnie, ale te moje slabe barki mogly by wiecej nie wytrzymac) 3x obwod na brzuch 10 x podciaganie nog w zwisie 10 x odwrotne brzuszki 20 x boczki 10 x turlanie pilki pod siebie Dawno nie cwiczylam brzucha, milo bylo

u mnie w pasie jest problem bo mam boczki %-) chodze w leginsach %-) Mniam :-)

Bamf, koniecznie :-)) Schaby to boczki? %-)

Znaczy się po lewej są, a po prawej sobie zniknęły \-) No właśnie nie wiem, co macie na myśli mówiąc "boczki". Pokażcie foty %-)

no jak boczki to ja mam %-) no ale po redukcji by zniknely %-) a z udami to chyba nie mam problemu, ale moge byc królikiem %-)

Marta to i to jak dla mnie są boczki %-)

to po Ch** mi sztanga, se zrobie dupkę implantami też. A boczki odsysam.

Jeszcze napisz, że facet powinien mieć boczki i się zakocham .

nie no ten ma duże nogi i jest starszy.... no mówił że mam mniej jesć i ćwiczyć na stepie to zgubie boczki ALE teog nei posłuchałam

dokladnie, ja jak do babci jezdze to chce mi wpychac na sile placki ziemniaczane czy jakies serowe cos,boczki, itp. NIe wytlumaczysz starszym. Hmm ja jem mnustwo w pracy pochlaniam kiogramy warzyw i laski mowia czesto ze mam ciaze spozywcza, jak bym sie przejmowala to bym nic nie jadla...olej to.

Wlasnie w pracy podeszla do mnie znajoma i walla tesktem "grubasku ale Ci boczki urosly" mileee

:-) ja cały czas dopóki mi boczki nie zejdą.

wrócę jednak do planu pierwotnego i sę boczki wygolę a resztę tak trochę poniżej linii brody przytnę. Będę miała wybór - jak będę chciała wyglądać jak czub to se odsłonie, a jak nie będę chciała to se zakryje %-)