bialko rano

Kreatyna: DT - 5g rano na czczo i 5g po treningu DNT - 5g rano na czczo BCAA: DT - 10g przed/w czasie treningu DNT - brak Białko: DT - po treningu DNT - brak ew według braków w diecie

Doriana jedną saszetke przed treningiem. Aminokwasy 1g/10kg Przed i Po treningu Białko: Wedle braków w diecie mistrzu.. Storm DT rano Storm po treningu storm (lub przed) ja prefereruje przed, kreatyna działa podczas wysiłku NT rano Storm( to zależy czy masz duża puchę) jak nie bierz tylko -> w ciągu dnia Storm (w porach treningu)

dt-rano strom, przed treningiem dorian, po strom. dnt-rano strom. aminy do posilkow, bialko wedlug brakow w diecie.

A sorry że jeszcze pytam ale moge np. Glutaminę brać rano z białkiem ? bo nie wiem jak mam robić. A jak zaczne cykl kreatynowy to kiedy rano wziąść Białko/glutaminę i krete ? Z góry dzięki za odpowiedź. pozdro

Redukcja redukcją wiem po sobie że łątwo mi sie zbija BF. A co do makaronu - nie lubię go tak jak sosu pomidorowego mialem zly incydent z nimi... Dzięki Wam za wszelką pomoc biere sie za czytanie odzywianie. a bialko to na noc twarog, mieso typowo na obiad, jajka rano, czasami tez na noc.

Dawkownie: rano Storm przed treningiem NanoVapor + 9g BCAA lub Bialko- vbiałko odpada!! aminokwasy mzoesz brac przed i po treningu!! ale białko nie bierz do stacka po treningu Anabolic Windows

no ja cie prosze zdjac majonez z jajka i wyjac ciasto z sernika i wszamac sam ser postaram sie ogolnie trzymac z dala bo znajac mnie jak zaczne bedzie kiepawo :) w zwiazku z tym ze wczoraj kupilam wage to moje sniadanie skladalo sie z jakos 17 produktow haha :):) licze te warzywa narazie do bilansu dobrze ?? Brokuły 55g Grejpfrut 34g Otręby [...]

a ja sie będę czepiać... Brokuły 55g Grejpfrut 34g Otręby pszenne 30g Ananas plastry w syropie 40g po co? jest grejpfrut już Białko jaja kurzego 2.00 x Jaja kurze całe 5.20 x dkg (10g) Płatki owsiane 1.00 x dkg (10g) Koncentrat pomidorowy 30% 40g Sałata lodowa 4.00 x dkg (10g) Olej lniany 1.50 x łyżeczka (5g) Winogrona 50g zapomnij Oliwki [...]

madu pytanie mam :) bo tam na silowni tylko rozklekotana bieznia jest wiec areoby po bede robic za tydz kiedy juz bedzie cieplo i bede mogla po wracac rowerem albo przebiegnem siem ale czy ja moge te aeroby na codzien robic przed sniadaniem ?? narazie robie 20 min bo sie miesnie pali ale czytam u ciebie ze BL napisał "Trening: *Chwilowo [...]

Ok może i nie jestem jakimś specjalistą(to na pewno hehe). Sam jestem ekto i wiem doskonale jak to jest trudno przytyć. Od maja do tej pory przytyłem 7 kilogramów i ćwiczę dużo, 4 razy w tygodniu. Jem rano jakieś białko, potem po szkole jestem późno i wtedy na obiad dużo mięsa, po tym rozgrzewka. Po ok. 2 godzinach jem ryż(energia) i ser biały. [...]

dieta masowa i trening dawkowanie krety: w dni treningowe 5g rano na czczo+2g tauryny i 5gprzed/po treningu+2g tauryny nietreningowe 5g rano na czczo+2g tauryny jak sa braki w diecie ( w zaleznosci jakie) bialko/gajner/bulk zdaloby sie dokupic witaminy, carbo, omega-3, zma

Wiek: 16 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja(jeszcze kilka kg byloby spoko), a pozniej masa Waga: 66.6 kg (wazone przed sniadaniem, rano, po porannej toalecie) Wzrost: 171cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok. 10,5% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy [...]

4-5 kaps tcm rano na czczo razem z 2 g tauryny,4-5 kap tcm i 2g tauryny przed lub po treningu.Do porcji krety przed treningiem dorzuc dextroze.W nietreningowe rano 4-5 kap krety+2g tauryny.W porze treningu 4-5 kap krety+2g tauryny.Możesz dozucic do tego jakiegoś gajnera albo białko w zależnosci od braków w diecie i jak chcesz to glutamine.

Dzięki! Odnośnie treningu (po przeczytaniu artu rzeźbiarskiego ;-)) - mam jeden kłopot czasoprzestrzenny. Idealnie by było chyba: poniedziałek: wolne wtorek: siłowy ACT + aero środa: interwały czwartek: siłowy ACT + aero piątek: wolne sobota: interwały niedziela: siłowy ACT + aeroby Tyle, że treningi w dni powszednie zaczynam najwcześniej o 9 [...]

hugo, co ty w ogole piszesz? nitro to uzupełnienie diety to co za rozpiski tworzysz do cyklu kreatynowego? autorze, kup jakieś mono lub jabłczan http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html te stacki co masz - hp i vpx to przedtreningówki i musisz je połączyć z jakąś kretą. [...]

widze źle. rano- co to za owsianka, co za musli? kupne, czy sama robisz. jak owsianka- to tylko płatki naturalne (górskie) nie żadne nesvity i inne syfy. w kazdym posiłku MUSI byc pełnowartościowe białko, zdrowy tłuszcz i warzywa (z wyjątkiem okołotreningowych- wtedy dajesz węgle: przed o niskim IG, po może byc IG wysokie). na noc białko- kazeina+ [...]

Wpc ostowia shock therapy przed treningiem storm rano carbo po treningu tauryna rano prze i po treningu gluta po treningu i na noc witaminy po głównym posilku białko wg. brakow w diecie ;p Pozdraiwam

Widziałbym monohydrat rano, jakiś stack przed treningiem (tutaj naprawdę wybór ogromny jakiś NITROBOLON, bądź green magnitude lub podobne), dobre białko. Wszystko. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-22 11:10:08

Stack tylko przed treningiem, zacznij od jednej dawki. białko wg braków a kreatyna codziennie np. rano naczczo 4kaps.+w dni treningowe po treningu 4 kaps. Zmieniony przez - wincol w dniu 2008-12-26 19:13:27

[...] Przed bieganiem 4godziny posilek zlozony glownie z wegli na czczo nie, zjedz cos szybko strawnego szybko dostarczajacego wegle, np. banany. po treningu jeszcze zalezy jakim ale glownie bialko na odbudowe miesni i wegle na regeneracje mowi sie ze wieczorem wieksza wydolnosc ze lepiej sie biega, ale to rano biega sie na wiekszych predkosciach