bialko rano

Niemniej jednak zbyt duża ilość posiłków może negatywnie wpłynąć na pewne parametry metaboliczne. Przerwy w dowozie aminokwasów mają swoje korzyści. Nie martw się, jak wstaniesz rano to nie zje Cie katabolizm mięśniowy (wchodzisz w abstrakcję fizjologiczną ). Możesz zjeść nabiał, jaja, białko serwatkowe, rybę czy mięso na śniadanie to nie ma [...]

Ooo, mam dokładnie taki sam problem, również proszę o poradę. O to moje dane: Wiek: 18 Wzrost: 186cm Waga: 78kg Aktualny typ treningu: gęstość Plan treningowy: Trening Cykliczny Grupa I – Cykl VII Cel: Poprawa gęstości umięśnienia Czas: 6 tygodni (po regeneracji siłowej) Ilość: 3 dni treningu Przerwy: - ćwiczenia złożone: 120sek max - [...]

Szejki białkowe stanowią jedynie uzypełnienie diety. W zależności na ile bogate w białko są twoje posiłki, braki uzupełniasz właśnie szejkami. Jeśli jesz śniadanie o zawartości białka 10-15 g, to resztę możesz uzupełnić szejkiem. Logiczne :) Ja np. tekie szejki pijam raptem 2 w ciągu dnia (rano i na noc). proteinki, proteinki... dla chłopczyka i [...]

Zalezy :) wpc to bialko szybkowchlanialne polecane specjalnie rano i w okolicy treningu SP80 jest bardziej uniwersalne do stosowania w ciagu dnia choc oczywiscie nie wyklucza to w/w zastsowan :)

ckd nie jest takie proste w utrzymaniu brak energi daje znac o sobie mozna sie pokusic schodzac ponizej 10 bf% a do 10 low carb powinien starczyc rano posilki bialkowo tluszczowe a przed i po treningu wegle i bialko i da sie wytrzymac

Czytać sie tego nie da. Jak masz aero rano to BCAA przed i po aero, spalacz przed aero. Wtedy białko po siłowym. A dalej to juz nie wiem o co chodzi

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html 2 Duże Shocki i 2 Duże Stromy ? jeśli tak to 2 Shocki starcza ci na 4 cykle prawie a Stromy na 2 cykle. Ponieważ Shock Therapy bierzesz tylko przed treningiem. Przerwa Między CYklami jak najdluzsza jak zrobisz cykl 8 tygodniowy to zrob przerwe 6-8 lub [...]

[...] na czaco na stepperku... i leci mi 1cm na tydzien w pasie... wiec juz polecialo 7cm . Na mnie taki trening i taka dieta działa w 100%. Kiedys w sumie l;iczylem sobie wegle, bialko itd...ale nie przynosilo to wiekszych korzysci..tzn chyba nawet lepiej wychodzilem an tym jak poprostu jadlem zdrowo, jadlem rozsadnie, to na co mialem ochote... [...]

[...] jak np. XP energized ale moze poprostu jestes tak pobudzony po treningu po pierwsze - trening silowy 2.5h -> za dlugo, nie widze sensu trenowac tyle czasu po drugie - bialko wybrales akurat bardzo slabe (ale to tak na marginesie ) co do zasniecia przejdzie na pewno z czasem, przyzwyczaisz sie poprostu - a poza tym jak rano jestes wyspany [...]

bialko a na noc kazeine, to zle? a co z tym bialkiem rano?

1. Dodaj jajko 2. To nie jest posiłek 3. Może być 4. Dodaj to do śniadania i ostatniego posiłku bo nie wiem w ogóle co to jest 5. Sok wywal 6. Przesuń to gdzieś na 21-22 i będzie ok, tylko te owoce zbędne Białko podbij 170-180g, węgle spokojnie do 210g możesz dać a tłuszcze bym obciął trochę, węgle ładuj głównie rano/przed i po treningu, za dużo [...]

Roślinne białko spełnia bardzo wazna role w naszym codziennym funkcjonowaniu. Tyle co zjesz tyle na drugi dzien rano pójdzie do kibla %-) Nie wliczaj zadnego roslinnego białka do bilansu i nie mysl ze ono jest budulcem miesni :-) Tylko zwierzece!!!

Roślinne białko spełnia bardzo wazna role w naszym codziennym funkcjonowaniu. Tyle co zjesz tyle na drugi dzien rano pójdzie do kibla %-) Nie wliczaj zadnego roslinnego białka do bilansu i nie mysl ze ono jest budulcem miesni :-) Tylko zwierzece!!! licząc samo zwierzęce to mam ponad 130g wiec tu może być przyczyna słabych efektów podbije do 250 [...]

białko to nie środek cud, który zrobi z Ciebie pakera. dawkuje sie je wg braków w diecie, której jeśli nie posiadasz nie bierz się za kreatyne co do kreatyny dawkujesz rano i po treningu 5g, tak mozesz pic ze swoim ulubionym sokiem pzdr

[...] koksy w celu oslony miesni. Po prostu duzo bialka, kreatyna, masa kreatyny, i zmieniam powoli diete, na taka gdzie jest jak najmniej tluszczu, odrobina wegli i podstawa jest bialko, masa bialka. (np 50 g ryzu rano z tunczykiem), czy tez warzywa dodane do ryby na obiad. Tescia po prostu nie chce, bo wiem ze bedzie duuuuzy problem z tradzikiem.

Cel to redukcja Jestem na Low Carb jedyne węgle jakie jem to rano i po treningu i zastanawia mnie czy ładować jeszcze carbo bezpośrednio po treningu? skoro posiłek jem zaraz po nim...? z tego artykułu wyniosłem tyle, że białko wypiję - mimo posiłku - ale nie wiem co z węglami?

do autora- jaki typ budowy? Na początek mogłeś spróbować z czymś słabszym, zresztą jadł byś samą kaszę to i tak początki są zawsze efektowne choćby co się działo. Fajnie jest szybko łapać masę na początku , gorzej potem wypisywać po forum czemu masa stoi. Trzymaj miskę a nie kretę w ryzach. Białko możesz jako uzupełnienie + gainer rano wieczór ale [...]

Ogólnie jadłem nugat/tiramissu/wanilia i każdy z nich był mega w smaku nugat jak dla mnie najlepszy.Powiem tak z każdego będziesz zadowolony ponoć biała czekolada pyszna, ja bym się na nią skusił bo to mój ulubiony smakołyk. Białko to tylko uzupełnienie do diety dlatego biorąc pod uwagę fakt że się szybko wchłania to polecam albo po [...]

[...] jesli ktos bylby chetny do pomocy w doborze posilku albo poprawienia go prosilbym o branie pod uwage pieniedzy, poniewaz naprawde mam ich malo (student) jak cos kupilem bialko serwatkowe 80%, zeby dodac to do diety. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-10-27 14:52:16 Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-10-27 14:53:53 Zmieniony przez - [...]

Więc tak białko szczerze odradzam i gainery bo trzeba je brać systematycznie(znaczy powtarzać cykl kilka razy w roku) żeby było widać efekty... Wiem ze każdy tak gada ale najważniejsza jest dieta... W sumie nic wymyślnego jedz rano platki na obiad kurczaka z ryzem a na kolacje jakieś jajka... Co do odżywek to kreatyna daję niezły efekt ale [...]