bialko rano

jeszcze troche fatu siedzi , ale dokupie BCAA , a białko do tego również mozna dorzucic ? bo czasami jak nie zjem jakichś serków itd. to mniej białka w poszczególne dni moze być. i na opakowaniu cm3 pisze ze dawka to 12 kapsułek mniejszą dawke stosować ? tak jak pisałeś 4 rano , 4 po treningu ? Zmieniony przez - PersM w dniu 2010-07-29 17:01:35

gainer wg brakow w diecie carbo po treningu tylko bym bral+bialko DT rano 5g przed treningiem 15-20g bcaa xtra, po treningu 5g mono+15g bcaa xtra

a co lepiej po treningu białko-40g czy bcaa 7 g ? i rano czasem nie powinno sie brać bcaa ?

Dcrtk - 1 pucha HP+ pojedyncza forma np http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html DT:HP przed treningiem z 30 min po treningu 5g mono DNT:5g mono rano i tyle BCAA przed i po treningu 1g/10kg masy ciała. Białko bierz to: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

meverick - dlaczego nie wypełniasz ankiety wg schematu? IMO: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html - w DT przed treningiem porcja http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html - codziennie rano 4 - 6g _________________________________ hilde - niewiele się róznią, mozliwe ze proporcje glukozy do malto są trochę [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html - tylko w dni treningowe 30 min przed treningiem ok 20 - 25g preparatu http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html - codziennie rano 5g jak dieta dopieta - nic wiecej nie potrzeba, jak pojawiaja sie braki - bialko/gainer/MCT/o3

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html - codziennie rano 4 cps http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html - 30 min przed treningiem ok 20 - 25 gram bialko / gainer wg braków i tyle

mozesz sprobowac opcji ze strony poprzedniej: - codziennie rano 4 cps lub jakieś mono (w dobrej cenie jest fitmaxa creapure w sklepie sfd) i - 30 min przed treningiem ok 20 - 25 gram ewentualnie bialko / gainer wg braków

ale nitro tech to bialko nitro tech-wg brakow w diecie, moze byc po treningu DT przed treningiem hot, po treningu 5g mono DNT rano 5g mono

Wybierz poj formę kreatyny np jabłczan + jakiś NOBooster np Nitrobolon2. DT:Nitro 30g przed treningiem, po treningu 4 kaps CM3 DNT:4 kaps CM3 rano Majkel - jeszcze jedno pytanie - a czemu NO tylko 1 przed treningiem? W ino zalecane jest aby brac w DT 3x, a w DNT 2x... Moze dorzucic do tego jakies białko? Pzdr

Sorry, faktycznie nie widać że edytowałem Twoją wypowiedz wiec... Wybierz poj formę kreatyny np jabłczan + jakiś NOBooster np Nitrobolon2. ] ] DT:Nitro 30g przed treningiem, po treningu 4 kaps CM3 DNT:4 kaps CM3 rano .................................................................. Powyzej Twoja propozycja. A dalej... Majkel - jeszcze [...]

1. nie, taka dawka jest optymalna. 2.nie ma roznicy choby i nasze: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html 3.shock tylko przed treningiem, ale jak zjesz shocka, to juz w ten dzien mono odpusc, bo shock ma kreatyne. glute daj 5g rano, 10g po treningu i 5g przed snem. tauryne 1-2g przed i po treningu bialko wg brakow.

gainer = ziemniaki + kotlet w prochu białko = mięso w prochu sam zdecyduj czego brakuje w diecie i dodaj do kreatyny bcaa z tych wez rx golda lub sfdowskie Czy bedzie efekt? przy pilnowaniu michy - tak dawkowanie kreatyny i bcaa kreta dt - 2x 5g (rano/po treningu) bcaa przed i po treningu 10g dnt - 5g krety

imo styknie bialko wg brakow DT przed treningiem PP, po treningu 5g mono+2-3g argininy DNT rano 5g mono, przed snem 2-3g argininy

Więc rano mamy pełny bak???? No nie wiem Stary - rano organizm jedzie na rezerwie i potrzebuje składników odżywczych. Śniadanie ustawia człowieka na cały dzień. To właśnie rano, po przebudzeniu procesy kataboliczne są nasilone. POza tym jak musiałaby byc goorąca woda aby ściąć białko i zniszczyć kreatynę???? Przyjęcie odżywek z podgrzanym mlekiem [...]

Jestem endomorfikiem 181cm wzrostu 81kg 20lat Średnio zaawansowany Cel:MASA Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Dni pozostałe to dni pracy wstaję o 4 rano, dlatego zrobiłem 1 posiłek więcej, zachowując takie same zapotrzebowanie dzienne (po prostu rozłożyłem posiłki na mniejsze składniki dodając tym samym jeden posiłek więcej). Swoją dietę [...]

poniżej przykładowa dieta na 2550-2600kcal, starałem się zachować zasady typu węgle rano i około treningowo, wieczór raczej białko. liczone przy pomocy dziennika SFD. część wartości, z tego co zauważyłem została, zaokrąglona w dół lub w górę. proporcje B/T/W są następujące: B 2,4g/kgmc, T 0,8g/kgmc, W 3g/kgmc. śniadanie 6:00 (płatki mam zamiar [...]

1 rano około7 - Białko 30 gram + płątki owsiane na mleku 2około 10 Bułka szynka masło 3 około 12 jabłko 4 o 14.30 białko 30 gram 5 15 clenburexin 2kapsułki przed treningiem mały banan 6 17,40 serek ziarnisty 7 19-20 białko po siłowni i co lepiej

1 rano banan + białko 2 koło 10 pierwsza bułka z masłem i szynką 3 o 12 kolejna bułka 4 14 jabłko `~ 15.30 trening boks 4 17.20 białko 5 17.30 obiad kurczak ogórek kiszony i ziemniaki ~` 18.10 siłownia 6 20.20 kolacja chleb mało ogórek pomidor 7 20.50 białko Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2013-02-03 18:21:16

NOGI wspięcia siedząc 20x 30kg 18x 30kg 16x 40kg 15x 45kg 12x 50kg wspięcia jednonóż 3x max wyciskanie suwnica 14x 185kg 12x 205kg 12x 215kg 10x 235kg przysiady (smith) 6x 78kg 5x 88kg 5x 88kg 5x 93kg uginania 12x 20kg 10x 25kg 10x 25kg 6x 30kg wyprosty 3x 8-12 powt. ? sztabek 1. 100 owsiane, 2 jaja, 1 białko, rodzynki (omlet) 2. 100 ryż, 200 [...]