bialko rano

podbij białko , tunczyk 3 razy w tygodniu max , wegle ok białko co najmniej przy mma i silce 200g tluszce ok i nie jedz rano bananów , wez lepiej 2 jajka , mleko tez mozesz zastopic np jogurtem na lepsze trawienie w ciągu dni co skutkuje ze nie bedziesz sie czul zapchany caly czas

jesli kierujesz się w stronę ideału to potrzebne by Ci było nie tylko białko serwatkowe (idealne rano i po treningu) ale i białko mieszankowe np. Hitec Protein - w ciągu dnia i na noc. Lecz jak mówię to byłby prawie ideał...w normalnych warunkach uważam ,że stosowanie samej serwatki jest wystarczająym rozwiązaniem. Pozdrawiam Wasz don Zwierz [...]

Dieta: nic nie wyliczałem. Jadłem rano węglowodanowe rzeczy typu: płatki owsiane,rodzynki, banan, miód. Potem czasem gotowane jajka na twardo. W ciagu dnia obiady z kurczaka+ warzywa. Na przekaskę słonecznik łuskany. Twaróg na noc. SUPLE: kreatyna: http://nokautimg3.pl/p-b8-6b-b86ba2b8e5074bf4d3dbfdc9377cb366500x500/cytogenix-cytocell-681g.jpg [...]

Niko Kreatyne bierzesz 5g dziennie rano na czczo lub po treningu i cykl ciągniesz 8 tygodni Białko bierzesz 1-2 porcje dziennie w zależności od braków w diecie, zawsze po treningu mozesz brać non stop Koenzym 3 kaps dziennie pzez min 2 miechy tauryna ok 3g dziennie, rano na czczo, przed treningiem i po chyba że danego dnia czujesz wieksze [...]

Pon - sobota rano na czczo 1g tauryny do sniadania 1 kaps koenzym q10 posiłek przedtreningowy 1 kaps q10 30 min przed trening 1-2g tauryny bezpośrednio po treningu 5g kreatyny + 1g tauryny po 20-30 min białko 35g kolacja 1 kaps q10 przed snem 35g białka (w zalezności od ilscia białka w diecie) niedziela rano na czczo 1g tauryny + 5g kreatyny po [...]

Niko Kreatyne bierzesz 5g dziennie rano na czczo lub po treningu i cykl ciągniesz 8 tygodni Białko bierzesz 1-2 porcje dziennie w zależności od braków w diecie, zawsze po treningu mozesz brać non stop Koenzym 3 kaps dziennie pzez min 2 miechy tauryna ok 3g dziennie, rano na czczo, przed treningiem i po chyba że danego dnia czujesz wieksze [...]

Założenia dietetyczne na challange: Moja dieta będzie składać się głównie ze zdrowych produktów a dokładnie w 80%, 20% będzie stanowić żywność przetworzona (gorszej jakości), ale nie śmieciowa! Ważę aktualnie 71,5 kilogramów przy 182 wzrostu: Moja podstawowa przemiana materii wynosi: 1728 kcal + aktywność dość wysoka 1728 x 1,7 = 2938 kcal + chce [...]

Dawno tak bareczki nie spuchly i te kabelki nice w hvj %-) chyba zyciowka na wakacje będzie jeśli w szwajcarii bede trzymać białko na pułapie ~ 2.5g Rano trening bo mam tydzien popoludniowek. Skin każdy robi formę nie ma czasu na spam %-)

Stosuje to białko aktualnie cały czas zgodnie z zaleceniami - po przebudzeniu i przed snem + po treningu. BCAA jak najbardziej przed i po trenie. Kreatynę również po przebudzeniu i po trenie. I teraz właśnie pytanie: czy rano mieszać kreatynę z białkiem? Natomiast po trenie: mieszać białko, kreatynę i bcaa?

Gdzie są w tej diecie tłuszcze? Popraw i wrzuć do kontroli. Przy takiej nadwadze szybki marsz powinien odpowiednio Cię zmęczyć, więc na zmianę z rowerem. Jak schudniesz 30kg, to dopiero zacznij myśleć o bieganiu. I wrzucaj tu relacje ze swojego odchudzania, bo trzeba będzie zmiany wprowadzać. Przy takich wysiłkach jak masz aktualnie węglowodany [...]

[...] godzine przed przed treningiem (Gain Fast taka sama proporcja)potem 10 minut przed treningiem Xpand (jedna miarka z woda )odrazu po treningu Xpand (Jedna miarka) 30 min po treningu gain fast (taka sama proporcja) i ostania tuz przed snem i CZekaj na efekty :) niech kazdy sam oceni jak dla mnie 10 /10 Do tego mozna bialko 90% Polecam

transporter sobie daruj ok kup bialko do uzupelnienia diety i bedzie ok a jesli masz problemy z iloscia posilkow mozesz kupic gainera (jedzenie w proszku) kreatyne raczej bezznaczenia jaka kupisz, ostatnio ludzie chwala Inkosporu, ale rowniez zielona z vitalmaxa jest dobra lub Mega Caps z Olimpa kreatyne bierz w 2 porcjach dziennie po 5g kazda! [...]

[...] a silka w miescie do ktorego dojezdzam wiec leze teraz cwicze w domu, mam sztangielki, sztange łamaną i prostą, ławkę (łamana prosta itp itd) i obciążenie jakieś 60 kg do tego 17 lat biceps 35 klata 98 190cm wzrostu 79 kg wagi obwod pasa 81cm dieta? tyle, ze rano weglowodany, przed i po treningu tez. wieczorem bialko po treningu gainer

na trening idziesz po co najmniej dwóch posiłkach zawierających węglowodany inaczej organizm nie ma zabezpieczenia energetycznie , ja jak mam wcześnie do pracy i rano muszę obrócić siłownie ładuje po przebudzeniu porcje gainera i przed wyjściem ( godzina przed siłką) owsiane + białko kiedyś robiłem na odwrót czyli gainer przed treningiem ale mnie [...]

2 porcje cell pumpa dziennie w treningowe rano i po treningu w nietreningowe rano i 5-6 godzin pozniej zawsz naczczo z odtepem miedzy posilkiem okolo 30min bialko dajesz tam gdzie nie masz pelnowartosciowego posilku czyli tam gdzie nie ma bialka w odpowiedniej ilosci oraz porcja przed spaniem jako ostatni posilek

bialko wg aktualnych brakow w diecie (czyli jak wiesz ze masz w sobote brak bialka w drugim sniadaniu - to do drugiego sniadania tyle ile Ci brakuje, ja w czwratek w kolacji - to do kolacji), dodatkowo mozesz stosowac po treningu. Cp dwa razy dziennie (rano i przed, rano i po, lub przed i po treningu w DT, a w DNT dwa razy dziennie w kilkugozinnym [...]

rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% OK ale 200ml Max Płatki owsiane 100 OK jajko x1 DAJ WIĘCEJ JAJEK lyzka Oliwy z oliwek OK tran 2g(tabsy) OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica NO OK ALE JAJKA JUZ JADŁEŚ/IMO LEPSZY BYŁBY TWARÓG! 3x jaja 2 kromki chleba razowego OK pomidor OK DAJ WIĘCEJ WARZYW DODAJ OLIWĘ B:29 T:18 W:73 kCal:575 [...]

[...] pierwsze spotkanie z odzywkami chce cos dobrego po sredniej cenie bo nie ma sensu brac na pierwszy raz jakies super mocne odzywki BzykuDG co powiesz na takie zestawienie bialko-Dymatize - Elite Whey Protein - 2270 g koszt115pln kreatyba- Creatine Mega Caps (Olimp) 300 kap. 52,90pln (Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o [...]

Jakbyś miał wierzyć we wszystko co jest na opakowaniach to po puszcze białka powinieneś być mega koksem . Xpand'a rozpisujesz inaczej jak jest to Twój jedyny suplement z kreatyną i inaczej jak łączysz go z wolną formą. W 4 kapsach Cretine MC masz 5g krety, więc bierzesz 4 kapsy rano na czczo. Wtedy odpuszczasz już sobie Xpand'a. Bierzesz go za [...]

[...] od diety (wiesz czasem i slodkosci ) PROBLEM jest kurde z tym posilkiem potreningowym. Po treningu wracam pozno - 21:00. Czyli zjesc kuraka+ryż i isc spac? A jakies bialko wolnowchlanialne? Juz nie ma kiedy. I rozterka. -carbo - carbo przed treningiem wypijam w celu uwolnienia insuliny, dzieki czemu staje sie bardziej zywy na treningu. [...]