bialko rano

[...] i mam pewne pytania do tego co ty mi rozpisales... "Serwatka 30 min przed treningiem" zawsze myslalem i czytalem o tym ze przed treningiem wazne sa weglowodany, bialko moze byc na noc. jestem w bledzie? "Glutamina rano na czczo i po treningu z gainerem" zawsze czytalem ze glutamina powinnabyc przyjmowana na czczo lub w [...]

Gainera stosujesz jako dopełnienie diety tak samo jest z odżywką białkową protein 90. Jeżeli jesz dużo w diecei masz dużo węglowodanów to gainer nie jest Ci potrzebny. Gainery są raczej używane przez osoby które chcą przytyć lub są tzw. hard gainerowcami (mają problem z tyciem) Myślę że gainera powinieneś odstawić :) Białko bierz 30 g na drugie [...]

[...] od strony naturalnej, może to pomoże. Na razie standart i bedziemy dalej jechac... Mierz temperature rano przez pare dni i podawaj tutaj, zanim wstaniesz zmierz sobie, bialko swoje traktuj jak lek na razie, sprobuj miksowac z jakimis owocami moze jagody czy truskawki teraz , albo dodaj chudego jogurtu troche tez. Moze bedzie bardziej [...]

[...] mozna laczyc mono i tcm nic sie nie stanie , co do tego czy wszystko razem to dobre polaczenie to nie nas o to pytac gdyz jak sam piszesz nie masz diety a gainer i bialko sluza łataniu dziur w diecie 2. Jeśli MM to ile tego kupić? Na 6 tygodni cyklu czy więcej żeby można było korzystać z tego po cyklu? złe pytanie , ułozysz diete [...]

ok - trochę się musiałem napisać... 1.Precision Engineered Muscle & Weight Gainer Supplement Facts 1 porcja - 85g ilość porcji - 24 Dawka w 1 porcji Calories: 310kcal Calories z tłuszczy: 10 Tłuszcz: 1g Cholesterol: 5mg (2% RDA) Węglowodany: 52g -Dietary Fiber: <1g -Cukry: 33g Białko: 24g Vit.A: 2,500 IU (50% RDA) Vit.C: 30mg (50% RDA) [...]

Jeśli jak mówisz bd to pierwszy cykl to nie ma co kombinować... Zakup Monohydrat Kreatyny w sumie dowolnej firmy, tutaj masz linka i wybierz sobie... http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena%2Filo%C5%9B%C4%87%2Fpopularno%C5%9B%C4%87-t641965.html Do tego skoro brakuje Ci białka to zakup jakieś może być zwykła Ostrowia WPC... [...]

11.12 Witam wszystkich! Wypisek nie było przez parę dni z powodu braku czasu :/ Jutro zaczynają się próbne matury więc będzie trochę luzu w szkole :D Egzaminami się nie przejmuję, stres pojawi się w maju ^^ Ważne żeby zdać i spełnić swoje plany :D Dzisiaj wszedłem na wagę rano i pokazała 71.8kg czyli w półtora tygodnia zrobiłem 1,7kg, tak dosyć [...]

czacza989 teniec w przerwach na rozluźnienie hehe może bym został tancerzem, gdyby nie te nogi %-) sławek1989 jak teraz mam wolne i dłuzej śpie to mam naszykowane platki i białko i mi mama jak rano wstaje zalewa wodą i delikatnie miksuje blenderem potem to jeszcze leży zanim wstane, wiec płatki są miękkie ;-)

Witam wszystkich:-) Muszę przyznać, że ten konkurs jest wyjątkowy pod każdym względem , dlatego natychmiast zgłaszam swój udział w nim ponieważ dla mnie to swego rodzaju szansa... O mnie: Wiek: 24 lata Wzrost: 166cm Wymiary na chwile obecną: Waga: 81kg Udo: 63,5cm Łydka: 41cm Talia: 88cm :( Biceps: 43-44cm Dieta: Węgle 5g na kg/mc Białko 2,5g [...]

>>> Wiem, że ilość białka powinna wynosić 1,5 - 2 gramy na 1kg masy ciała. Ile w tym przedziale powinno być zwierzęcego w diecie by efektywnie rozwijać masę mięśniową? Tylko białko białku nierówne... Niekoniecznie chodzi o 1,5-2g białka jako takiego, ale białka tak zwanego "pełnowartościowego", czyli zawierającego wszystkie niezbędne aminokwasy [...]

► chia/siemie - zamiennie Tak naprawdę chia i siemię lniane spełniają te same funkcje w diecie. Jak spożywa się siemię lnianę to chia za bardzo do niczego nie jest potrzebna. Patrząc na wartości odżywcze, stosunek i ilość kwasów NNKT, zdecydowanie wygrywa siemię lniane. Szczególnie, że siemię jest odporne na obróbkę termiczną (a raczej NNKT w [...]

bierz mono dawkuj tak: DT: Rano 5gr i po treningu 5gr DNT: Rano 5 i w porze treningu 5gr Jesli chodzi o gainera to jest to uzupełnienie diety tak samo jak białko. Wiec skup sie na trzymaniu odpowiedniej diety ,na dobrym treningu i regeneracji! A białko i gainera mozesz dodac gdy bedziesz miał braki w diecie. Do tego jeszcze ZMA lub MZB Olipmu , [...]

Po pierwsze dietka :P A co do supli to myślę, że jak masz ochotę to możesz brać wszystkie - trzeba przecież korzystać z tego co się ma, co nie? 8-) Carbo i białko oczywiście według braków w diecie. BCAA świetnie sprawdzi się przed treningiem lub w trakcie - jeżeli trwa dłużej niż godzinę. W sumie możnaby je połączyć z Carbo, zawsze dodatkowa [...]

Dzień 44 Plyometrics(28.02)- jak zawsze dobrze , troche na zmeczeniu ale ogólnie spoko,wieczorem udało mi sie zachaczyc o trening na orliku, dobrze ze techniczny :) Dzień 45 Back and Biceps,AB ripper (1.03)-trochę lepiej jak przed tygodniem:) Dzień 46 Yoga (2.03)-bez rewelacji. Dzień 47(3.03) pierwotnie legs and back, ab ripper.. rano nie dałem [...]

poszukaj może w sklepach /np. sklepie sfd/ może mają jeszcze jakieś tego typu zestawy bo osobno wyjdzie rzeczywiście dużo drożej i z czegoś będziesz musiał zrezygnować, jeżeli będziesz musiał minimalizować te zakupy to pierwsze z powyższych dwie pozycje muszą zostać a białko możesz tylko na noc, z gainera jeżeli będziesz musiał zrezygnować to [...]

Napisałem, że te otręby z kefirem to pomyłka bo nie wiem czemu ma służyć na diecie tłuszczowej i w dodatku na samym początku dawanie w posiłku samych węgli. Chyba tylko sztuka dla sztuki. Otrąb z węgli się nie wlicza jak czytałem, otręby to źródło błonnika i qazar opisywał by tego nie liczyć swoją wiedzę czerpałem z tego tematu na forum: [...]

aktywność fizyczna 3 siłowe FBW i 2-3 interwał/crossfit/tabata Mam jeszcze pytania OD jakiś 2 msc stosuje śniadanie białko tłuszcz (jest to równocześnie posiłek przedtreningowy) cwiczy się ok, natomiast nie widzę jakiś wielkich pozytywów sylwetkowych. Czy jest sens trzymać taki posiłek rano skoro rano mam najwięcej aktywności dziennej?? jak to [...]

Na twardo i wyjąć żółtka?:> Nie wierzę w to co czytam Nie wiesz jak oddzielić białko od żółtka? A jeśli nie będzie rano treningu, to śniadanie jest w miarę. Twaróg mi tam nie pasuje, ale widziałem już gorsze rzeczy. Więc od biedy z tym twarogiem może być. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-03 09:40:55

Karpiu z Tobą to pierwsze };-) Sylwia dzięki i nawzajem :) Marian jeszcze na 100% nie wiem, ale raczej 90tkę planuję. Gdybym miał zbijać do 85 to mogę na tym stracić, bo zwykle strasznie mnie spłaszcza, waga jest w piątek na wieczór, a teraz o tej porze normalnie ważę koło 90kg, bo rano jest 88, więc musiałbym już zbijać mocno. Na śląsku testuję [...]

białko w nocy czy białko na noc właściwie wszystko jedno bo chyba nie będziesz wstawał co trzy godziny i pł odż. albo coś jadł? kreatynę w takich dawkach bierz ciągle, antykataboliki szczególnie w okresach okołotreningowych i rano, białko jaj czy kazeina, kazeina jest nieco lepsza jeżeli chodzi o wspomniany przez ciebie posiłek nocny co nie [...]