SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko rano

  • [...] 21 Staż: 2 lata z przerwami. Aktualnie cwicze od 2 miesiecy po dluzszej wakacyjnej przerwie Waga: 75 kg Wzrost: 180 Cel: masa Suplementacja: No xplode, mono OLIMP, bialko OSTROWIA, carbo, ALR pro anabol, ZMA apteczne Ponizej przedstawiam diete. Same posilki. Chce zaznaczyc, ze w bilansie brakuje mi troche węgli, kcal i tluszczu ale w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2008-10-08 13:58:46 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na Masę 65 kg !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g Kolacja : 20-21 2 jaja gotowane Serek wiejski Chleb kcal:2757,22 b:148,96 w:428,44 t:45,89 Musli z mlekiem i białko muszę o jeden porze ponieważ mam uczulenie na laktozę więc zażywam suplement na tolerancję więc rano mleko , musli i bialko to chyba nie bardzo ? Proszę o pomoc ! Zmieniony przez - krauze266 w dniu 2016-01-23 13:13:47

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2016-01-23 13:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Fitmax - CreaForce

    Temat
    Fitmax

    Fitmax - CreaForce Fitmax - CreaForce to suplement diety przeznaczony dla sportowców o różnych stopniach wytrenowania, a także dla osób o bardzo dużej aktywności fizycznej. Umożliwia wzrost siły, masy i wytrzymałości mięśni. Opiera swą skuteczność na zawartości wysokiej jakości jabłczanu kreatyny, który uważany jest za jedną z najskuteczniejszych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8574 Data: 2010-08-19 12:37:25 Liczba szacunów: 0
  • masowo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chce skorzystac z gotowca diety na mase dla osob 60kg, na wszelki wypadek jeszcze ja przytocze: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2009-08-31 20:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Mam parę pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem tu nowy, więc proszę o wyrozumiałość jezeli zly dzial wybralem. Wiec do rzeczy. Ostatnimi czasy wziołem sie za siebie. Zacząłem robic mase brzuszkow, pompek, wczesniej jeszcze mialem hantle ale je odlozylem ze wzgledu na to ze wiele osob mowi ze za wczesnie. Hantle ok 5-7 kg (waga dziwnie wskazuje..). Cwiczyłem pod wieczor zawsze ok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2014-06-27 18:11:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam 28 lat trenuję na siłowni od dłuższego czasu wraz ze sportami walki. Chciałbym konkretnie dopytać o bakalie ... 3 razy w tygodniu robię dwa treningi w tygodniu i dwa razy samą siłownię czyli: Dzień 1 Walki 60 min Siłownia 60 min + 50 min rower stacjonarny Dzień 2 Siłownia 60 min + 50 min rower Dzień 3 taki sam jak pierwszy Dzień 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2014-09-09 10:11:10 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść przed treningiem o 6 rano?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mój trening jest mocno standardowy jak na redukcję, pn, śr, pt siłowy + cardio 25min oraz wt, czw, samo cardio 25min. Jedyny wolny czas jaki mam to 6 rano. Wstaję 5:40 tak żeby być punkt 6 na siłowni i o 7:30 kończyć. Czy ktoś z was miał podobny plan? Co jedliście przed siłownią? Nie ma sporo czasu, ja brałem najpierw glutaminę a zaraz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12532 Data: 2018-02-18 18:13:32 Liczba szacunów: 0
  • Dietaaa !!!!!!!!!!!!!!!!!! pomozcie mi .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + glukoza 40 gra 18:00 Bialko matrix 35 gr 19:00 Ryz, makaron,kasza + banany, rodzynki + gajner 50 gr 21:40 mieso( kotlety z kurczaka , jaja ) 22: 30 amino 3 kapsulki + bialko 35 gram To by bylo na tyle e bym prosil jak by ktos mi powiedizal czy to dobrze bede bral i jak by jakies wady byly aby mi powiedizal gdzie co i jak mam brac . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2003-10-02 19:54:06 Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy za 700zł co wybrać.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, W marcu planuję rozpocząć kolejny cykl. Mój plan jest taki: Rano- tcm 3 kaps. Przed treningiem - Mesomorph - 1 miarka lub dorian yates Do tego BCAA Po treningu Anabolic halo lub vitafit sfd complete workout support lub storm +3 kaps. TCM Cel: budowanie suchej masy mięśniowej. Dieta ułożona i ten element możemy pominąć: białko 170g, Węgle [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 2011-12-16 09:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Jakie jest najlepsze białko do ~100zł?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie jakie jest najsmaczniejsze białko do 100zł (1 kg)? Kupiłem ostatnio ostrowie i jem białko tylko rano i na śniadanie (także jeden worek starczy na baaaaardzo długo) ale nie mogę bo mi się żygać po tym chce jest to takie niedobre i nie wiem kiedy ja to skończę szamiać myślę że ten worek jest nieskończony a moje męki będą trwały [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3287 Data: 2009-02-09 20:14:53 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy brać?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od przeczytałem już mnóstwo tematów i dalej nie wiem kiedy brać białko zaraz po treningu rano , wieczorem. Kiedyś brałem zaraz po treningu bezpośrednio jednak siedzi mi w głowie takie coś że białko powinieneś brać 30 min po treningu by białko nie weszło w reakcję spalania mięśni czy to prawda ? Jeżeli nie to będę brał białko bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2015-07-31 12:22:24 Liczba szacunów: 0
  • OCENA TRENINGU FBW DLA GRUBASA. MOŻE CZAS NA ZMIANY?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, tak jak w temacie mam pytania odnośnie swojego treningu i diety czy w moim zupełnie raczkującym stadium treningów korzystna była by zmiana, albo kiedy coś zmienić? Pokrótce Wam przedstawię swoją sytuację: Wiek: 21 (zaraz 22) Wzrost: 180cm Waga przed rozpoczęciem redukcji: 130kg Waga na dzień dzisiejszy po 7 tygodniach: 122kg Poniżej wkleję [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2015-12-10 18:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, aktualnie jestem na przejściu z redukcji na masę, podbiłem od razu 350 kcal i będę patrzył na wagę i stopniowo zwiększał i tu kilka pytań: (od tygodnia suplementuję beta alaninę) 1.dorzucić teraz kreatynę czy poczeakać aż bede miał wyższe kalorie, czy pobić troche wiecej i szybciej tych kalorii jak zaczne przyjmowac kreatyne ? ( za dlugo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2017-01-22 22:01:12 Liczba szacunów: 0
  • jak co z czym brac???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Monohydrante prze miesiac do tego przed treningiem Universal Animal Nitro po treningu BCAA stack i kreatyne do tego jeszcze oczywiscie rano kreatyne i glutamine oraz bialko Ultimate Whey Supreme rano i po treningu a na wieczor Ultimate Whey Protein 90% i tak miesiac przerwa w kreatynie ale reszte nadal bede bral i pozniej znowu kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2008-09-04 16:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Storm+Shock czy Horse Power+X Pand ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 76 rano 3 .WZROST: 183 rano 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 (podane na zimno) -Klata: 112 -Udo: 58 -Talia: 85 5 .STAZ NA SILOWNI: duzo przerw, można powiedzieć że 2 latka 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zdobycie suchej masy mięśniowej, poprawa definicji 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, jabłczan kreayny ostatnio, BCAA, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2008-03-05 09:59:42 Liczba szacunów: 0
  • Siema. Zaczynam redukcję. Chciałbym, aby ktoś ocenił czy może być takie dawkowanie. Suple: Shock therapy, BCaA XTRA Activlab, Dymatize Dyma burn xtreme, białko DT: Rano od razu po przebudzeniu: BCAA 10g Spalacz 2 tabs Przed treningiem: Shock Spalacz 2 tabs Po treningu: BCAA 10g Białko 30-40g DNT Po przebudzeniu: BCAA 10g 2 tabs obowiązkowa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2011-07-22 22:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Przestroga - odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Do czwartku nie miałem pojęcia, że można mieć problemy po odżywkach. Nigdy bym nie pomyślał, że można mieć duże problemy, a na pewno nie pomyślałby że może mi coś się stać. Nie pierwszy raz brałem odżywki, kiedyś miałem kontakt ze sterydami i wspominam to dość niemiło. Wyszło na to, że mam dość czuły organizm na wszelkie skutki uboczne. No ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2008-02-02 23:16:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] Oczywiscie czasem zmieniam ryz na kasze i urozmaicam posilki. Do tej pory podczas cyklu uzupelnialem jezscze diete gainerem miedzy posilkami i bezposrednio po treningu oraz bialko 2 razy dziennie (rano i wieczorem przed snem). Teraz postanowilem sobie odpuscic weglowodany (gainera) bialko bedzie nadal przd snem. Obecnie podjadam kreatyne. Co do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2009-05-04 17:18:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] nad takim rozwiazaniem: DNI TRENINGOWE: rano po przebudzeniu 5g ULTIMATE NUTRITION Creapure 30min przed posilkiem, 2kapsulki HYPERFUSION 30min przed treningiem trening bialko (30g) w trakcie trwania silowni i 30min po silowni 6caps hyperfusion no i na noc kolacja + bialko30g tuz przed snem DNI NIETRENINGOWE: rano po przebudzeniu 5g ULTIMATE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2010-01-31 16:19:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf- 13.88% według wyliczeń ,typ budowy : mezomorfik 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 70 kg , 175cm 4) staż treningowy - 2lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - głównie gainery do uzupełnienia diety 7) stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2012-08-25 21:14:20 Liczba szacunów: 0