A hmb z bialkiem nieuchroni moich miesni? Hmb biore zawsze przed treningiem po treningu i na wieczor bialko rano po treningu z hmb i wieczorem z hmb. Moje treningi sa zazwyczaj w godzinach poopoludniowych i wieczornych.
zapomniałęm wpisac ale tłsuzczów to nawet za duzo jest ... micha nie jest idealna ale jem codziennie przynajmniej 3-4 porządne posiłki do tego białko rano po treningu i na noc znam swój organizm i wiem co robie , jakies sugestie do cyklu ?
Najlepiej będzie jak robisz mase to kreatyne przed treningem raz dzienie ibcaa po treningu a białko rano po śniadaniu i po kolacji , bo jak za dużo bendziesz łykać to będzie przesycenie i nie pójdzie ci a pompe to po tym cyklu wez
Najlepiej będzie jak robisz mase to kreatyne przed treningem raz dzienie ibcaa po treningu a białko rano po śniadaniu i po kolacji , bo jak za dużo bendziesz łykać to będzie przesycenie i nie pójdzie ci a pompe to po tym cyklu wez daj sobie spokój z takimi radami....
białko - rano i wieczorem , a mass xxl między posiłkami !! - a ile tego masz brać to wszystko zależy od diety!! ale staraj się dostarczyć białka w każdym posiłku !! pozdro, ale nie jesteś zielony to sobie poradzisz !! poczęstuj sogiem heh K<K<W<A
oczywiscie ze mozesz dokładaj do posiłków ubogich w białko ,rano odrazu po przebudzeniu ,oraz po treningu, to są tylko możliwosci a bedziesz brał jak ci bedzie pasowało
Mozesz tak: 1. -bialko rano -po trenie -przed snem 2.Teraz sobie ustal jak ci pasuje.W ktorym posilku i ile ci brakuje bialka. Apropo Ziom91: mozna 30g bialka. Zmieniony przez - Dymek00 w dniu 2010-02-05 16:47:24
Uriel ja Cie błagam zejdz ze mnie juz nie pierwszy raz sie mnie czepiasz... "2,3B 5,6w 1,2t czy 3 razy dziennie po 20g bialka(whey pro hi tec) to nie za duzo i do tego 2 razy gainer trec-a Jak tak to kiedy najlepiej?" Nie, to nie za duzo... ale nie traktuj tego czasem jako posiłki... Białko rano, po treningu , przed snem Gainer albo [...]
ile czasu po wstaniu jesz sniadanie? po co bialko rano? wstan zjedz kreatyne, ewentualnie ten hmbolon (juz nie dokupuj), i czem predzej sniadanie. przeczytaj regulamin dzialu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chciałem ułożyć sobie dietę na redukcje ale nie wiem ile potrzeba białka i innych wartości odżywczych na śniadanie i resztę posiłków tzn wiem że mam spożyć 123 gram białka na dzień ale nie wiem ile mam brać tego białka na jeden posiłek. Czy to nie ma znaczenia i można sb spożyć białko rano i dać sobie spokój do końca dnia z białkiem czy jakoś je [...]
po bcaa potreningowym daj posiłek, potem białko rano bcaa zbędne moim zdaniem, śniadanie styka bcaa daję przed i po treningu. jak mam akurat, bo nie wiem czy jest sens u mnie to jeść, ale co tam.. zdr
Z profilu widać że masz trochę brzuszka Napisz jak długo ćwiczysz, bo nie wszystkie suple są wskazane na początek ćwiczeń. Na razie zostań przy odżywkach: Gainer 3 razy dziennie po 50 gram i po treningu 80grma, to są duze dawki, czyli takie o jakie prosiłeś, ale jak będziesz miał sraczkę to musisz zmniejszyć.(SMP) Białko rano 30 gram i na noc 30 [...]
Witam z powodów zdrowotnych muszę odpuścić dźwiganie na 2tyg., zostaje mi tylko bieżnia, rowerek, nogi, brzuch. Jeśli przez 2tyg, 3x w tygodniu bede robił tylko cardio 30min rowerek, 10min bieznia + 1x w tygodniu nogi i 3x brzuch, trzymając taki sam bilans kaloryczny i te same suple czyli białko rano i po treningu i węgle proste po treningu 50g- [...]
Synuś nie masz pojęcia o podstawach. Co z tego że jesz węglodowany i białko rano? ja też jem i co z tego? Posiłki muszą być układane z głową. Bilans kaloryczny musi byc na + z uwzględnienim wysiłku fizycznego. Zabierz się za naukę bo na poważne sporty jeszcze nie dorosłeś.Popracuj nad logiką wypowiedzi bo ciężko Cie zrozumieć. Po pierwsze wklej [...]