lepszą opcją niż ten tuńczyk będzie tłusta ryba morska, co do oleju to więcej orzechów tu sprawy nie rozwiązuje, bo to jednak nadal źródło o-6. ;-) pójście w stronę np większej ilości jaj rano (biorąc korektę na białko), a co za tym idzie tłuszcz z żółtek będzie natomiast bardzo dobrą opcją.
KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek lub 5gr na noc-bez glukozy GLUTAMINA: [...]
bcaa przed treningiem, białko wg braków, kreatynę codziennie 5g rano i 5g po treningu
lip 6 to chyba chodzi o lipo 6 kaps z rana i przed aerobami potem mozna dać 2x2, detonator codziennie porcja rano i po treningu siłowym porcja, białko wg braków w diecie.
Kreatyna dla mnie najlepsze są Ultiomy i nowe Olimpa. A białko zależy jakie i na jaką pre dnia ale generalnie białka serwatkowe Izolaty o Bv 159 Nowy olimp, lub Extensor. One są dobre na rano i po przebudzeniu. A na noc jajaebcze rośline. Żeby sie dłużej wchłaniało Pozdro członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
GM codziennie rano porcja i po treningu porcja, białko wg braków w diecie
po kupie xpanda i kolejne 4 tyg bede jadł xpanda. Xpand to kolejna przed treningówka. Czyli coś czego nie opłaca się jeśc w DNT czy brac po treningu. Naprawdę zarzuć zwykłe mono. Efekty bardzo zadawalające. A skoro masz kase kup białko + carbo DT: Shotgun przed treningiem Mono po treningu DNT: rano mono
białko wg braków w diecie jabłczan rano 5g po treningu 5g w nietreningowe 5g, hmb przed i po treningu po 2g glutamina po treningu 10g.
Same platki owsiane nie maja pelno wartosciowe bialko. To jak chcesz jesc je rano proponuje szklanke mleka albo jajecznice obok owsianke i bendzie dobrze.
Witam. mam bialko z Myofusion, dokupiłem do tego kreatyne z olimpu creapure + BCAA mega caps 1100 i mam jeszcze caseine. do konca nie wiem jak mam to polaczyc,żeby nie mieszac rano kreatyny z myofusion. nigdy nie mialem BCAA co tez mnie ciekawi jak to przyjmowac. Bradziej po treninu z creatyna,czy jak?caseine zostawiam na noc... prosze o porade.z [...]
codziennie rano 5g mono, saw przed treningiem po treningu x panda post, białko wg braków w diecie.
[...] 14:00 – Obiad 17:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy (pomiedzy posilkami rano sa dlugie przerwy moge dodac do tego bialko i inne sprawy w miedzyczasie mam jeszcze kreatyne, przedtreningowe na pompe, aminokwasy gainery itp) SNIADANIE: 100g Musli, mleko ok 500ml(1,5%) ( rodzynki, różne [...]
kasza gryczana jest najzdrowsza z kasz, i wszystkich produktów ziarnistych moim zdaniem, polecam kasza gryczana z mlekiem + pokrojone do tego jabłka, banany i jakieś suszone owoce ewentualnie, można posypać cynamonem i jest mega żarcie na rano, jeszcze dodać do tego z 2 jajka żeby białko było i konkret.
Teoretycznie białko wg braków, aakg przed treningiem wg odczuć, spalacz rano na czczo i porzed treningiem.
witam .Potrzebuje pomocy przy ułożeniu planu dawkowania odżywki. -gainer 2 razy dziennie rano po sniadaniu i przed treningiem 2x50 -carbo po treningu ewentualnie przed 1x70 -białko przed snem 1x50g\ co sadzicie o takim dawkowaniu / z góry dzieki za pomoc
carbo i białko wg brakó bcaa 1g na 10 kg masy kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g
rozrabiasz z wodą i pijesz. A jak dawkować to kreatyna codziennie rano 5g po treningu 5g bcaa ok 10g przed treningiem białko wg braków diecie
kreatyna codziennie 5g rano i 5g po treningu, bcaa 10g przed treningiem, białko carbo wg braków w siecie, carbo najlepiej tylko po treningu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
