bialko rano

http://www.sfd.pl/suplementacja_%3A_co_Wy_na_to_-t421829.html ? po co NO-Xplode rano? bialko jedzone wg schematu? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-18 11:08:23

Moje krótkie przemyślenia: Ultra Whey Pro po treningu-30-50g Pro Long 30 min przed snem 30-50g Shock 30min przed treningiem 20g-czyli standardowa porcja Storm najlepiej rano porcja 30min przed śniadaniem i ja dałbym jeszcze po treningu ale wtedy storm od razu po treningu a białko Ultra Whey 30min później Animal Pak-standartowo do posiłków rozłoż [...]

15 lat, daj organizmowi rosnąć. rano daj węgle i białko. wieczorem odpuść chleb i ogólnie węgle, względem białka i tłuszczy. zacznij więcej się ruszać, efekt sam przyjdzie. jak wygląda trening? zrzuć 5 kg tłuszczu a nie 5 kg mięśni

[...] w organizmie bo bedzie jeszcze gorzej. Zrezygnuj z odzywek typu gainer jesli takie uzywasz, po treningu stosuj carbo z aminokwasami i dorzuc sesje aerobową po ktorej wypij bialko z serwatki. Herbata zielona i herbata z pokrzywy - po 2 szklanki dziennie. Do tego wyciag z aloesu 90% wg wskazowek na ulotce. Jak organizm pozbedzie sie toksyn i [...]

aaa widze w profilu obwody i dane OK rozumiem sytuacje najpierw oblicz zapotrzebowanie które będzie potrzebne do ułożenia diety zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca [...]

rano 8 placek z platkow owsianych i 7jaj 11 ryż kura salata 14 ryż ryba sałata 17 ryż kura sałata 20 ryż ryba sałata 22 tunczyk 23 bialko na noc

dzisiaj robiłem nogi. Po treningu ból wzmógł na sile. Rano bolało ale nie tak bardzo. Dzisiaj normalnie brałem XP + białko. Boli.... Zastanawiam się nad przerwą. Chcę odpocząć ok tygodnia. Dobrze zrobię ? Cykl xpanda pójdzie na darmo. Połowa mi zostanie to pewnie włączę to na dokończenie innego stacka... Co robić ?

takie pytanie- cwicze FBW(A+B) co drugi dzień , po treningu robie HIT na rowerku 45 sek wolno plus 15 sek max( 8 serii) w dni nietreningowe dwa razy w tyg robie samego HIta około godz 17-18. Czy lepszym rozwiazaniem nie bedzie robienie w DNT Hita rano naczczo? Odrazu po hit białko i potem sniadanie, ale nie chciałbym by miesnie za bardzo spadały a [...]

Dobra czyli wejść sobie w zakładkę produkty i tam dobierać tak ? Dobra skoro 2,2g białka na 1kg masy ciała to jak ja mam 77 kg to wyjdzie dzienne zapotrzebowanie na bialko 169,4g białka...z tego biorę rano i wieczorem po 30g białka i tuż po treningu czyli w dni treningu biorę 90g białka.79,4g białka musze przyswoic w jedzeniu w takim razie.Jak [...]

.. dodam jeszcze że mógłbyś dodać SP 80 jeszcze 20/30 min po treningu lub do posiłku potreningowego ( jeśli jest mało bogaty w bialko ) .. a w dzien treningowy np rano !/ ilości w zalezności od brakoow w diecie ! Mono w dzien nie treningowy możesz odpoościć ...reszta wydaje sie oki Pozdrawiam !

pozwolcie,ze sia wlacze do rozmowy ,bo szykuje podobny cykli jak Chris-man.. a w dni treningowe nie lepiej brac 2porcje cf? rano i np w polowie dnia? a mono po treningu? bo na noc chce brac zm i za 30 min bialko+hmb i nie starczy miejsca na cf..

Gain bolic był trefnym wyborem , dokup do tego białko , zmieszasz i bedzie ok , nie zapominaj o diecie. cp rano i przed treningiem

Mam 17 lat , więc codziennie jestem w szkole , ogólnie moja sytuacja nie jest zbyt ciekawa , mam problemy z jedzeniem rano , zawsze jadłem płatki na mleku (miałem mdłości poranne) jednak kiedy zacząłem ćwiczyć , skończyłem z papierosami mdłości ustąpiły. Pierwszy posiłek:7.00 Płatki owsiane ,rodzynki,banan. Drugi posiłek:8.00-13.00-15.00 Tu [...]

białko przed spaniem ,gainer po treningu a xpanda po treningu kreatyne rano.

[...] a stosujac 5 g dziennie osiagnie sie go ok pod koniec cyklu ale wtedy cykl bedize mial o 3misiecy a z ladowaniem 2,5 Tak ? Jak wy spozywaliscie kreatyne ? Aha i jecze czy bialko stosowac wedlug potrzeb czy moge tez sobie np rano po podaniu kreatyny wupic potem po obiedzie i przed snem ? Zmieniony przez - bobus1111 w dniu 2012-04-16 21:14:35

Wrzuc do kalkulatora to bedzie mozna co nieco powiedziec. tak to wrzuc sobie jeszcze posilek z godzine przed snem. MT jedna kapsulke rano a druga do posilku jakos tam masz rozpisane. PCT to po co cyklu. no a bialko to wedlug brakow. Jaka dluga przerwe miales od silowni? bo jak dluzsza jakas to za szybko z MT wyskoczyles

1 Posiłek poranny -> 300ml mleka + Płatki kukurydziane/Owsiane + 10g Oliwy z Oliwek między posiłowy owoc 2 posiłek 10.00-> serek wiejski, trochę chleba 3 Posiłek 13.00-> 100g ryżu, trochę mięsa, surówka warzywna 4 Posiłek 15-16 -> Obiad mamusi 5 Posilek, po treningowy ->(po trennigu od razu serek wiejski i banan) ziemniaki/ryż z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65.5 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 76.5 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg FBW, 2-3 x Cardio 30 min Odżywianie : dieta IF redukcyjna Cel : redukcja [...]

mnie to akurat nie interesuje skąd są suple, mogą być nawet ze Sri Lanki %-) shoka no to wiesz, 20-30 min przed treningiem porcje, albo wiecej w zaleznosci od odczuc. storma przed i po treningu bcaa 1g / 10 kgmc przed lub/i w trakcie treningu białko i gainer - wg braków w diecie witaminy np. rano do śniadania w dnt ewentualnie tylko storm. [...]

Tak tłuszcze przed treningiem. Warzywa dodawaj, owoce: rano, po treningu. Ale po co Ci olej lniany/orzechy włoskie do śniadania skoro dajesz jajka? Białko ustal na poziomie 2.-2.5 g na kgmc Węgle 5g na kgmc Tłuszcze 1 g na kgmc. Jak by waga nie szła w górę to stopniowo dodaj węglowodanów. POzdr