bialko rano

[...] po treningu - Nitrobolon + BCAA 30 min po treningu - Gainer Wieczor 19:00-20:00 - Tunczyk z chlebem/ chudy twarog / jogurty / jajecznica / (Poprostu cos co zawiera bialko) 30 min przed snem, czyli zazwyczaj w granicach 23:00-24:00 - Bialko na noc, Prolongatum. Co sadzicie o takim zywieniu sie i o takim cyklu ? Czekam na opinie ! [...]

Od 2 tygodni biorę BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_BCAA_2-1-1-opis34386.html bezsmakowe, 10g rano w dni nietreningowe i po 10g rano i po treningu w dni treningowe. Chce przede wszystkim zbudować masę mięśniową, ćwiczę około godziny 17, trening zajmuje mi 1-1,5h. W dwa dni nietreningowe robię trening aerobowy (1h jazdy na rolkach) i wtedy nie [...]

Witam . Od 2 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. Mierze 164cm przy 53,5 kg. Jem 4 posiłki dziennie :rano 60g płatków owsianych +12g żurawiny +białko whey 100 30g pol na pol mleko z woda . Obiad to ryba lub piers +przeważnie zielone warzywa . Przekąska to białko whey 100+20 g migdałów . Kolacja to jajecznica z dwóch białek i jednego żółtka [...]

Cześć ! Od jakiegoś czasu obserwuje forum, sporo tu konserwatywnych osób, które idą wytartymi ścieżkami do osiągnięcia celu i oczywiście to efektywne itp. Ale chciałbym dać wam do oceny mój plan na na trening i dietę, która oczywiście wiem, że szybko nie przyniesie rezultatów, ale sam nie potrafię się dostosować do rygorystycznej mich, ale dobra [...]

[...] therapy Universal Storm Universal mono caps Hi-tec BCAA i chcialem sie upewnic czy dobrze wymyslilem sobie dawkowanie DT - rano mono, shock i bcaa przed treningiem, storm i bialko po DNT - rano mono, storm w godzinach okolo treningowych I moje pytania brzmia czy w DNT branie takiej ilosci kreatyny jest konieczne? I czy w DT ma byc jakis odstep [...]

[...] z kanapkami albo omlet podobnie robiony jak na sniadanie. Nibyie waze te 80 kg ale nie widac po mnie i chcialbym zeby moja dieta byla na mase i przyrost miesni. Niedlugo zeby zapelnic moja diete kupie sobie bialko serwetkowe z mysla o trec whey 100 i jesli ktos moze jeszcze doradzic jakie bialko kupic by zapelnic moja diete to bede wdzieczny :)

trenuję hobbistycznie trójbój siłowy. do tej pory byłem bardzo zadowolony z jakości odżywek vitalmax'u i mam pytanie czy takie ich łączenie zapewniłoby optymalny efekt w suplementacji około treningowej na cyklu siłowym? treningowe dni rano:monohydrat 2g+woda przed treningowy:banany+białko+2g monohydratu+1kaps tauryny po tren. od razu:dekstroza [...]

[...] mam pytanko co jesc najlepiej w nocy kiedy jest sie na "nocce" w robocie a rano po ~4h snu idzie sie na silke bo popoludniu nie ma jak :( ? czy starac sie jesc w nocy tylko bialko aby sie nie otluscic czy po prostu przed wyjsciem do pracy(21ga) zjesc porzadny posilek z WW w nocy dojesc kanapke z kielbasa i warzywami i po przespaniu sie rano [...]

Mam ułożoną przez siebie dietke CKD. Prosze kogoś kto się dobrze na tym zna o podpowiedz co tu jeszcze mozna zmienic. Jestem na niej okolo 2 tygodnie i efekty sa marne. Mam 173 wzrostu, 70 kg, obwod pasa 84, 24lata. Chce zejsc do 76 cm w pasie. Uprawiam aeroby 6 razy w tygodniu po 45 min(steper) i silownia 4 razy w tygodniu. Kupilem paski [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creaplex_Hardcore_i29010_d380x380.jpg Opis - Zaawansowany system transportu kreatyny - Nie wymaga fazy ładowania - Wzrost masy mięśniowej W przeciwieństwie do wielu tanich i nieskutecznych preparatów transportujących kreatynę dostępnych na rynku zawierających zbyt wysoki poziom glukozy, Science Creaplex Hardcore [...]

Cześć. Lekarz stwierdził u mnie napady tachykardii i nadciśnienie. Od dwóch tygodni biorę tabletki. Betaloc 50 i Kalipoz. Ciśnienie mierzę rano i wieczorem. Jest w normie. Nie mam już napadów, czuję się lepiej. Robiłem badania krwi i tam też raczej wszystko dobrze. Tu moje pytanie. Czy mogę chodzić na siłownię i robić trening 3x na tydzień? [...]

Witam. Z pomocą podwieszonych tematów udało mi się spłodzić kilka rzeczy - wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustaliłem godziny posiłków, znalazłem dużo rad i - z racji mojej niepełnoletności - ustaliłem z mamą, co może zagościć w naszej lodówce. Niestety nie wiem, jak to wszystko poskładać do kupy - ile i czego kiedy zjeść. Jeśli ktoś [...]

Jestem osobą niepełnosprawną - poruszam sie na wozku. Trenuje w miare systematycznie ok 5 lat. Dotychczas miałem typowy trening na mase i chciałbym teraz zredukowac tk. tluszczowa (głownie brzuch mnie denerwuje)i podrzezbic sie Przegladnelem troche postow na ten temat i jakos mam nadal problem w ulozeniu treningu. Chciałbym zaznaczyc ze w [...]

WITAM. PROSZĘ O OCENĘ CZY DOBRZE SOBIE ROZPISAŁEM SUPLEMENTY, CZY TEZ MACIE INNE PROPOZYCJE... 6.30 RANO BIAŁKO WPC80 40 GR + 1 TABLETKA VENOM 7.00 PORCJA STORMA 15.15 BIAŁKO WPC80 40 GR + 1 TABLETKA VENOM 15.40 PORCJA SHOCK THERAPY 17.40 PORCJA STORMA 21.00 BIAŁKO WPC80 40GR

witam mam pewien dylemat. Mam do dyspozycji bcaa 900kaps, bialko matrix 2,2kg, cm3 360caps Przymierzam sie do redukcji i nie iwem czy dokupic do tego jeszcze 300 kapsow bcaa czy kupic jakas glutamine? Jak uwazacie Dawkowanie tego co mam czy takie jest prawidlowe: rano cm3 przed treningiem 1g/10kg bcaa i cm3 po treningu(jednoczesnie przed aero) [...]

PEAK - LEUSTERON Leusteron jest najsilniejszym naturalnym ,, Anabolik Enhancerem" ponieważ w bardzo szybkim czasie nakręca syntezę białkową w mięśniach, przy dostarczeniu do organizmu sportowca wystarczającej ilości białka lub aminokwasów esencjonalnych (EEA) i węglowodanów. Długość działania Leusteronu waha się ok. 3godzin, oznacza to, że po 3 [...]

Cześć, Mam taką kwestię: Otóż mając już przygotowaną dietę kilka dni wcześniej (posiłki z wyliczonymi btw, kcal) czasami okazuje się, że potrzebuję dobić ok. 350-450 kcal. Skąd ten brak? A stąd, że czasami budząc się rano, i widząc ładną pogodę, stwierdzam, że do pracy pojadę na rowerze (ok. 2x 40 min) w tempie rekreacyjnym. Przy takiej jeździe [...]

Mam zamiar zacząć za jakiś tydzień cykl j/w. Oto suple: 2x Horse Power 1x Anabolic Halo 1x Six star muscle Professional Strength Creatine 1x Mega Amino 3200 500 tabletek 2x Activita Tribuactiv karnityna z vitala cla z ultimate białko, hmb i bcaa (olimp) biore cały czas bez przerw Pytanie o dawkowanie- oto jak ja to widze Będzie to moje pierwsze [...]

Witam Trenuje już ok. 1,5 roku i stwierdziłem, że bez diety efekty nadal będą mizerne. Więc proszę o ocenę poniższej diety: Zapotrzebowanie 4100 kcal Białko 2,2g/kg 200,2 g Tłuszcz 2g/kg 182 g Węglowodany 4,5g 410g I. Śniadanie Płatki owsiane 100g Orzech włoskie 50g Rodzynki 50g Pestki z dyni 50g Cały posiłek (29,7/57/100,8) 1037,5 kcal II. [...]

białko + kretka olimpu explode proch + tse + tauryna mc + aakg1250 + MZB ? oczywiście zbilansowana dieta do tego :D cel wycinka :D aakg za pare dni zastąpie sawem . dawkowanie rano : 5g krety 3tse białko 1 tauryna przed treningiem : 3 tse 2 tauryna 3aakg po treningu : 10g krety białko przed snem : 2 MZB czy inaczej brać ?