Witam nurtuja mnie pewne kwestie i sporne zdania, poprostu mętlik sie robi od tego wszystkiego. 1.Wszyscy robia mase na duzej ilosci wegli , tluszcz srednio 1g/kg + białko , niektorzy na forum pisza zeby wegle jesc tylko rano i okolo treningu, czyli wychodzi ze wiecej T bedzie wiecej no i teraz kto ma racje? 2.Czy lepiej jesc 6 posilkow [...]
Cześć wszystkim chciałem prosić was o profesionalną pomoc w ocenieniu planu redukcji. Trochę o mnie żebyście coś wiedzieli: Wiek:21 waga na dziś 98 rano bf:nie wiem ale na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 61cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień bcaa 10g [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carni_Gold_i29319_d128x128.jpg Opis - Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej hamując jednocześnie jej gromadzenie - Zwiększa produkcję energii - Zwiększa odporność na zmęczenie, poprawia regenerację - Przyspiesza metabolizm - Atrakcyjna cena Carni Gold SFD to produkt zawierający w swoim składzie najwyzszej jakości [...]
Witam Nie wiedzałem w jakim dziale założyć temat ale myślę że ten jest odpowiedni. Mam takie pytanie jeśli będę wykonywać aroby rano na czczo to pić przed kawę (Czarna kawa z ekspresu) potem bcca po arobach białko i po 15 min bcca potem normalne sniadanie czyli w moim przypadku jaja warzywa orzechy. I jak robię trening siłowy + aroby to Przed [...]
Aktualny mój zestaw: Whey C-6, BCAA Xtra, Creakong, Beta-Alanine, Ace-glu, sfd Mass Activator Białko oraz kreatyna mi się kończy. Po gainerze sfd hmm no działa trochę przeczyszczająco dla mnie więc chciałbym go wymienić i zastanawiam się nad Jumbo Hardcore? Oraz kreatyna mi się kończy i czy zakupić Universal Nutrition Creatine? bcaa biorę w [...]
Witam, mam pytanie. Jestem na redukcji i mam pytanie czy dobrze jest jeść rano przed treningiem węglowodany w postaci 3 sznytek chleba (+ białko serwatkowe 30 g) a po treningu - jabłko + (białko serwatkowe 30g)? Czy lepiej zaczynać trening na czczo i dopiero jesć coś po treningu? Jeżeli nawet ta wersja to czy dostarczać węgle w postaci owocu po [...]
[...] diete...:) chcialbym troche wiecej warzyc:) Mam 16 lat 192 wzrostu 80kg cwicze od kilku miesiacy 4-5 czy moglibyscie mi dac jakis kalkulator jakie mam zapotrzebowanie na bialko itp?i odrazu jakoms diete i mowie odrazu nie moge miec zbyt specyficznej diety poniewaz jem to co mama robi i dodatkowo co se robie... do tej pory jadlem rano ok. 2 [...]
Kiedy robie trning areobowy zaraz po treningu z obciazeniem powinienem wypic bialko , bcaa i vitargo zaraz po trningu z obciazeniam czy po areobach ? I mam jeszcze jedno pytanko , mianowicie kiedy biegam rano na czczo , kiedy wrcam z biegania sam szejk bialko +platki owsiane + banan wystarcza czy dac jeszcze troszke vitargo Zmieniony przez - [...]
1) sorki nie mam fotki ale jestem typowy bardzo wąskim ektomorfem o drobnym kośćcu 2) wiek 28 3) waga/wzrost 86kg/188cm 4) staż treningowy od 1999 ale przetrenowanych lat bedzie 7-8 5) cel cyklu budowa masy 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyny, staki krea, przed treningówki, gainery, bialka serwatki, dibencozine:) 7) stosowane [...]
Robie sobie taki cykl. Ogólnie to na masę, ale z chęcią zrzucenia paru centymetrów z pasie: - rano: białko Whey Protein Complex 100% - 50g - 20-30 min przed treningiem: Carbo - 50g - po treningu siłowym, przed areobami: OLIMP BCAA Mega Caps - 5 kaps - 30 minut po areobach: białko Whey Protein Complex 100% - 50g co o tym sądzicie, dobre pory i [...]
Płeć : M Wiek : 28 Waga : 89 Wzrost : 192 Cel treningowy : wzmocnienie ciała, uzyskanie proporcjonalnej beztłuszczowej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia bardzo dobrze wyposażona Dieta : Redukcyjna ułożona Przeciwskazania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich na forum. Od miesiaca wziolem sie za siebie zwiekszylem ilosc posilkow do 6x dziennie mam tez bialko 100% whey protein sciteca , gainera jumbo tej samej marki i bcaa6400 tez sciteca cwicze regularnie 3 razy w tygodniu niestety nie sa to treningi na silowni jedynie w domu. Obecnie moje wmiary to 175cm i waga wzrosla z 62kg do 65kg [...]
Witam, jestem nowy na tym forum więc nie wiem czy dodałem temat w odpowiednim dziale. (z góry przepraszam) chciałbym zacząć spalać tłuszcz, ponieważ od jakiś 6 miesięcy przestałem ćwiczyć(ruszać się jako tako, kanapa i piwo w ręku) i narosło mi trochę tkanki tłuszczowej :/ około rok temu ważyłem 107 kg lecz pokonałem to dietą i bieganiem, waga [...]
Witam mam 20 lat ważne 65kg i mam 187cm wzrostu próbuje zrobić cos zęby wyglądać lepiej ale coś nie wychodzi ćwiczę co 2 dzień 3 serie po 12 powtórzeń obciążenie 20 kg na klatę... biorę tez białko Power bulk 50 ml na 250ml wody rano i wieczorem a po południu biorę Bulk 50 4 miarki po 50ml na 400 ml wody białko biore tydzien a cwicze juz dwa a jak [...]
czesc, to co kupilem : bialko, bialko kazeinowe na noc - z tym nie mam problemu. Natomiast mam zestaw odzywek : - glutamina tabl. -bcaa tabl. -kreatyna tabl. -aminokwasy tabl. cwicze rano 3 razy w tyg. ukladam sobie wlasnie kiedy co mam brac i wychodzi na to ze po treningu powinienem brac: - bcaa 8 kaps + glutamina 3kaps + kreatyna 2 kaps + [...]
[...] olimpa mc,glucetyl...mozna tak rano na czczo gluta i dymaBurn 2 caps,z posielkiem przed treningowym hmb 1.5 gr,przed treningiem bcaa 5 megacapsow,potreningu carbo,5megacapsow bcaa,gluta 5caps,30min po treningu bialko,z posilkiem po treningowym hmb,pomiedzy posilkami 2 caps dymaBurn(chyba za pozno bo bedzie to ok 20) no i przed snem bialko i gluta
Witam! Stosując się do artykułów z forum ułożyłem swój plan żywieniowy. Oczywiście nie jem codziennie tego samego dlatego "/" odznaczam zamienniki. Rano 6:00 odżywka białkowa fitmax whey pro +81 33G I śniadanie 7:00 płatki owsiane 80g, banan/jabłko, 1/2 łyżeczki miodu, lub 1/2 łyżeczki masła orzechowego z 97% orzechów, czasem mleko zamiast wody. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carnilife_2000_i31359_d380x380.jpg Opis - 2000 mg L-karnityny w jednej fiolce - 30 mg koenzymu Q 10 w jednej fiolce - Wspomaga odchudzanie Carnilife 2000 to ampułki zawierające wysoką dawkę karnityny bo aż 2000 mg w każdej porcji wzbogaconej o koenzym Q10. Kombinacja L-Karnitiny i koenzymu Q10 skuteczniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, jestem nowy wiec chcialbym przywitac wszystkich. Trenuje kickboxing od 7 lat, jestem na etapie budowy sily i masy miesniowej, i w tym okresie tylko na tym mi zalezy. Chcialbym sie poradzic Was o sterydy i srodki jakie sa najlepsze dla mnie na utworzenie sily i suchego miesnia. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: [...]