bialko rano

Ale on radzi jest sery zolte, jakies dziwne gotowce z biedronki , produkty sojowe ... . Ogolnie to jedz co 2-3 h. rano jakies wegle i bialko. Najwazniejsze nie jesc przetworzonych potraw. Rano platki owsiane, moga byc jajka . potem daj 2-3 posilki skladajace sie z ryzu i kurczaka(lub innego miesa) do posilkow duzo warzyw. Do tego mozesz kurczaka [...]

Nie robiłem żadnej konkretnej diety Wywaliłem cukier przetwory z białej mąki, słodycze (jak miałem smaka to wyłącznie minilandrynki), ziemniaki(prawie całkowicie) dołożyłem więcej białka (szczególnie chydy twaróg), warzyw i owoców(szczególnie jabłka)ryżu i kaszy gryczanej I tyle nie ukxładałem żadnych planów z kaloriami posiłkami itp 5-6 małych [...]

[...] dextrozy na noc 10g glutaminy DNT: Rano 5g kreatyny+1kaps magnezu po poludniu ewentualnie 5g mono+1kaps magnezu na noc 10g glutaminy tran - daj po 1-2 kaps do posilkow ubogich w tluszcz bialko wg brakow w diecie, mozesz dac razem z dextroza po treningu 30g jak ma dextroze to niech zje Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-26 17:32:34

Warzywka jak są to zawsze dodaje, jak ni ma to trudno. Co znaczy, że olej jest słaby? Ale jak by co do witaminek mam jeszcze tabsa, codziennie rano do śniadania. Szczerze mówiąc tez mi się zdawało, że to białko to przesada do 1 posiłku. :) Krete zacznę na spokojnie w przyszłym tygodniu. w tym ogarniam nowe ćwiczenia.. może nawet za 2 tygodnie. Jak [...]

[...] rodzynki, śliwki kalifornijskie lub banana chyba ze masz z pierwszej reki z pasieki. W potreningowym ma nie byc tłuszczu, zamiast koktailu sugeruje normalny posilek wegle + bialko(kasza + cyc/ryba) lub ryz + miecho~. Jesli chcesz zostac przy koktailu na bank wywal wiorki + jajka(chyba ze bialko tylko zostawisz), nie moze byc tłuszczu. Wątróbka [...]

[...] widze problemu raczej w tym ze nie moge brac supli o tych samych godzinach, problem tkwi w tym ze chodze do szkoly w szkole biore 1.5 h przed wyjsciem <treningiem > bialko ktore musze przygotowac rano przed wyjsciem kretke biore przed treningim i odrazu po razem z tauryna <nie wiem jak mam braac ja w dni nie trenigowe ile razy i w [...]

co do porcji białka po trenie to lepiej jak w to miejsce wstawisz massa (mix węgli z białkiem jest lepszy po trenie niż samo białko/węgle) nitroprogen bierz jako uzupełnienie diety, DT: cm3 4kaps rano 4 po trenie, gluta 5-10g po trenie i przed snem, DNT: cm3 4 kaps rano łącznie z glutą 5g

Ja bym radził zapatrzyc sie w kolagen i brać 10g dziennie miedzy posiłkami - aby mimo wszystko wzmocnić konstrukcje stawu, aby kontuzja sie nie nawróciła z kreatyna na razie zaczekaj - jak wrócisz do swojej poprzedniej formy HMB: w dni treningowe - 2 kaps rano, 2 na 30 min przed treningiem, 2 na noc w dni nietreningowe - 2 kaps rano 2 na noc i ew [...]

Zabisko, muskulaturę swoją drogą, ale na lato nie będę masy robić, bo raz,że nie chcę się kilogramami na wakacje obkładać,a dwa że latem nie mam szans na przybranie czegokolwiek No chyba,że znasz jakiś sposób na zrobienie beztłuszczowej masy mięśniowej Coolkill, moja dieta wygląda tak: I.posiłek 8.00 80g płatków owsianych+duże jajko+owoce [...]

Witam. Dziś rano na czczo zważyłem się, waga pokazała dokładnie 95.8 kg. Niestety zbyt dużo niż bym tego pragnoł. Również zostały zmierzone wymiary które są w moim profilu. Do wczorajszego dnia, trochę ''wypłakałem '' się pisząc ale zdecydowanie mi to pomogło i jeszcze bardziej mam motywacje żeby osiągnąć swój cel. Przedstawię na tą chwile swoje [...]

[...] ze nie mialem potrzeby uzupelniac bialka w duzym stopniu. smak/rozpuszczalnosc bez zarzutu. mialem wanilie. czuc jakis delikatny posmak na moje oko(receptory smaku) jakby bialko pszeniczne ale nie wiem co odpowiada za ten smak, moze peptyd lub jeszcze co innego. TREC AAKG mega hardcore - poprawil mi wytrzymalosc, energia na treningu byla [...]

nie dam rady w każdym posiłku jesc pełnowart. białko=mięso;/ Po różnych próbach odpowiada mi rano śniadanie płatki +orzechy, na obiad jakies mieso z kasza i warzywami lub zupa a na kolacje jakies białko z jaj/miesa/ryb lub roślinne+warzywa. Po takich zestawieniach czuje sie oki z tym ,że słodze herbate;/ i to jest moim zmartwieniem. A chce zrzucic [...]

Na 1 cykl samo mono, nie ważne jakiej firmy, wszystkie "działają" tak samo. 500g w zupełności wystarczy. dnie treningowe: 5g rano 5g po treningu dni nie treningowe: 5g rano Dieta na cyklu jak i po musi być trzymana, bo zmarnujesz cykl Nic poza mono nie jest Ci potrzebne, ewentualnie białko/gainer do UZUPEŁNIENIA BRAKÓW W DIECIE. Znając [...]

nie wiem czy u Ciebie się sprawdzi, ale ja bym wchodził stopniowo - sam zastosowałem metodę: 1 tydzień 100 gram węgli tylko po treningu (rozgotowany ryż + białko) 2 tydz 150-175 gram węgli po treningu(rozgotwany ryż + np. rodzynki + gainer) od 3 tygodnia węgle rano oraz w dwóch posiłkach po treningu(250-275 gram węgli) reszta posiłków bez węgli od [...]

Ja tak wlasnie cwicze , wieczorem posilek przetreningowy ( bialko + wegle ) rano amino , kreta enzymy , trening po bialko kreta i do godz posilek

bo po nocy potrzebujesz białka najlepiej jakbyś miał jakieś białko albo zjadł mięso lub rybę a jaja rano od sera będą dużo lepsze gdyż ten zawiera kazeinę która długo się wchłania .... białko z jaj szybciej i po nocy jest Ci to potrzebne pozdr

Diete mam :) Rano zawsze białko, dużo warzyw i zielona herbata bez cukru. Zero kawy, cukru, pieczywa, makaronów, ryżu.Ostatni posiłek przed 19. Dziś rano własnie zaczęłam aeorby-godzina stepera przed śniadaniem, po południu będzie jeszcze godzina no i własnie coś na brzuch.

[...] ze 30g gluty 5kaps dnt 4kaps kreatyny 5 kaps gluty rano i wieczorem proteiny i carbo wg braków w diecie minerały do sniadania carbo biogenixa zostaw na nast raz i przy nast zakupach nie kupuj glutaminy http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html gainera/bcaa/bialko kupuj od sfd

Przed snem nie liczy się ilość białka tylko jego rodzaj, biały twaróg zawiera kazeinę, która wchłania się długo w przeciwieństwie do koncentratów białka serwatki, które zapewne spożywasz. Jest to o tyle istotny aspekt, że podczas snu Twoje miesnie narażone są na katabolizm, ważne jest więc, by białko było dostarczane przed dłuższy okres czasu i [...]

Detonatora brałbym w dnt tylko rano porcje a w dt weź rano i po trenie, białko wg braków , amino 5400 po treningu około 15 tabletek witaminy posiłku a omega do posiłków bogatych w tłuszcz