bialko rano

Jeśli ma brać BCAA po treningu to białko min. 30 minut później. BCAA możesz dorzucić także rano 30 minut przed śniadaniem.

No to CP +AAKG A teraz jak to dawkować ? CP rano i po treningu, AAKG przed treningiem ? + wieczorem przed snem białko ?

...potrzebne ci jest białko o jak "najszerszym spektrum wchłanialności" i/lub/ aminki rozgałęzione w okresach nasilonego katabolizmu/pora okołotreningowa i rano/.

Cześć nie normalne porcje bierz . Rano Clout przed treningiem XS białko/gainer wtedy kiedy ci potrzeba. Poprostu uzupełniasz braki w diecie.

Brałem Megabol Diecenzen Magnum(czy jakos tak)A Hi-Tec(białko)...i teraz chces tak ja mowiłem zrobic...mam dietke moze nie jakałs mega bo chodze do szkoły i nie mam zbytnio czasu jesc,ale jak jem to przede wszystkim:Ser biały,duzo kaszy,ryzu,mleka,jogurty,wazywa....a unikam fast fudów i innych pierdół...Jem rano o 7.00 Zawsze kanapki z [...]

ale wlasnie na opakowaniu jest najlepiej napisane. ale ja biore tak: bialko przed snem kolo 50g i w ciagu dnia jak nie moge miec odpowiedniej ilosci z innych zrodel krete rano i po treningu, co prawda ja biore creafusion ale na jedno wyjdzie (ja biore po 10g na porcje) dekstroze razem z kreta powodzenia Zmieniony przez - zalej w dniu 2004-11-18 [...]

mono codziennie 5g, w dt po treningu, w dnt rano SAW-trec tylko przed treningowo Leucyne-abnexen 3-5g przed i po silowym do bialka bialko po treningowo ISOACTIVE-1 saszetka pije na treningu i troche beta alanine. przed lub po treningu 3-6g zamiast carbo mozna dac garsc rodzynkow po treningu do bialka

[...] tego tyle, to ja ci to rozloze, a ty w nagrode wyslesz mi pare pudeleczek (zart of course) rano po przebudzeniu 2g hmb,5g kreatyny, 5g glutaminy po 30 minutach carbo 30g i bialko 30g. przed treningiem hmb 1g, glutamin 3g. po treningu weglowodany 70g,kreatyny 5g hmb 1g, glutaminy 5g przed snem 2g hmb, 5g glutaminy i odzywka bialkowa po 20 [...]

Napisz cos wiecej czy chcesz robic mase, jaka dieta, czy masz mozliwosc kupic gainera i ew. bialko. Kreatyne najlepiej przyjmowac z glutamina ok 30-40g. W dni treningowe biez kreatyne po treningu a w beztreningowe rano zawsze na czczo

pij piwo najlepiej woda odpada bo musisz tyle piwa wypic ze juz wody nie zmiescisz zakaski (kanapeczki ) magnez, witaminy białko przed snem rano porządne śniadanie i powinno być OK zawsze po możesz metaxem zagryźć jakby nie patrzał

Witam Ja jadlem bardzo podbnie : Rano Strom Przed T Shock Odrazu po Storm Wiesz co laczenie storma dexrozy i bialka to IMO zly pomysl . Jesli zalezy ci o dobre wchlanianie storma to odpusc bialko + dextro . A po 30-40 min dobry posilek / ew jakies jablko w dordze do domu Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-01-23 15:37:35

Monohydrat kreatyny: 2x5,2g (2x4tabletki Creatrix z Treca) Tauryna: 3x900mg (3x1tabletka Taurine 900 z Treca) Białko serwatkowe: dni treningowe 3 razy dziennie po 3 łyzki stołowe (ok. 30g) z wodą lub z mlekiem; rano, po treningu, przed snem. Dni nietreningowe 2 razy dziennie po 3 łyzki stołowe (ok. 30g); po przebudzeniu, przed snem. Aminokwasy: [...]

Tuńczyka daj w wodzie, do "Posiłek nr 4" białko jakieś, banana rano albo po treningu i dodaj więcej tłuszczy z o3. Reszta ok.

zjedz na wieczór poprzedniego dnia posiłek z ww złożonych rano białko samo 1 gofdz przed albo z 20 min przed bcaa

Każda komórka ma błone, a błona to białko i tłuszcz Na nosku też będziesz miała tłuszczyk Po za tym rano jak wstajesz to zawsze masz ochronną warstwę tłuszczową - wosk Chyba że mówisz o tkance tłuszczowej, o nosek się nie martw

hm... no własnie sie tak zastanawiam, bo w sumie mam troche braki, bo jestesm studentem i wyjeżdżam z domu rano i wracam wieczorem i poprostu nie mam czasami możliwości zjeśc takiego dobrego obiadu. a jak sie stosuje to białko? ile razy dziennie i w jakich ilościach?

Białko wedle braków w diecie. Kreatyna 5g rano. BCAA po przebudzeniu 1g/kg masy ciała (czystego BCAA, nie prochu). Węgle wedle braków w diecie. Nie będzie za dużo niczego :)

Co do ucinania kalori ! Czy kalkulator przeliczyl rowniez aktywnosc fizyczna? Jezeli tak i dzienne zapotrzebowanie kcal wynosi pomad 4000 zalecilbym abys obcial zaledwie 100 kcal w tygodniu ! Pamietaj aby noe przekraczac spadku wagi nie wiecej niz 0,75 kg/ tygodniowo, jezeli bedziesz chudl szybciej zostanie spory kawal skory, noi zbilansuj diete [...]

białko biorę tylko jako uzupełnienie, rano przed śniadaniem i wieczorem przed spaniem; kreatyna w takim razie poczeka (dobrze, że ma długi termin), a tą beta alaninę może już wezmę (potraktuję ją jako napój energetyczny); dzięki za pomoc

Lucky1991 Akurat jesli chodzi o to ze po treningu tylko bialko na odchudzaniu to sie nie zgodze, wlasnie wegle powinno byc po treningu z bialkiem oczywiscie i z rana powinno sie tez wegle miec. Ale nie wazne. Z dieta i treningiem wszystko mam Ok. Wiem bo juz tyle czytalem, tyle roznych tematow robilem ze wszystko wiem. Jedynie wlasnie sie dziwilem [...]