bialko rano

Siema Obmyśliłem sobie tak: DT: Rano - 4 x 1250mg Mono kreta olimp = 5g Przed treningiem - Storm - 1 porcja NT: tylko mono/storm w porze treningu. Bedzie dobrze ? Będzie ok. A teraz pytanko, lepiej po treningu wypić ostrowię a za jakieś 2 godziny wszamać tunczyka/kuraka/jajo czy może po treningu jeść zarcie a przed snem ostrowię ? Po treningu [...]

ok, dzięki za odpowiedzi w takim razie Crester będę brał rano (na czczo), XP bez zmian - jak w pierwszym poście i twaróg przed snem. To po co mi ostrowia? Po treningu powinny być ww. + białko (zazwyczaj ryż + pierś), więc gdzie tu czas i miejsce na ostrowie? Kiedy to brać?

i wiadomo jak chcesz rano ćwiczyć to te śniadanie to bym jadł bardziej pożywne w węgle i białko

bialko biore rano i po treningu. Jesli ta dieta jest nieodpowiednia, moglibyscie pomoc ulozyc jakas porzadna? Serio bardzo sie tym jaram i chce rosnac. :)

Białko według braków w diecie wylicz sobie BTW na kalkulatorze na SFD. HMB jako pomoc przy spalaniu łuszczu nie działa. Kreatyne masz w tabsach czy proszku? W treningowe rano na czczo5g i po treningu 5g w nie treningowe 5g na czco i 5g w godzinie mniej więcej jak kończysz trening.

Potwierdziły się słowa Rout66, gplc przyszło zbrylowane ponadto wieczko było odklejone i tak naprawde nie mam pojęcia czy w środku nie jest czasem g**** shit... czy ktoś kto stosował gplc z primaforce'a może się wypowiedzieć czy z puchy wydobywał się dość intensywny, specyficzny zapach, nie jestem w stanie porównać go do czegokolwiek. Nie chce [...]

DT przed treningiem 10g bcaa, 20g hp,gplc po treningu xpand post ew. 5g kreatyny i bcaa/białko DNT rano mono

Chyba reszta posiłków białko+tłuszcze ;) Chciałem zacząć od 150 z węglami, żeby potem ewentualnie ucinać wraz z postępem diety - chyba, że od 100 będę ucinał :) Z pytań tak na szybko: -Jeśli faktycznie wywalę węglowodany przed treningiem, nie ma problemu, żeby okołotreningowo dodawać tłuszcze? Np. masło orzechowe przenieść do szejka białkowego. [...]

te jajka to chodzilo mi oczywiscie o samo bialko jajka zoltek w mojej bylej diecie nie jadlem aha czyli jesli sie zdecyduje na cell pump to brac sobie np 4g rano i 5g przed treningiem? moze byc?

'te jajka to chodzilo mi oczywiscie o samo bialko jajka zoltek w mojej bylej diecie nie jadlem ' * ok, tak myslalem, swoja droga to zoltko zawiera tzw. zly cholesterol którego sie wystrzegamy ale pare razy w tygodniu mozesz do 2 białek dodac jedno całe jajko, masz 5g proteiny wiecej i brak 'zlych' skutków na zdrowiu:) 'aha czyli jesli sie [...]

heheh :) ja to biore kefir + jogurcik + 2 bulki do szkoly ale jeszcze dorzuce białko ostrowie;/ A nalezy biegac rano przed sniadaniem ?? czy po siłce odrazu ?

Mam problem ze śniadaniami , nie mogę rano nic jeść. Być może zakupię sobie białko żeby uzupełnić po treningowe i poranne braki posiłków. Zapomniałem że mam jeszcze jakieś pół kubła kreatyny Tri Creatine Malate z BIOTECHU. Jak dawkować bcaa i krete w moim przypadku ? Mam jeszcze carbo gdyby to było ważne ;)

ta dodaj trochę tłuszczy zdrowych, daj rano z 30g pestek dyni albo orzechów włoskich (ja daje slonecznik bo jest tani ale na forum jest nie polecany więc go tobie nie polecam ^^ Badając następujący plan: 7:00 100g płatków owsianych ok 250g mleka 3,2% ok 10:00 3x jaja kurze (średnie 60 g) ok 200g chleb razowy daj 100g 14:00 100g pierś z kurczaka ok [...]

[...] czczo/188cm 4)~3 lata 5)masa + siła 6)1xmono po 3m-cach cwiczen i w tym samym czasie duuuzo gainerow (za duzo), shock + storm 1 cykl, 1 x biogenix cell pump no i podjadalem bialko od czsau do czasu i aminokwasy wiadomo standard 7)brak 8)ostatnio tylko BCAA+glutamina 9)cell pumpa - ostatnia krete bralem w grudniu 2008 10)Odzywianie instynktowne - [...]

[...] odzywek tak? bo jesli tak to posluchaj ja robie tak: czesto na kolacje jem ryby, jajka niearz w lozku po treningu jem jakies jablko i marchewke poniewaz ryby i jajka maja bialko ktoretworzy twoja tkanke miesniowa czyli miesnie a marchewki i owoce witamini co daje energie po treningu i rano nie czujesz sie zmeczony i zmulony o czywscie po [...]

Masakra nie żadne na czczo rano tylko najpierw pożadne śniadanko 1,5h przerwy i lecisz i oczywiscie tak jak pisałem w dni nie treningowe i wiecej jak 30 min nie polecam jak kończysz uzupełniacz białko ww i tłuszcze wszystko!!

zamieniłem pare posiłków ;) musiałem wywalic rano musli, lub owsiane bo nieziemnsko mnie po tym boli brzuch i nie da sie cwiczyc :P 8:30 - 9:00 Jajecznica 4 jaja Chleb pełnoziarnisty 100g Banan B:38,9 W:69,6 T: 25 Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. 12:00-12:30 Ziemniaki 200 g Piers z kurczaka 100g Szparagi/inne warzywo Oliwa z oliwek 10 [...]

[...] 7kg mozna kupic za 200zl - dziennie pijesz porcje 100g i rosnie starcza ci na 2 miechy z groszami , zawsze mozesz go pic w szkole czy gdzies na imieninach:D Spozywaj duzo ryzu z kurczakiem , rano musli z mlekiem , makaron z serem , do tego oliwa , tran i jakies ryby Po silce carbo+ bialko albo Gainera 30-45 min potem duzy posilek bez tluszczu

Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : dania z kurczaka Co jako przekąskę : owoc, suchary Co jako deser : jogurt, batonik musli Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak - biorę tabletki na [...]

nie koniecznie. bialko ma tendencje do przyspieszania metabolizmu na odzywke bialkowa spojrz jak na kotleta i bierz gdy brakuje BIalka w posilku. poza tym storma bym odpuscil przed treningiem. uzyj wyszukiwarki. zazwyczaj sie jedzie porcja stacka uniwersalnego/poj foemy kreatyny po treningu i/lub rano, a przed trenem - przedtreningowy na [...]