bialko rano

Nikt cie tu nie poprawi bo z dietą nie ma to nic wspólnego. Wypisałeś po prostu jadłospis. Brak tabeli kaloryczności i zachowania jakichkolwiek zasad zdrowego odżywiania. Z drugiej strony nie jesteś kulturystą patrz głownie na to aby rano, przed i po treningu dostarczyć odpowiednie wartości organizmowi. Na noc jakieś białko i dasz rade.

Dołóż jakieś jajka w śniadaniu i podbijesz białko, bo tak ci brakuje. Tyle mleka w śniadaniu - zbędne. Spróbuj może jakieś placki z platków i jaj rano robić. Wyeliminujesz mleko i jajka przemycisz. Makaronu trochę uciąć z obiadu i już gra. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2012-02-21 16:32:33

1. Dieta na masę za "GROSZE" Celem cyklu będzie nabranie masy za niewielkie pieniądze. Cykl będzie trwał 8 tygodni. Suple: SFD pure creatine - 500 g x1 VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g x1 Koszt: 88zł Dawkowanie: kreatyna 5g rano, po treningu 5g gainer 60g po treningu razem z kreatyną (w dni nietreningowe między posiłkami w ciągu [...]

Dieta z obciętymi kaloriami o jakieś 300 - wysokobiałkowa. Do tego dużo warzyw. Dąze do proporcji: białko- 2g na kg masyciała Węglowodany- 3 gramy na kg masy ciała Tłuszcze - 0,5 grama na kg masy 6 posiłków zaplanowanych w czasie Przykładowo: 1. owsianka lub placek owsiany 2. 3 kromki [...]

Prawie nic nie spałem dziś... całą noc biegunka aż do rana. Wydaje mi się, że to po wczorajszej dawce po treningowej na pusty żołądek. Popiłem wodą, i godzinę później posiłek zjadłem. I teraz pytanie: nie chcę brać na pusty, może być po śniadaniu czy w trakcie śniadania, które najczęściej jest owsianką. 2. Czy popijać rano po lub w trakcie [...]

za duże przerwy miedzy posiłkami, powinno byc około 2,5-3 godziny pomiedzy posiłkami.Rano ze 3 jajka zjedz a dalej według schematu białko+warzywa+tłuszcz tylko przed i po treningu daj węgle

Witam, A więc tak planuję przystąpić po raz pierwszy do redukcji . Z racji, iż jest to mój pierwszy raz chce was prosić o małą podpowiedzieć/sugestię/chęć doradzenia etc. Wiek: 17lat Waga: 78kg Wzrost: 175cm Ilość tłuszczu w organizmie: 7,6% Postaram się w skrócie przedstawić trzy części redukcji: dieta, trening, suplementacja. 1) Dieta - z racji, [...]

Siema mam pytanie biorę białko 2 razy dziennie rano na czczo i po treningu po 50g na 200ml mleka ważę 60kg i mam 14lat może mi to zaszkodzić ?

Rano wydaje mi się, że za duzo weglowodanów, za malo bialka, odejmij moze troche piersi z kurczaka w II posilku i przenies to do pierwszego w postaci np. jajecznicy Posiłek godz. 10:00 - niepotrzebne weglowodany w postaci ryzu, lepiej dodac je potreningowo, piers ok do tego dodaj salate, pomidora, orzechy, oliwe i masz saltke do pracy/szkoly [...]

witaminy i mineraly rano do śniadania tauryny nie kupuj bcaa i beta alanina chwile przed tr / bcaa 10-15g ba 3g carbo daj ze 30-50g po tr, + bialko ale osobiscie nie jestem zwolennikiem carbo krete daj tak zeby 5g bylo

musisz się zdecydowac czy chcesz robic mase, z która zawsze powoduje lapanie tluszczu (aeroby pomogą ograniczyc otluszczanie, ale masa moze isc wolniej) lub zredukowac do zadowalającego poziomu i wtedy robić mase na spokojnie biegac mozesz 2-3 razy w tyg rano przed 1 posiłekim (pijąc bcaa) w dnt, po treningu jesz i węgle i białko, poczytaj [...]

I mono nie musi byc koniecznie rano na czczo w DNT? Mogę w trakcie posiłków albo po? Bo później mam problemy żołądkowe. BCAA Kupować czy to w białku wystarczy w zupełności? Podkreślam że to ma być cykl żeby trochę przybrać. A to Carbo + Białko do jednego shakera? Chyba bym zwymiotował. Ale czytałem że można mono w carbonoxie rozpuścić dobry [...]

Chcialem sie upewnic ;) a jeszcze jedno pytanie dot. bialka. Moge rano go rozpuscic w wodzie przelac do butelki i w szkole za 3h wypic czy bialko trzeba od razu po zrobieniu?

Tran wypij rano może, co? - z I. śniadaniem. Okołotreningowo, zgodnie z zasadą, bez tłuszczy. Tego wheya (może + owoc) to od razu po treningu, a potem posiłek normalny, moim zdaniem :) Nie wiem tylko, ile można odczekać, żeby te węgle i białko zrobiły swoje. Ja dziś czekałam 2h, bo się indyk z ziemniaczkami za długo piekł.

po 1 powinneneś zastapić to normalnym posiłkiem branie bcaa jest uzasadnione przy redukcji jak i przy ciezkich treningach bardzo ciezkich mozesz pomieszać i polknac razem, nie ma roznicy ale branie supli bezsensu to po prostu d****izm. rano cm3 przed treningiem storm bialko wedle braków dział odżywianie

Sobota ~Trening nóg ~Aeroby ~ wysokie spożycie węglowodanów Zacznę od treningu nóg: rozgrzewka prostowanie i uginanie na maszynie na zmianę 4x 20 wykroki (pierw jedna noga ciągle potem druga w miejscu) 3x 20 sztangielki 2x 13kg 1x 17kg przysiady ze sztangą na plecach 3x 12 80kg przysiady ze sztangą z przodu stopy złączone 2x 20 60kg suwnica skośna [...]

Ale tak właśnie trzeba. Czasem je się na siłę. Mnie też nie zawsze się chce rano jeść ale robię to i z pewnością nie jestem wyjątkiem. W Twoim przypadku to w ogóle trudno zdecydować co powinieneś zrobić, bo pas masz spory jak na swoją wagę więc przydałaby się redukcja ale patrząc na inne Twoje wymiary to niewiele z Ciebie zostanie. Lepszy byłby [...]

Mleko to raczej nie problem, ponieważ gdy byłem młodszy często zdarzało się pić mleko i nic się nie działo, zresztą obecnie często jem rano owsiankę z mlekiem i nic się złego nie dzieje, więc w 90% to nie jest problem z nietolerancją mleka itp, ale ew. mogę poeksperymentować jeszcze raz i zmieszać białko z wodą, chociaż wątpie, że coś to zmieni. [...]

Spokojnie, jeśli będziesz jadł zdrowo, nie liczac co do grama i ćwiczył, to mięśni przybędzie ( bo o to w tym chodzi, a nie o cyferki na wadze, ja od lat waże tyle samo +- 2 kg, cojednak nie oznacza, że wygladam tak samo ;-)) Nie sugeruj się tylko wagą, pomierz obwody, zrób zdjęcia, popatrz w lustro - i co tydzień/dwa sprawdzaj, czy idzie w dobrą [...]

oki białko niebawem zakupie Ostrowie. rano nie brać oliwy to kiedy ją brać oprócz wieczoru? ryz bialy ma wyższe IG i dlatego go po treningu tak? ale brązowy/makaron w południe może być?