Dziennik Olki ;)

Zrób sobie masło klarowane. To łatwe, w necie znajdziesz przepisy. Takie się nie przypala.

Oglądałam rano nawet filmik na yT,jak to zrobić ;)

Wklejam michę z dziś.
1800 kcal % B/T/W = g 130/85/130





Miałam przy obiedzie problem.W planie była soczewica-110g.Ale dodałam nowe zioła,które sobie dziś kupiłam i zepsułam;( Niedobre było.Musiałam ugotować coś innego.Wypadło na makaron.I to zepsuło mi proporcje- za mało białka,a za dużo węgli. Ach ten pech

Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-02-21 16:31:15

Mi i tak najepiej się na smalcu smazy jak już, ale znowu smak nie do wszystkiego pasuje. Do mięsa okej, do jajek już nie bardzo.

Dołóż jakieś jajka w śniadaniu i podbijesz białko, bo tak ci brakuje. Tyle mleka w śniadaniu - zbędne. Spróbuj może jakieś placki z platków i jaj rano robić. Wyeliminujesz mleko i jajka przemycisz. Makaronu trochę uciąć z obiadu i już gra.

Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2012-02-21 16:32:33

Tylko,że ja nie zjem samych płatków nasiąkniętych wodą.Mi to w ogóle nie smakuje.Dla mnie idealne śniadanie,to owsianka na mleku.Dlatego zrezygnowałam już z sera białego na kolację (obliques rzekła-nabiał ogranicz do minimum) ,który jadłam zawsze.Szkoda,bo kocham biały ser.

Ale nie musisz jeść platków na wodzie. Możesz zrobić tak: bierzesz te 50 g płatkow, w to wbijasz 2 jajka, ścierasz połowę jabłka, dorzucasz jakieś orzeszki, cynamon i smażysz placuszki. Smaczne i łatwo wchodzi.

Bo jeżeli masz ograniczyć nabiał to 240 g mleka to stanowczo za duzo. Max 150 to jest zalecenie podstawowe, a jeżeli dostalaś polecenie ograniczać, to najlepiej jeszcze mniej.

Ale ja uwielbiam owsiankę na mleku :( Szklanka mleka ,to dużo jako nabiał na cały dzień?

No wiesz, dieta to są pewne ograniczenia. Ci co uwielbiają słodycze też muszą z nich zrezygnować. Poza tym tak czy siak w twoim śniadanku brakuje też białka.

Słodycze są niezdrowe.Owsianka nie Albo będę na zmianę robiła-jeden dzień owsianka na mleku,drugi placki ;D;D Dziś ten obiad to mnie dobił.Ledwo wciągnęłam pół ryby i już nie mogłam.A tu jeszcze czekały warzywa i miseczka makaronu ;p Spróbuję sobie ułożyć na jutro coś lepszego

Rano się zmierzyłam:
łydka - 30,6
nad kolanem - 36
talia - 64 (-1)
biodra - 88,5 ( - 0,5 ? )
pod biustem - 70,5
biust - 79,5
biceps luźno - 22
udo prawe - 50,5
A zważyć się zapomniałam.

Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-02-21 16:52:38

Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-02-21 16:54:32