SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko rano

  • To bialko mozna stosowac zarowno po treningu , jak i rano i przed snem. Przed snem dodaj jeszce lyzke oliwy z oliwek Sproszkowane jest , bo to bialko w proszku , jesli chcesz miec mniej geste daj wiecej wody lub mleka (z mlekiem duzo smaczniejsze). Carbo pij odrazu po treningu , bialko jak juz bedziesz wychodzil z szatni w drodze do domu , [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2011-06-19 18:46:26 Liczba szacunów: 0
  • z tym kcikukiem co go w rękawicy trzyma Polast sie zbulwersował i zablokował youtuba nie wiem czy cos może juz jest,ale pojedyńcze rundy można obejrzeć,zrobie to wieczorkiem,kurde jaka pogoda ładna Ja oliwe tak wsuwam 1.śniadanie 2.posiłek+oliwa np.dziś Zależy jak pracuje ten tydzień ok.20 plus jajka,a póżniej twaróg jakaś kanapka,teraz bede ją [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 9024 Data: 2010-02-07 12:15:36 Liczba szacunów: 0
  • dietka+pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry pomysł.. zapotrzebowanie wyszło mi: 2500/2600 kcal. bialko - 140g (2g/kg - zastanawiam sie, czy nie zrobic 1,8?) ww - 350q (5g/kg) DAJ 4G WEGLI A WIECEJ TLUSZCZU tłuszcze - z obliczeń (tyle kalorii ile zostało, po zsumowaniu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2005-06-10 02:20:41 Liczba szacunów: 0
  • Dietka Low Carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tym tuńczykiem to uważaj - nie jedz go codziennie bo to ryba która długo żyje i zawiera dużo metali ciężkich np. rtęci .. tak mysle max 3 x w tyg. Zamień sobie na inną rybę np. makrelę wędzoną, dobrze wchodzi i ma dużo b i w. Jak masz siłę to wyprawa na basen nigdy nie zaszkodzi.. Możesz dodać trochę błonnika do diety - np. wymień ryż basmati na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2012-11-19 09:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Dobra zakupy moje to jabłczan z bio techa, najtanszy i najlepszy jakies bialko ale nie wiem jeszcze jakie :D I orotan z kazeina ( po cyklu na emce zarzuce wraz z Napalmem ) Orotan mysle 5g rano naczczo i 5g po treningu w DT a DNT 5g naczczo i 5g w ciagu dnia, co myslicie o tym?

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-16 20:39:25 Liczba szacunów: 0
  • No więc jeśli kupisz jakaś kreatynę to by było tak: białko - zawsze tam gdzie braki w diecie, jeśli nie masz to możesz po treningu lub na noc (zawiera kazeine) collagen - 2 porcje dziennie najlepiej do posiłku nitrobolon - brałbym tylko przed treningiem (możesz też rano w dzien NT) kreatyne - rano na czczo i po treningu w dzien NT rano na czczo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2012-02-21 16:56:22 Liczba szacunów: 0
  • Porady na szybko z pod lady: 1. pomyśl o zerowaniu, może rozważysz rezygnację z ćwiczeń na 2-3 tygodnie? 2. nie wygodniej Ci będzie jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz, 3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc. 4. tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 13508 Data: 2016-01-22 13:26:13 Liczba szacunów: 0
  • w dni treningowe Rano 30 min przed śniadaniem: -creapure 5g mono na 30 min przed Treningiem: -Horse power Zaraz po Treningu creapure 5g mono+ Carbo-( ile zalecacie gram ?) a np można dodać bezpośrednio przed snem: 30g ostrovia Dni nietreningowe: Rano 30 min przed śniadaniem: Horse power czy można stosować zamiennie z Mono. Raz Horse w inny dzień [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2009-03-05 10:26:55 Liczba szacunów: 0
  • ZYWIENIE I WSPOMAGANIE - POMOCE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    To ja mam takie pytanie Rano na czczo biore L - kranityne w płynie do tego 3 BCAA mega tabs + l - glutamine + 2Ultra Ripped i po 30 minutach na rowerek . Natomiast godzine przed treningiem biore L - karnityne w płynie 2 Ultra Ripped , 30 minut przed treningiem 5 BCAA mega tabs . po siłce 1 godzina przed wejściem na rowerek % BCAA Mega tabs . po [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-27 21:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreta w dt 5 g rano i 5 g po treningu, dnt 5 g rano, thermo 3 kapsy rano i 3 przed treningiem, bcaa 1g/kg wagi okołotreningowo, białko i carbo wg braków w diecie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2012-06-08 15:36:22 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna+tauryna+serwatka+???

    Post
    Odżywki i suplementy

    witaj serwatkę (myślę o białku serwatkowym oczywiście) stosuje się do uzupełnienia braków w diecie, a najlepsza pora na serwatkę jest to około 40-60 minut po treningu, ewentualnie inne białko przed snem aby powstrzymać katabolizm i rano aby wtrącić organizm w stan anaboliczny i powstrzymać kata co do reszty: w dni treningowe: rano:5g kretki+1-2MC [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2005-10-19 13:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    troche slodyczy ? zalezy od twojej budowy jesli jestes endomorfik to bym nie bawil sie ze slodyczami. zrodlo bialka / gdzie tu w kako bialko ;D zdecydowanie za malo bialka. przed treingiem bialko - bo co osloni Twoje miesnie, po treningu to samo.. z czego sie odbudujesz ? mieso wrzucaj - zadnych odzywek czy nabialu /rano i okolotreningowo nabial [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2008-12-28 08:37:43 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BTW masz okej, ewentualnie zmniejsz trochę białko i delikatnie podbij tłuszcz, z węglami nic nie rób, co najwyżej jak pisałem przenieś na drugą część dnia te ze śniadania. W urozmaiceniu pomyśl również o tłustej wieprzowinie czy tłustych serach, warzyw też przydałoby się większe bogactwo. Z supli niepotrzebny Ci ten spalacz, bcaa ewentualnie daj [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2016-02-12 09:53:32 Liczba szacunów: 0
  • Co najlepsze na mase?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem białko MULTIPOWERA "WEIGHT PROFESSIONAL"czy jakoś tak ma zamiar stosować z Super Gain 4100 następująco -rano białko -przed treningiem gainer i glutamina -po treningu gainer i glutamina -przed snem białko A w dni beztreningowe wszystkiego 2 razy mniej. Jak myślicie to dobra rozpiska?Prosze o odpowiedz. WuniBald

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 2001-11-15 19:31:56 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    Strength & Endurance

    14.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 46 DÓŁ FRONTY 40KG X 5 50KG X 5 55KG X 5 60KG X 5 65KG X 5 50KG X 10 50KG X 10 40KG X 12 WYPYCHANIE NA PLATFORMIE 100KG 3 X 10 ŁYDKI 4 S BRZUCH: plank wyprosty na ławeczce rzymskiej interwały na wioślarzu 7 x 60 s wolno 30s max Jakieś kiepskie samopoczucie dziś, cos głowa pobolewa rano po [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10941 Data: 2016-05-21 10:01:40 Liczba szacunów: 0
  • CYKL MASA. JAK DAWKOWAC??

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreta 5g rano i 5g przed lub po treningu a w dnt 5g rano lub o innej porze, glukozamine daj 3-5g codzień, gainera wrzuć po treninu z dodatkową porcją białka, białko mozesz tez rano dorzucić czy na noc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2013-10-01 16:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czy mogę brać tak : Kreatyna - DT ( 5g przed, 5g po) - DNT (5g rano) Białko - DT (rano i po treningu ) - DNT (rano) Carbonox tylko po treningu Czy takie dawkowanie jest odpowiednie ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2012-03-06 21:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Metka Genesis

    Post
    Doping

    a wiec tak sniadanie ze wzgledu na prace o 4 rano 2 bolki o 10 100gr ryzu + 2 jogurty male silownia od 12 do ok 13.30 po silowni znow 100 gram ryzu z sosem hinskim ok 15 obiad zupa + drogie danie ziemniaki surowka piers z kurczaka 17 jakas przekaska typu salatka warzywna do tego zawsze jakies ciastko kolacja po 19 3 bulki z szynka serem kapusta [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2016-09-07 18:30:29 Liczba szacunów: 0
  • xpand 925 i aminki 4500 z treca

    Post
    Odżywki i suplementy

    zamiast amin mogłes kupic białko-wyjdzie taniej i wydaje mi sie lepsza opcja. Dawkowanie xp: rano-xp przed treningiem-xp W dzien bez treningu Jedno porcje-rano AMINY-rano przed treningiem/ po treningu Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-02-16 19:43:24

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-02-16 19:41:24 Liczba szacunów: 0
  • burak/ no pain, no gain - podsumowanie str.4

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela - 3.10 - Dzień 12 znowu cały dzień w biegu, trening późno, posiłek potreningowy ciut kiepski :/ Dieta: Posiłek I: 110g owsianych + 40g orzechów + 30g białka Posiłek II: bułka(ok. 150g) z kurczakiem (ok. 150g) Posiłek III: 120g bułki ciemnej + rolada (ze 130g) + buraczki Posiłek IV: 2x białko + 3 banany Posiłek V: 30g białka + 40g [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7759 Data: 2011-10-04 09:04:52 Liczba szacunów: 0